ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಯಾವುದೇ ಶ್ಲೇಷೆ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ): "ಇದು ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? . ನನ್ನ ಮಟ್ಟ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನ ? ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೇಗೆ?"
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸ್ತ್ರೀ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?
ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ರಚನೆಯು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ನಾವು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.
ಲಿಗ್ನನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣವೆಂದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಲಿಗ್ ಅನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆಯೇ?
ಉ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಉ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಹೆಣ್ಣು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಉ: ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವಾಗ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಪುರುಷರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಉ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಎ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
ಉ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ, ಅತಿಸಾರ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
100 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 32
- ಅಪಾ: 91%
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 0,7 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 7,7 ಗ್ರಾಂ
- ಸಕ್ಕರೆ: 4,9 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 0,3 ಗ್ರಾಂ
ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?
ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಂಬುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾನವ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
1 ಕುರಿತು “ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ"