Лимон және эстроген: лимон гормондарға қалай әсер етуі мүмкін
Көбінесе гормоналды теңгерімсіздігі бар адамдар және өз денесін сау күйде ұстауға тырысатын адамдар жейтін тағамға назар аударады, бұл ең маңызды сұрақтардың бірін тудырады (сөз жоқ): «Бұл лимонға әсер ете ме? . Менің деңгейім эстроген ? ал егер солай болса, қалай?»
Лимонның эстроген деңгейіне әсерін білмес бұрын, эстрогеннің шынымен не екенін түсінуіміз керек.
Эстроген дегеніміз не және ол сіздің денеңізге қалай әсер етеді?
Эстроген - репродуктивті және жыныстық дамуға ықпал ететін гормондардың бірі.
Эстроген сияқты гормон барлық жастағы ерлерде де, әйелдерде де әрқашан болатынымен, репродуктивті жастағы әйелдердің деңгейі әлдеқайда жоғары болады.
Эстроген әйел қасиеттерінің дамуына және сақталуына ықпал етеді, сонымен қатар тұрақты етеккір циклін сақтауға көмектеседі, сондықтан өзіңізге келесі сұрақтарды қою пайдалы: Бұл лимон маған қалай әсер етеді?
Дегенмен, менопауза кезінде эстроген деңгейі төмендейді, бұл түнгі терлеу және ыстық жыпылықтау сияқты белгілерге әкеледі, сондықтан лимондардың әсері туралы білмес бұрын екі маңызды анықтаманы қарастыру керек.
Фитоэстрогендер дегеніміз не?
Фитоэстрогендер табиғи түрде өсімдіктерде (жемістер, көкөністер, дәндер және т.б.) кездесетін қосылыстар болып табылады, олардың құрылымы эстрогенге ұқсас, сондықтан олар эстроген сияқты рецепторлармен байланысу мүмкіндігіне ие.
Біз фитоэстрогендерді тұтынған кезде, біздің денеміз табиғи эстроген сияқты жауап бере алады.
Лигнандар дегеніміз не?
Лигнандар - дәндерде, жаңғақтарда, тұқымдарда, шайда, шөптерде және шарапта жиі кездесетін фитоэстрогендер класы. Олардың ең пайдалы сапасы - антиоксиданттық әсері. Сіздің денеңізде табиғи түрде пайда болатын бактериялар лигнді эстрогенге айналдыра алады.
Лимонның эстроген деңгейіне әсері
Сұрақ: Лимондарда эстроген көп пе?
R: Лимондар басқа цитрус жемістерімен қатар эстрогенге қарсы әсері бар фитохимиялық заттардан тұратыны белгілі. Олар эстроген рецепторларын блоктай алады. Цитрус антиэстрогендік және антиароматаза белсенділігін көрсетті.
Сұрақ: Лимон гормондарға не істейді?
R: Лимонның эстрогенге қарсы әсері болуы мүмкін. Олар эстроген рецепторларын блоктай алады.
Сұрақ: Лимон әйелдерге не істей алады?
R: Лимондар эстроген деңгейін төмендетеді және эстроген рецепторларын блоктау арқылы оның өндірісін азайтады.
Сұрақ: Лимон ерлерге не береді?
R: Лимон эстроген рецепторларын блоктау арқылы тестостерон деңгейіне көмектеседі.
Сұрақ: Неліктен лимон жеген дұрыс?
R: Лимондар:
- антиоксиданттарға бай
- ол сіздің иммунитетіңізді күшейте алады
- мидың денсаулығына қолдау көрсете алады
- терінің сыртқы түрін жақсарта алады
- жүрек денсаулығына қолдау көрсете алады
Сұрақ: Лимонды тұтынудың жанама әсерлері қандай?
R: Лимонның көп мөлшерін тұтыну асқазан-ішек аурулары, тітіркену, грыжа, пептикалық эзофагит және/немесе қышқылдық рефлюкс тудыруы мүмкін.
Лимонның құрамында не бар?
100 грамм шикі лимон мыналарды қамтамасыз етеді:
- Калориялар: 29
- Көмірсулар: 9,32 грамм
- Талшық: 2,8 грамм
- Ақуыз: 1,1 грамм
- Майлар: 0,3 грамм
- С дәрумені: Күнделікті мәннің 59% (DV)
- А дәрумені : DV-нің 0%
- Калий: DV 3%
Фитоэстрогендер мен лигнандар қауіпті ме?
Фитоэстрогендерге бай тағамдарды әдетте қауіпсіз және қалыпты мөлшерде жеуге болады, өйткені пайдасы ықтимал қауіптерден асып түседі.
Сондай-ақ, көптеген адамдар сенетініне қарамастан, фитоэстрогендер жоқ екендігі зерттеулерде көрсетілген адамның еркек жыныстық гормондарына әсер етпейді.
Төменгі сызық
Фитоэстроген әртүрлі өсімдік тағамдарында оңай кездеседі.
Эстроген деңгейін жоғарылату үшін диетаңызға фитоэстрогендерге бай тағамдарды қалыпты түрде қосуға болады.
Көп жағдайда тәуекелдер жоқ немесе пайда ықтимал тәуекелдерден асып түседі.
Лимонды қалыпты мөлшерде жеу сізге зиян тигізуі екіталай.
