Құлпынай және эстроген: құлпынай сіздің гормондарыңызға қалай әсер етуі мүмкін
Көбінесе гормоналды теңгерімсіздігі бар адамдар және өз денесін сау күйде ұстауға тырысатын адамдар ең маңызды сұрақтардың бірін тудыратын тағамға назар аударады (сөз жоқ): «Бұл құлпынайға әсер ете ме? . Менің деңгейім эстроген ? ал егер солай болса, қалай?»
Құлпынайдың эстроген деңгейіне әсерін білмес бұрын, эстрогеннің шынымен не екенін түсінуіміз керек.
Эстроген дегеніміз не және ол сіздің денеңізге қалай әсер етеді?
Эстроген - репродуктивті және жыныстық дамуға ықпал ететін гормондардың бірі.
Эстроген сияқты гормон барлық жастағы ерлерде де, әйелдерде де әрқашан болатынымен, репродуктивті жастағы әйелдердің деңгейі әлдеқайда жоғары болады.
Эстроген әйел қасиеттерінің дамуына және сақталуына ықпал етеді, сонымен қатар тұрақты етеккір циклін сақтауға көмектеседі, сондықтан өзіңізге келесі сұрақтарды қою пайдалы: Бұл құлпынай маған қалай әсер етеді?
Дегенмен, менопауза кезінде эстроген деңгейі төмендейді, бұл түнгі терлеу және ыстық жыпылықтау сияқты белгілерге әкеледі, сондықтан құлпынайдың әсері туралы білмес бұрын екі маңызды анықтаманы қарастыру керек.
Фитоэстрогендер дегеніміз не?
Фитоэстрогендер табиғи түрде өсімдіктерде (жемістер, көкөністер, дәндер және т.б.) кездесетін қосылыстар болып табылады, олардың құрылымы эстрогенге ұқсас, сондықтан олар эстроген сияқты рецепторлармен байланысу мүмкіндігіне ие.
Біз фитоэстрогендерді тұтынған кезде, біздің денеміз табиғи эстроген сияқты жауап бере алады.
Лигнандар дегеніміз не?
Лигнандар - дәндерде, жаңғақтарда, тұқымдарда, шайда, шөптерде және шарапта жиі кездесетін фитоэстрогендер класы. Олардың ең пайдалы сапасы - антиоксиданттық әсері. Сіздің денеңізде табиғи түрде пайда болатын бактериялар лигнді эстрогенге айналдыра алады.
Құлпынайдың эстроген деңгейіне әсері
С: Құлпынайда эстроген көп пе?
A: Құлпынайда эстроген деңгейін арттыруға көмектесетін фитоэстрогендердің көп мөлшері бар екені белгілі.
С: Құлпынай гормондарға не береді?
A: Құлпынай сіздің адипонектин және лептин деп аталатын май түзетін екі гормонның өндірісін арттырады, бұл сіздің тәбетіңізді басуға көмектеседі.
С: Әйел құлпынай не істей алады?
A: Құлпынай сіздің метаболизміңізді және эстроген деңгейін арттыра отырып, тәбетіңізді басады.
С: Құлпынай ерлерге не істей алады?
A: Құлпынай С дәруменіне бай екені белгілі, ол ерлерде либидоды арттырады деп саналады.
С: Неліктен құлпынай жеген дұрыс?
A: Құлпынайда антиоксиданттар жоғары болғандықтан, С дәрумені мен магнийдің көп мөлшері бар. Құлпынай қант диабеті мен жүрек ауруларының қаупін азайтады.
С: Құлпынай жеудің жанама әсері қандай?
Ж: Әдетте құлпынай жеудің ешқандай жанама әсері болмайды, бірақ көп мөлшерде жесеңіз, қыжыл, диарея, қышқылдық рефлюкс немесе кебулер пайда болуы мүмкін.
Құлпынайдың құрамында не бар?
100 грамм шикі құлпынай құрамында:
- Калориялар: 32
- Апа: 91%
- Ақуыз: 0,7 грамм
- Көмірсулар: 7,7 грамм
- Қант: 4,9 грамм
- Талшық: 2 грамм
- Майлар: 0,3 грамм
Фитоэстрогендер мен лигнандар қауіпті ме?
Фитоэстрогендерге бай тағамдарды әдетте қауіпсіз және қалыпты мөлшерде жеуге болады, өйткені пайдасы ықтимал қауіптерден асып түседі.
Сондай-ақ, көптеген адамдар сенетініне қарамастан, фитоэстрогендер жоқ екендігі зерттеулерде көрсетілген адамның еркек жыныстық гормондарына әсер етпейді.
Төменгі сызық
Фитоэстроген әртүрлі өсімдік тағамдарында оңай кездеседі.
Эстроген деңгейін жоғарылату үшін диетаңызға фитоэстрогендерге бай тағамдарды қалыпты түрде қосуға болады.
Көп жағдайда тәуекелдер жоқ немесе пайда ықтимал тәуекелдерден асып түседі.
Құлпынайдың қалыпты тұтынуы сізге зиян тигізуі екіталай.
1 ой “Құлпынай және эстроген: құлпынай сіздің гормондарыңызға қалай әсер етуі мүмкін«