საზამთრო და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს საზამთრო თქვენს ჰორმონებზე

 

ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი და ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი ორგანიზმის შენარჩუნებას ჯანსაღ მდგომარეობაში, ყურადღებას აქცევენ საკვებს, რომელსაც მიირთმევენ, რაც აჩენს ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას (არ იმოქმედებს ეს საზამთროზე). . ჩემი დონე ესტროგენის ? და თუ ასეა, როგორ?"

სანამ შევეხებით საზამთროს გავლენას თქვენს ესტროგენის დონეზე, უნდა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში ესტროგენი.

რა არის ესტროგენი და როგორ მოქმედებს ის თქვენს სხეულზე?

ესტროგენი არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს როგორც რეპროდუქციულ, ასევე სექსუალურ განვითარებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ჰორმონი, როგორიცაა ესტროგენი, ყოველთვის იქნება ყველა ასაკის მამაკაცებში და ქალებში, რეპროდუქციული ასაკის ქალებში გაცილებით მაღალი დონე იქნება.

ესტროგენი ხელს უწყობს ქალის მახასიათებლების განვითარებას და შენარჩუნებას და ასევე გეხმარებათ რეგულარული მენსტრუალური ციკლის შენარჩუნებაში, რის გამოც სასარგებლოა საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვები, როგორიცაა: როგორ იმოქმედებს ეს საზამთრო ჩემზე?

თუმცა, ესტროგენის დონე იკლებს მენოპაუზის დროს, რაც იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა ღამის ოფლიანობა და ცხელი ციმციმები, ამიტომ საზამთროს ეფექტის შესახებ გაცნობამდე უნდა გადავხედოთ ორ მნიშვნელოვან განმარტებას.

რა არის ფიტოესტროგენები?

ფიტოესტროგენები ნაერთებია, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება მცენარეებში (ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და ა.შ.), მათი აგებულება ესტროგენის მსგავსია, ამიტომ მათ აქვთ იგივე რეცეპტორებთან შეკავშირების უნარი, რასაც ესტროგენი.

როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ფიტოესტროგენებს, ჩვენს სხეულს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს ისე, თითქოს ეს იყოს ჩვენი ბუნებრივი ესტროგენი.

რა არის ლიგნანები?

ლიგნანები არის ფიტოესტროგენების კლასი, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება მარცვლეულში, თხილში, თესლში, ჩაიში, მწვანილებში და ღვინოში. მათი ყველაზე სასარგებლო თვისება არის მათი ანტიოქსიდანტური ეფექტი. თქვენს ორგანიზმში ბუნებრივად წარმოქმნილ ბაქტერიებს შეუძლიათ ლიგინის ესტროგენად გარდაქმნა.

საზამთროს გავლენა ესტროგენის დონეზე

 

კითხვა: საზამთრო მაღალია ესტროგენით?

პასუხი: საზამთროს აქვს 2,9 მიკროგრამი ესტროგენი, რაც დაგეხმარებათ ესტროგენის დონის ამაღლებაში.

 

კითხვა: რას აკეთებს საზამთრო ჰორმონებს?

პასუხი: საზამთრო ხელს უწყობს ჰორმონების დაბალანსებას, რაც გაგიუმჯობესებთ განწყობას.

 

კითხვა: რას აკეთებს საზამთრო მდედრებს?

პასუხი: საზამთროს შეუძლია მშრალი კანის აღმოფხვრა, კანის რეგენერაცია და კოლაგენის გამომუშავებით შეინარჩუნებს თქვენს კანს გლუვს.

 

კითხვა: რას აკეთებს საზამთრო მამაკაცებს?

პასუხი: ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ საზამთროს შეუძლია დაეხმაროს მამაკაცებს უფრო ჯანსაღი პროსტატის ქონაში. მას ასევე შეუძლია შეამციროს სისხლის წნევა.

 

კითხვა: რა გვერდითი მოვლენები აქვს საზამთროს ჭამას?

პასუხი: საზამთროს შეუძლია გამოიწვიოს მეტეორიზმი, დიარეა, შებერილობა, გაზები და კუჭის სხვა პრობლემები.

 

რას შეიცავს საზამთრო?

ერთი ჭიქა საზამთრო შეიცავს:

  • 46 კალორია.
  • 12 გრამი ნახშირწყლები.
  • 170 მილიგრამი კალიუმი.
  • 0,1 მილიგრამი ვიტამინი B6.
  • ნულოვანი ცხიმი, ქოლესტერინი ან ნატრიუმი.
  • 865 საერთაშორისო ერთეული (IU) ვიტამინი A - (ექვივალენტური 0,26 მილიგრამი).
  • 12 მილიგრამი C ვიტამინი.

 

საშიშია თუ არა ფიტოესტროგენები და ლიგნანები?

ფიტოესტროგენებით მდიდარი საკვები ჩვეულებრივ შეიძლება მიირთვათ უსაფრთხოდ და ზომიერად, რადგან სარგებელი სავარაუდოდ გადაწონის პოტენციურ რისკებს.

წაიკითხეთ  ვაშლი და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს ვაშლი თქვენს ჰორმონებზე

ასევე, იმის საპირისპიროდ, რასაც ადამიანების უმეტესობა სჯერა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიტოესტროგენები არა არ მოქმედებს ადამიანის მამრობითი სქესის ჰორმონებზე.

ქვედა ხაზი

ფიტოესტროგენი ადვილად გვხვდება მრავალფეროვან მცენარეულ საკვებში.

ესტროგენის დონის გასაზრდელად, შეგიძლიათ ზომიერად შეიტანოთ ფიტოესტროგენებით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში.

უმეტეს შემთხვევაში, ან არ არსებობს რისკები, ან სარგებელი აღემატება პოტენციურ რისკებს.

საზამთროს ჭამა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანი მოგაყენოთ.

1 მოსაზრება თემაზე:საზამთრო და ესტროგენი: როგორ მოქმედებს საზამთრო თქვენს ჰორმონებზე"

Დატოვე კომენტარი.