ឪឡឹក និងអេស្ត្រូសែន៖ របៀបដែលឪឡឹកប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនរបស់អ្នក។

 

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អ្នកដែលមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងមនុស្សដែលព្យាយាមរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អ នឹងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលពួកគេញ៉ាំ ធ្វើឱ្យមានសំណួរសំខាន់បំផុតមួយ (មិនមានចេតនា)៖ "តើវាប៉ះពាល់ដល់ឪឡឹកនេះទេ? . កម្រិតរបស់ខ្ញុំ នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ? ហើយ​ប្រសិន​បើ​ដូច្នេះ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​?

មុនពេលយើងចូលទៅក្នុងឥទ្ធិពលនៃឪឡឹកលើកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នក យើងត្រូវយល់ពីអ្វីដែលជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

តើអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនជាអ្វី ហើយតើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន គឺជាអរម៉ូនមួយដែលជួយជំរុញដល់ការបន្តពូជ និងផ្លូវភេទ។

ខណៈពេលដែលអរម៉ូនដូចជា estrogen តែងតែមានវត្តមានទាំងបុរស និងស្ត្រីគ្រប់វ័យ ស្ត្រីដែលមានអាយុបន្តពូជនឹងមានកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះ។

អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនជួយជំរុញដល់ការវិវឌ្ឍន៍ និងថែរក្សាលក្ខណៈស្ត្រី ហើយថែមទាំងជួយអ្នករក្សាវដ្តរដូវឱ្យទៀងទាត់ ដែលជាហេតុផលដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា៖ តើឪឡឹកនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះអំឡុងពេលអស់រដូវ ដែលនាំឱ្យកើតមានរោគសញ្ញាដូចជា បែកញើសពេលយប់ និងក្តៅក្រហាយ ដូច្នេះយើងត្រូវពិនិត្យមើលនិយមន័យសំខាន់ៗចំនួនពីរ មុននឹងស្វែងយល់អំពីឥទ្ធិពលនៃផ្លែឪឡឹក។

តើ phytoestrogens ជាអ្វី?

Phytoestrogens គឺជាសមាសធាតុដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរុក្ខជាតិ (ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

នៅពេលដែលយើងទទួលទាន phytoestrogens រាងកាយរបស់យើងអាចឆ្លើយតបបានដូចជា វាជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិរបស់យើង។

តើ Lignans ជាអ្វី?

Lignans គឺជាក្រុមមួយនៃ phytoestrogens ដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ តែ ឱសថ និងស្រា។ គុណភាពដែលមានប្រយោជន៍បំផុតរបស់ពួកគេគឺឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ពួកគេ។ បាក់តេរី​ដែល​កើត​ឡើង​តាម​ធម្មជាតិ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​អាច​បំប្លែង​លីង​ទៅ​ជា​អេស្ត្រូសែន។

ឥទ្ធិពលនៃឪឡឹកលើកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន

 

សំណួរ៖ តើឪឡឹកមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់មែនទេ?

ចម្លើយ៖ ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ២,៩មីក្រូក្រាម ដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នក។

 

សំណួរ៖ តើឪឡឹកធ្វើអ្វីខ្លះដល់អរម៉ូន?

ចម្លើយ៖ ឪឡឹក​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​អ័រម៉ូន​មាន​តុល្យភាព ដែល​អាច​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​អារម្មណ៍​ល្អ​។

 

សំណួរ៖ តើ​ផ្លែ​ឪឡឹក​ផ្តល់​ផល​អ្វីខ្លះ​ដល់​មនុស្ស​ស្រី​?

ចម្លើយ៖ ផ្លែឪឡឹកអាចជួយលុបបំបាត់ស្បែកស្ងួត ជួយបង្កើតស្បែកឡើងវិញ ហើយនឹងរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស និងភ្លឺថ្លាដោយការផលិតកូឡាជែន។

 

សំណួរ៖ តើឪឡឹកធ្វើអ្វីចំពោះបុរស?

ចម្លើយ៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ឪឡឹកអាចជួយបុរសឱ្យមានក្រពេញប្រូស្តាតដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយផងដែរ។ សម្ពាធ​ឈាម។

 

សំណួរ៖ តើ​ការ​ទទួល​ទាន​ឪឡឹក​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​អ្វី​ខ្លះ?

ចម្លើយ៖ ផ្លែឪឡឹកអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ រាគ ហើមពោះ ឧស្ម័ន និងបញ្ហាក្រពះផ្សេងៗទៀត។

 

តើផ្លែឪឡឹកមានអ្វីខ្លះ?

ឪឡឹកមួយពែងមាន៖

  • 46 កាឡូរី។
  • កាបូអ៊ីដ្រាត ១២ ក្រាម។
  • ប៉ូតាស្យូម ១៧០ មីលីក្រាម។
  • 0,1 មីលីក្រាមនៃវីតាមីន B6 ។
  • សូន្យខ្លាញ់ កូលេស្តេរ៉ុល ឬសូដ្យូម។
  • 865 ឯកតាអន្តរជាតិ (IU) នៃវីតាមីន A — (ស្មើនឹង 0,26 មីលីក្រាម)។
  • វីតាមីន C 12 មីលីក្រាម។

 

តើ phytoestrogens និង lignans មានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytoestrogens ជាធម្មតាអាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយសុវត្ថិភាព និងក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ទំនងជាមានលើសពីហានិភ័យដែលអាចកើតមាន។

អាន  ផ្លែប៉ោម និងអេស្ត្រូសែន៖ របៀបដែលផ្លែប៉ោមប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនជឿ, វាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាដែល phytoestrogens មិនមាន មិនមានផលប៉ះពាល់លើអរម៉ូនភេទបុរសទេ។

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

Phytoestrogen ត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទ។

ដើម្បីបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន អ្នកអាចរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytoestrogens ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ក្នុងករណីភាគច្រើន វាមិនមានហានិភ័យ ឬអត្ថប្រយោជន៍លើសពីហានិភ័យដែលអាចកើតមាននោះទេ។

ការ​ញ៉ាំ​ឪឡឹក​ទំនង​ជា​មិន​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អ្នក​ទេ។

គំនិតមួយលើ "ឪឡឹក និងអេស្ត្រូសែន៖ របៀបដែលឪឡឹកប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនរបស់អ្នក។"

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយ។