საზამთრო და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს საზამთრო თქვენს ჰორმონებზე
ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი ორგანიზმის შენარჩუნებას ჯანსაღ მდგომარეობაში, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას (არ იმოქმედებს ეს საზამთროზე). . ჩემი დონე ესტროგენის ? და თუ ასეა, როგორ?"
სანამ შევეხებით საზამთროს გავლენას თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი.
რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე?
ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას.
მიუხედავად იმისა, რომ ჰორმონი, როგორიცაა ესტროგენი, ყოველთვის იქნება ყველა ასაკის მამაკაცებში და ქალებში, რეპროდუქციული ასაკის ქალებში გაცილებით მაღალი დონე იქნება.
ესტროგენი ხელს უწყობს ქალის მახასიათებლების განვითარებას და შენარჩუნებას და ასევე გეხმარებათ რეგულარული მენსტრუალური ციკლის შენარჩუნებაში, რის გამოც სასარგებლოა საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვები, როგორიცაა: როგორ იმოქმედებს ეს საზამთრო ჩემზე?
თუმცა, ესტროგენის დონე იკლებს მენოპაუზის დროს, რაც იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა ღამის ოფლიანობა და ცხელი ციმციმები, ამიტომ საზამთროს ეფექტის შესახებ გაცნობამდე უნდა გადავხედოთ ორ მნიშვნელოვან განმარტებას.
რა არის ფიტოესტროგენები?
ფიტოესტროგენები ნაერთებია, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება მცენარეებში (ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და ა.შ.), მათი აგებულება ესტროგენის მსგავსია, ამიტომ მათ აქვთ იგივე რეცეპტორებთან შეკავშირების უნარი, რასაც ესტროგენი.
როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ფიტოესტროგენებს, ჩვენს სხეულს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ისე, თითქოს ეს იყოს ჩვენი ბუნებრივი ესტროგენი.
რა არის ლიგნანები?
ლიგნანები არის ფიტოესტროგენების კლასი, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება მარცვლეულში, თხილში, თესლში, ჩაიში, მწვანილებში და ღვინოში. მათი ყველაზე სასარგებლო თვისება არის მათი ანტიოქსიდანტური ეფექტი. თქვენს ორგანიზმში ბუნებრივად წარმოქმნილ ბაქტერიებს შეუძლიათ ლიგინის ესტროგენად გარდაქმნა.
საზამთროს გავლენა ესტროგენის დონეზე
კითხვა: საზამთრო მაღალია ესტროგენით?
პასუხი: საზამთროს აქვს 2,9 მიკროგრამი ესტროგენი, რაც დაგეხმარებათ ესტროგენის დონის ამაღლებაში.
კითხვა: რას აკეთებს საზამთრო ჰორმონებს?
პასუხი: საზამთრო ხელს უწყობს ჰორმონების დაბალანსებას, რაც გაგიუმჯობესებთ განწყობას.
კითხვა: რას აკეთებს საზამთრო მდედრებს?
პასუხი: საზამთროს შეუძლია მშრალი კანის აღმოფხვრა, კანის რეგენერაცია და კოლაგენის გამომუშავებით შეინარჩუნებს თქვენს კანს გლუვს.
კითხვა: რას აკეთებს საზამთრო მამაკაცებს?
პასუხი: ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ საზამთროს შეუძლია დაეხმაროს მამაკაცებს უფრო ჯანსაღი პროსტატის ქონაში. მას ასევე შეუძლია შეამციროს სისხლის წნევა.
კითხვა: რა გვერდითი მოვლენები აქვს საზამთროს ჭამას?
პასუხი: საზამთროს შეუძლია გამოიწვიოს მეტეორიზმი, დიარეა, შებერილობა, გაზები და კუჭის სხვა პრობლემები.
რას შეიცავს საზამთრო?
ერთი ჭიქა საზამთრო შეიცავს:
- 46 კალორია.
- 12 გრამი ნახშირწყლები.
- 170 მილიგრამი კალიუმი.
- 0,1 მილიგრამი ვიტამინი B6.
- ნულოვანი ცხიმი, ქოლესტერინი ან ნატრიუმი.
- 865 საერთაშორისო ერთეული (IU) ვიტამინი A - (ექვივალენტური 0,26 მილიგრამი).
- 12 მილიგრამი C ვიტამინი.
საშიშია თუ არა ფიტოესტროგენები და ლიგნანები?
ფიტოესტროგენებით მდიდარი საკვები ჩვეულებრივ შეიძლება მიირთვათ უსაფრთხოდ და ზომიერად, რადგან სარგებელი სავარაუდოდ გადაწონის პოტენციურ რისკებს.
ასევე, იმის საპირისპიროდ, რასაც ადამიანების უმეტესობა სჯერა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიტოესტროგენები არა არ მოქმედებს ადამიანის მამრობითი სქესის ჰორმონებზე.
ქვედა ხაზი
ფიტოესტროგენი ადვილად გვხვდება მრავალფეროვან მცენარეულ საკვებში.
ესტროგენის დონის გასაზრდელად, შეგიძლიათ ზომიერად შეიტანოთ ფიტოესტროგენებით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში.
უმეტეს შემთხვევაში, ან არ არსებობს რისკები, ან სარგებელი აღემატება პოტენციურ რისკებს.
საზამთროს ჭამა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანი მოგაყენოთ.
შეტყობინება ნახვა: 383
მეტი:
- ვაშლი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ვაშლი თქვენს ჰორმონებზე ვაშლი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ვაშლი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. ): „იმოქმედებს ეს ვაშლი ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ ვაშლის ზემოქმედებას ესტროგენის დონეზე შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ ერთი…
- მარწყვი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს მარწყვი თქვენს ჰორმონებზე მარწყვი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს მარწყვი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. განზრახული): „იმოქმედებს ეს მარწყვი . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ მარწყვის ზემოქმედებას ესტროგენის დონეზე შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. ში…
- კლემენტინი და ესტროგენი: როგორ შეუძლია კლემენტინს… კლემენტინი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს კლემენტინი ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „იმოქმედებს ეს კლემენტინი ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით კლემენტინის ეფექტს თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ…
- ქლიავი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება ქლიავი იმოქმედოს თქვენს ჰორმონებზე ქლიავი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება ქლიავმა იმოქმედოს თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. განკუთვნილია): „იმოქმედებს ეს ქლიავი ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ ესტროგენის დონეზე ქლიავის ზემოქმედებას შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. Დროზე…
- ბანანი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს ბანანი… ბანანი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ბანანი ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „ეს იმოქმედებს ამ ბანანზე . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ ბანანის ზემოქმედებას ესტროგენის დონეზე შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ…
- ფორთოხალი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ფორთოხალი თქვენს ჰორმონებზე ფორთოხალი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ფორთოხალი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. ): „ეს იმოქმედებს ამ ფორთოხალზე . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით ფორთოხლის გავლენას ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. Დროზე…
- პაპაია და ესტროგენი: როგორ შეუძლია პაპაიას გავლენა მოახდინოს ჰორმონებზე პაპაია და ესტროგენი: როგორ შეუძლია პაპაიას გავლენა მოახდინოს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „იმოქმედებს ეს პაპაია ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ პაპაიას ზემოქმედებას თქვენს ესტროგენის დონეზე შევეხებით, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ…
- მანდარინი და ესტროგენი: როგორ შეუძლია მანდარინი… მანდარინი და ესტროგენი: როგორ შეუძლია მანდა მანდამ გავლენა მოახდინოს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. ): „იმოქმედებს ეს მანდარინი . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით მანდარინის გავლენას ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. Დროზე…
- გარგარი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს გარგარი ჰორმონებზე გარგარი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს გარგარი ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „ეს იმოქმედებს ამ გარგარზე . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით გარგარის გავლენას თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. Დროზე…
- ლიმონი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ლიმონი ჰორმონებზე ლიმონი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ლიმონმა ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. : „ეს იმოქმედებს ამ ლიმონზე . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ ლიმონის ეფექტს შევეხებით ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. Დროზე…
- მოცვი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება მოცვი იმოქმედოს თქვენს ჰორმონებზე მოცვი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება მოცვი იმოქმედოს თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. ): „ამ მოცვს იმოქმედებს . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ მოცვის ზემოქმედებას ესტროგენის დონეზე მივიღებდეთ, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. სანამ…
- მსხალი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს მსხალი თქვენს ჰორმონებზე მსხალი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს მსხალი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. განზრახული): „იმოქმედებს ეს მსხალი . ჩემი ესტროგენის დონე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით მსხლის გავლენას თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. ში…
- ყურძენი და ესტროგენი: როგორ შეიძლება იმოქმედოს თქვენს… ყურძენი და ესტროგენი: როგორ იმოქმედებს ყურძენი თქვენს ჰორმონებზე ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას. განზრახული): „იმოქმედებს ეს ყურძენი ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ შევეხებით ყურძნის გავლენას თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას. ში…
- მანგო და ესტროგენი: როგორ შეუძლია მანგოს გავლენა მოახდინოს თქვენს ჰორმონებზე მანგო და ესტროგენი: როგორ შეუძლია მანგოს გავლენა მოახდინოს თქვენს ჰორმონებზე უფრო ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სხეულის ჯანსაღ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც იწვევს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას ( სიტყვა არ არის განკუთვნილი): „იმოქმედებს ეს მანგო ჩემს ესტროგენის დონეზე? და თუ ასეა, როგორ?" სანამ მანგოს ეფექტს მივიღებთ თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი. რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე? ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას.…
- როდესაც ოცნებობ მწვანე ძროხაზე - რას ნიშნავს ეს | სიზმრის ინტერპრეტაცია „როცა ოცნებობ მწვანე ძროხაზე“ არის გამოთქმა, რომელიც უჩვეულო და უცნაურ სიზმარს მიგვანიშნებს. ამ ოცნების ინტერპრეტაცია შეიძლება განსხვავდებოდეს კონტექსტისა და პირადი მნიშვნელობის მიხედვით, რომელსაც ჩვენ მივაწერთ სიმბოლოებს. ძროხები ხშირად ასოცირდება ნაყოფიერებასთან და კეთილდღეობასთან, ხოლო მწვანე შეიძლება სიმბოლო იყოს იმედი და ახალი სიცოცხლე. მაშასადამე, მწვანე ძროხის ოცნებამ შეიძლება მიუთითოს პოზიტიური ცვლილების შესაძლებლობა ჩვენს ცხოვრებაში ან ახალი შესაძლებლობების გაჩენის ხედვა.
1 მოსაზრება თემაზე:საზამთრო და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს საზამთრო თქვენს ჰორმონებზე"