ქლიავი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება ქლიავი იმოქმედოს თქვენს ჰორმონებზე
ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ შეინარჩუნონ თავიანთი ორგანიზმი ჯანსაღ მდგომარეობაში, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას (არ იმოქმედებს): „იმოქმედებს თუ არა ეს ამ კითხვაზე. ქლიავი ჩემი დონე ესტროგენის ? და თუ ასეა, როგორ?"
სანამ ესტროგენის დონეზე ქლიავის ზემოქმედებას შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი.
რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე?
ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას.
მიუხედავად იმისა, რომ ჰორმონი, როგორიცაა ესტროგენი, ყოველთვის იქნება ყველა ასაკის მამაკაცებში და ქალებში, რეპროდუქციული ასაკის ქალებში გაცილებით მაღალი დონე იქნება.
ესტროგენი ხელს უწყობს ქალის მახასიათებლების განვითარებას და შენარჩუნებას და ასევე გეხმარებათ რეგულარული მენსტრუალური ციკლის შენარჩუნებაში, რის გამოც სასარგებლოა საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვები, როგორიცაა: როგორ იმოქმედებს ეს ქლიავი ჩემზე?
თუმცა, ესტროგენის დონე იკლებს მენოპაუზის დროს, რაც იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა ღამის ოფლიანობა და ცხელი ციმციმები, ამიტომ ქლიავის ეფექტის შესახებ გაცნობამდე უნდა გადავხედოთ ორ მნიშვნელოვან განმარტებას.
რა არის ფიტოესტროგენები?
ფიტოესტროგენები ნაერთებია, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება მცენარეებში (ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და ა.შ.), მათი აგებულება ესტროგენის მსგავსია, ამიტომ მათ აქვთ იგივე რეცეპტორებთან შეკავშირების უნარი, რასაც ესტროგენი.
როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ფიტოესტროგენებს, ჩვენს სხეულს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ისე, თითქოს ეს იყოს ჩვენი ბუნებრივი ესტროგენი.
რა არის ლიგნანები?
ლიგნანები არის ფიტოესტროგენების კლასი, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება მარცვლეულში, თხილში, თესლში, ჩაიში, მწვანილებში და ღვინოში. მათი ყველაზე სასარგებლო თვისება არის მათი ანტიოქსიდანტური ეფექტი. თქვენს ორგანიზმში ბუნებრივად წარმოქმნილ ბაქტერიებს შეუძლიათ ლიგინის ესტროგენად გარდაქმნა.
ქლიავის გავლენა ესტროგენის დონეზე
კითხვა: ქლიავი მაღალია ესტროგენით?
პასუხი: ცნობილია, რომ ქლიავი მდიდარია ფიტოესტროგენებით, რაც იწვევს ორგანიზმში ესტროგენის მატებას.
კითხვა: რას უზამს ქლიავი ჰორმონებს?
პასუხი: ქლიავი შეიძლება გაზარდოს ადიპონექტინი, ჰორმონი, რომელიც ცნობილია, რომ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლში შაქრის რეგულირებაში.
კითხვა: რისი გაკეთება შეუძლია მდედრ ქლიავს?
პასუხი: ქლიავი მდიდარია ფიტოესტროგენებით, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დაუკავშირდნენ იგივე რეცეპტორებს, როგორც ესტროგენს, რითაც ზრდის ესტროგენის დონეს. მათ ასევე შეუძლიათ გააუმჯობესონ იმუნიტეტი, დაგეხმარონ ნაწლავების რეგულარულ მოძრაობაში, შეინარჩუნონ მხედველობა და დაიცვან კერა.
კითხვა: რისი გაკეთება შეუძლია ქლიავს მამაკაცებს?
პასუხი: ქლიავი აუმჯობესებს იმუნიტეტს, დაგეხმარებათ ნაწლავების რეგულარულ მოძრაობაში, შეინარჩუნოთ მხედველობა და დაიცვან თქვენი კერა.
კითხვა: რატომ არის კარგი ქლიავის ჭამა?
პასუხი: ცნობილია, რომ ქლიავი ამცირებს სისხლში შაქარს, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და შეუძლია შეამსუბუქოს ყაბზობა.
კითხვა: რა გვერდითი მოვლენები აქვს ქლიავის ჭამას?
პასუხი: ქლიავის დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი, საჭმლის მონელების დარღვევა და შებერილობა.
რას შეიცავს ქლიავი?
საშუალო ზომის ქლიავი შეიცავს:
- კალორია: 30
- ნახშირწყლები: 8 გრამი
- ბოჭკოვანი: 1 გრამი
- შაქარი: 7 გრამი
- კალიუმი: RDI-ის 3%.
- სპილენძი: CDI-ის 2%.
- მანგანუმი: RDI-ის 2%.
- ვიტამინი A: RDI-ის 5%.
- ვიტამინი C: RDI-ის 10%.
- ვიტამინი K: RDI-ის 5%.
საშიშია თუ არა ფიტოესტროგენები და ლიგნანები?
ფიტოესტროგენებით მდიდარი საკვები ჩვეულებრივ შეიძლება მიირთვათ უსაფრთხოდ და ზომიერად, რადგან სარგებელი სავარაუდოდ გადაწონის პოტენციურ რისკებს.
ასევე, იმის საპირისპიროდ, რასაც ადამიანების უმეტესობა სჯერა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიტოესტროგენები არა არ მოქმედებს ადამიანის მამრობითი სქესის ჰორმონებზე.
ქვედა ხაზი
ფიტოესტროგენი ადვილად გვხვდება მრავალფეროვან მცენარეულ საკვებში.
ესტროგენის დონის გასაზრდელად, შეგიძლიათ ზომიერად შეიტანოთ ფიტოესტროგენებით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში.
უმეტეს შემთხვევაში, ან არ არსებობს რისკები, ან სარგებელი აღემატება პოტენციურ რისკებს.
ქლიავის ზომიერი მოხმარება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანი მოგაყენოთ.
შეტყობინება ნახვა: 219
მეტი:
- ვაშლი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ვაშლი თქვენს ჰორმონებზე ვაშლი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ვაშლი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. ): „იმოქმედებს ეს ვაშლი ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ ვაშლის ზემოქმედებას ესტროგენის დონეზე შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ ერთი…
- საზამთრო და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს საზამთრო თქვენს… საზამთრო და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს საზამთრო თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „იმოქმედებს ეს ამ საზამთროზე . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით საზამთროს გავლენას თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ განვითარებას, ასევე…
- მარწყვი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს მარწყვი თქვენს ჰორმონებზე მარწყვი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს მარწყვი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. განზრახული): „იმოქმედებს ეს მარწყვი . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ მარწყვის ზემოქმედებას ესტროგენის დონეზე შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. ში…
- კლემენტინი და ესტროგენი: როგორ შეუძლია კლემენტინს… კლემენტინი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს კლემენტინი ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „იმოქმედებს ეს კლემენტინი ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით კლემენტინის ეფექტს თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ…
- ბანანი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს ბანანი… ბანანი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ბანანი ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „ეს იმოქმედებს ამ ბანანზე . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ ბანანის ზემოქმედებას ესტროგენის დონეზე შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ…
- მანდარინი და ესტროგენი: როგორ შეუძლია მანდარინი… მანდარინი და ესტროგენი: როგორ შეუძლია მანდა მანდამ გავლენა მოახდინოს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. ): „იმოქმედებს ეს მანდარინი . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით მანდარინის გავლენას ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. Დროზე…
- პაპაია და ესტროგენი: როგორ შეუძლია პაპაიას გავლენა მოახდინოს ჰორმონებზე პაპაია და ესტროგენი: როგორ შეუძლია პაპაიას გავლენა მოახდინოს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „იმოქმედებს ეს პაპაია ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ პაპაიას ზემოქმედებას თქვენს ესტროგენის დონეზე შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ…
- ფორთოხალი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ფორთოხალი თქვენს ჰორმონებზე ფორთოხალი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ფორთოხალი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. ): „ეს იმოქმედებს ამ ფორთოხალზე . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით ფორთოხლის გავლენას ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. Დროზე…
- ლიმონი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ლიმონი ჰორმონებზე ლიმონი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ლიმონმა ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „ეს იმოქმედებს ამ ლიმონზე . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ ლიმონის ეფექტს შევეხებით ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. Დროზე…
- მოცვი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება მოცვი იმოქმედოს თქვენს ჰორმონებზე მოცვი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება მოცვი იმოქმედოს თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. ): „ამ მოცვს იმოქმედებს . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ მოცვის ზემოქმედებას ესტროგენის დონეზე მივიღებდეთ, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ…
- გარგარი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს გარგარი ჰორმონებზე გარგარი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს გარგარი ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „ეს იმოქმედებს ამ გარგარზე . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით გარგარის გავლენას თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. Დროზე…
- მსხალი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს მსხალი თქვენს ჰორმონებზე მსხალი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს მსხალი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. განზრახული): „იმოქმედებს ეს მსხალი . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით მსხლის გავლენას თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. ში…
- ყურძენი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება იმოქმედოს თქვენს… ყურძენი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს ყურძენი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. განზრახული): „იმოქმედებს ეს ყურძენი ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით ყურძნის გავლენას თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. ში…
- მანგო და ესტროგენი: როგორ შეუძლია მანგოს გავლენა მოახდინოს თქვენს ჰორმონებზე მანგო და ესტროგენი: როგორ შეუძლია მანგოს გავლენა მოახდინოს თქვენს ჰორმონებზე უფრო ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას ( სიტყვა არ არის განკუთვნილი): „იმოქმედებს ეს მანგო ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ მანგოს ეფექტს მივიღებთ თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას.…
- ჯანმრთელობა - ესე, მოხსენება, კომპოზიცია ნარკვევი ჯანმრთელობის მნიშვნელობის შესახებ ჯანმრთელობა უაღრესად მნიშვნელოვანი ასპექტია ჩვენს ცხოვრებაში. თითოეულ ჩვენგანს სურს დიდხანს და ჯანმრთელად იცხოვროს, მაგრამ ამის მიღწევა ყოველთვის ადვილი არ არის. კარგი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღება, რომელიც მოიცავს დაბალანსებულ დიეტას, რეგულარულ ვარჯიშს და ადეკვატურ ძილს. დაბალანსებული დიეტა გადამწყვეტია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. შაქრითა და გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი დამუშავებული საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი და გულის დაავადება. სამაგიეროდ,…
1 მოსაზრება თემაზე:ქლიავი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება ქლიავი იმოქმედოს თქვენს ჰორმონებზე"