블루베리와 에스트로겐: 블루베리가 호르몬에 미치는 영향
대부분의 경우 호르몬 불균형이 있는 사람과 신체를 건강한 상태로 유지하려는 사람은 자신이 먹는 음식에 주의를 기울이며 가장 중요한 질문 중 하나를 제기합니다(말장난이 아닙니다). . 내 수준 에스트로겐의 ? 그렇다면 어떻게?"
블루베리가 에스트로겐 수치에 미치는 영향을 알아보기 전에 에스트로겐이 실제로 무엇인지 이해해야 합니다.
에스트로겐이란 무엇이며 신체에 어떤 영향을 미칩니까?
에스트로겐은 생식 및 성적 발달을 모두 촉진하는 호르몬 중 하나입니다.
에스트로겐과 같은 호르몬은 모든 연령대의 남성과 여성 모두에게 항상 존재하지만 가임 연령의 여성은 훨씬 더 높은 수치를 보입니다.
에스트로겐은 여성 특성의 발달과 유지를 촉진하고 규칙적인 월경 주기를 유지하는 데도 도움이 되므로 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보는 것이 좋습니다. 이 블루베리가 나에게 어떤 영향을 미칠까요?
하지만 폐경기에는 에스트로겐 수치가 떨어져 식은땀, 안면홍조 등의 증상이 나타나기 때문에 블루베리의 효능에 대해 알아보기 전에 두 가지 중요한 정의를 살펴봐야 합니다.
식물성 에스트로겐이란 무엇입니까?
식물성 에스트로겐은 식물(과일, 채소, 곡물 등)에서 자연적으로 발견되는 화합물로 구조가 에스트로겐과 유사하므로 에스트로겐과 동일한 수용체에 결합하는 능력이 있습니다.
식물성 에스트로겐을 섭취하면 우리 몸은 마치 천연 에스트로겐인 것처럼 반응할 수 있습니다.
리그난이란 무엇입니까?
리그난은 곡물, 견과류, 씨앗, 차, 허브 및 와인에서 가장 흔히 발견되는 식물성 에스트로겐의 한 종류입니다. 그들의 가장 유익한 품질은 항산화 효과입니다. 체내에서 자연적으로 발생하는 박테리아는 리그닌을 에스트로겐으로 전환할 수 있습니다.
블루베리가 에스트로겐 수치에 미치는 영향
큐: 블루베리는 에스트로겐이 많다?
A: 블루베리는 에스트로겐과 동일한 수용체에 결합하여 마치 자체 에스트로겐인 것처럼 신체가 반응하도록 하는 식물성 에스트로겐의 훌륭한 공급원입니다.
큐: 블루베리는 호르몬에 어떤 영향을 미칩니 까?
A: 블루베리는 월경 주기의 황체기에 프로게스테론 생산을 증가시키는 것으로 알려진 비타민 C로 가득 차 있습니다. 그들은 또한 식물성 에스트로겐과 많은 다산 촉진 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
큐: 블루베리는 암컷에게 무엇을 할 수 있습니까?
A: 블루베리는 누구에게나 좋지만 특히 여성에게 좋으며 신체의 에스트로겐 수치를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 블루베리는 항산화제가 풍부하고 월경 주기 동안 호르몬 수치의 균형을 맞출 수 있습니다.
큐: 블루베리는 남성에게 무엇을 할 수 있습니까?
A: 블루베리는 심장과 신진대사에 많은 이점과 함께 남성의 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 혈관 기능을 개선할 수 있기 때문에 발기 부전의 위험을 낮추는 것으로 생각됩니다.
큐: 블루베리를 먹으면 좋은 이유는?
A: 블루베리는 항산화제의 탁월한 공급원이며 혈관 기능을 개선하고 심장병, 당뇨병 및 고혈압의 위험을 줄일 수 있기 때문에 먹기 좋습니다. 블루베리는 또한 여성이 호르몬 균형을 잡도록 도와줍니다.
큐: 블루베리 섭취 부작용은?
A: 다량의 블루베리를 섭취할 경우 부작용으로는 복통, 메스꺼움, 설사, 변비, 고창, 팽만감 등이 있습니다.
블루베리에는 무엇이 들어 있나요?
생 및 신선한 블루베리 100g에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 칼로리: 57
- 탄수화물: 14 g
- 단백질 : 0,7 g
- 비타민 A : 일일 가치(DV)의 1,1%
- 비타민 C : 16 % DV
- 칼슘: 0,5 % DV
- 철: 1,6 % DV
식물성 에스트로겐과 리그난은 위험한가요?
식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은 일반적으로 잠재적인 위험보다 이점이 더 크기 때문에 안전하고 적당히 섭취할 수 있습니다.
또한 대부분의 사람들이 믿는 것과는 반대로 식물성 에스트로겐은 인간 남성 성 호르몬에 영향을 미치지 않습니다.
결론
식물성 에스트로겐은 다양한 식물성 식품에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
에스트로겐 수치를 높이려면 식단에 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 적당히 포함시킬 수 있습니다.
대부분의 경우 위험이 없거나 잠재적인 위험을 능가하는 이점이 있습니다.
블루베리를 적당히 섭취하는 것은 당신에게 해를 끼치지 않을 것입니다.
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