អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនជួយដល់ការវិវឌ្ឍន៍ និងថែរក្សាលក្ខណៈស្ត្រី ហើយវាក៏ជួយរក្សាវដ្តរដូវឱ្យទៀងទាត់ផងដែរ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា៖ តើក្រូចឃ្វិចនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះអំឡុងពេលអស់រដូវ ដែលនាំឱ្យកើតមានរោគសញ្ញាដូចជា បែកញើសពេលយប់ និងក្តៅក្រហាយ ដូច្នេះយើងត្រូវពិនិត្យមើលនិយមន័យសំខាន់ៗចំនួនពីរ មុននឹងស្វែងយល់អំពីឥទ្ធិពលនៃផ្លែក្រូចឃ្វិច។
តើ phytoestrogens ជាអ្វី?
Phytoestrogens គឺជាសមាសធាតុដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរុក្ខជាតិ (ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
នៅពេលដែលយើងទទួលទាន phytoestrogens រាងកាយរបស់យើងអាចឆ្លើយតបបានដូចជា វាជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិរបស់យើង។
តើ Lignans ជាអ្វី?
Lignans គឺជាក្រុមមួយនៃ phytoestrogens ដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ តែ ឱសថ និងស្រា។ គុណភាពដែលមានប្រយោជន៍បំផុតរបស់ពួកគេគឺឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ពួកគេ។ បាក់តេរីដែលកើតឡើងតាមធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចបំប្លែងលីងទៅជាអេស្ត្រូសែន។
ឥទ្ធិពលនៃភាសាចិនកុកងឺលើកម្រិតអេស្ត្រូសែន
សំណួរ៖ តើផ្លែក្រូចឃ្វិចមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់ដែរឬទេ?
R: ភាសាចិនកុកងឺ រួមជាមួយនឹងផ្លែក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀត ត្រូវបានគេដឹងថាមានផ្ទុកសារធាតុ Phytochemicals ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូន estrogen។ ពួកគេអាចរារាំងអ្នកទទួល estrogen របស់អ្នក។ ក្រូចឆ្មារបានបង្ហាញពីសកម្មភាព antiestrogenic និង antiaromatase ។
សំណួរ៖ តើផ្លែត្របែកធ្វើដូចម្តេចចំពោះអ័រម៉ូន?
R: ផ្លែត្របែកអាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងអេស្ត្រូសែន។ ពួកគេអាចរារាំងអ្នកទទួល estrogen របស់អ្នក។
សំណួរ៖ តើផ្លែក្រូចឃ្វិចអាចធ្វើអ្វីបាន?
R: ផ្លែក្រូចអាចបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការផលិតរបស់វាដោយរារាំងអ្នកទទួលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។
សំណួរ៖ តើផ្លែក្រូចសើចអាចធ្វើអ្វីសម្រាប់បុរស?
R: ភាសាចិនកុកងឺអាចជួយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់អ្នកដោយរារាំងអ្នកទទួលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។
សំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំផ្លែត្របែកល្អ?
R: ក្រូចឃ្វិចគឺ៖
- សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
- វាអាចពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
- អាចជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល
- អាចកែលម្អរូបរាងនៃស្បែក
- អាចជួយដល់សុខភាពបេះដូង
សំណួរ៖ តើការទទួលទានផ្លែត្របែកមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
R: ការទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុងក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន រលាកពោះវៀន រលាកបំពង់អាហារ និង/ឬ ការចាល់អាស៊ីត
តើផ្លែក្រូចឃ្វិចមានអ្វីខ្លះ?
100 ក្រាមនៃ tangerines ឆៅផ្តល់នូវ:
- កាឡូរី: 53
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ២៧ ក្រាម។
- ជាតិសរសៃ៖ ១,៤ ក្រាម។
- ប្រូតេអ៊ីន៖ ០,៨៥ ក្រាម។
- ខ្លាញ់៖ ០,២ ក្រាម។
- វីតាមីន C: 30% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ (DV)
- វីតាមីន A: 4% នៃ DV
- ប៉ូតាស្យូម: 4% នៃ DV
តើ phytoestrogens និង lignans មានគ្រោះថ្នាក់ទេ?
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytoestrogens ជាធម្មតាអាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយសុវត្ថិភាព និងក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ទំនងជាមានលើសពីហានិភ័យដែលអាចកើតមាន។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, ផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនជឿ, វាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាដែល phytoestrogens មិនមាន មិនមានផលប៉ះពាល់លើអរម៉ូនភេទបុរសទេ។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
Phytoestrogen ត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទ។
ដើម្បីបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន អ្នកអាចរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytoestrogens ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ក្នុងករណីភាគច្រើន វាមិនមានហានិភ័យ ឬអត្ថប្រយោជន៍លើសពីហានិភ័យដែលអាចកើតមាននោះទេ។
ការទទួលទានផ្លែក្រូចថ្លុងក្នុងកម្រិតមធ្យមទំនងជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកទេ។
គំនិតមួយលើ "Tangerines និង Estrogen: របៀបដែល Tangerine អាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន"