Estrogen ningkatake pangembangan lan pangopènan karakteristik wanita lan uga mbantu sampeyan njaga siklus menstruasi sing biasa, mula luwih becik takon dhewe pitakonan kaya: Kepiye tangerine iki mengaruhi aku?
Nanging, tingkat estrogen mudhun nalika menopause, nyebabake gejala kayata kringet wengi lan kelip-kelip panas, mula kita kudu ndeleng rong definisi penting sadurunge sinau babagan efek jeruk keprok.
Apa phytoestrogens?
Phytoestrogens minangka senyawa sing ditemokake kanthi alami ing tetanduran (woh-wohan, sayuran, biji-bijian, lan liya-liyane), strukture padha karo estrogen, mula dheweke nduweni kemampuan kanggo ngiket reseptor sing padha karo estrogen.
Nalika kita ngonsumsi fitoestrogen, awak kita bisa nanggapi kaya-kaya estrogen alami kita dhewe.
Apa Lignans?
Lignans minangka kelas fitoestrogen sing paling umum ditemokake ing biji-bijian, kacang-kacangan, wiji, tèh, jamu, lan anggur. Kualitas sing paling migunani yaiku efek antioksidan. Bakteri sing alami ing awak bisa ngowahi lign dadi estrogen.
Efek Mandarin ing Tingkat Estrogen
P: Apa jeruk keprok dhuwur ing estrogen?
R: Mandarin bebarengan karo woh jeruk liyane dikenal ngemot fitokimia kanthi efek anti-estrogen. Padha bisa mblokir reseptor estrogen. Jeruk wis nuduhake aktivitas antiestrogenik lan antiaromatase.
P: Apa tangerine kanggo hormon?
R: Tangerine bisa duwe efek anti-estrogen. Padha bisa mblokir reseptor estrogen.
P: Apa sing bisa ditindakake dening jeruk keprok wadon?
R: Tangerine bisa ngedhunake tingkat estrogen lan nyuda produksi kanthi ngalangi reseptor estrogen.
P: Apa sing bisa ditindakake jeruk keprok kanggo pria?
R: Mandarin bisa mbantu tingkat testosteron kanthi ngalangi reseptor estrogen.
P: Kenging punapa mangan jeruk keprok?
R: Tangerine yaiku:
- sugih antioksidan
- bisa nguatake kekebalan awak
- bisa ndhukung kesehatan otak
- bisa nambah tampilan kulit
- bisa ndhukung kesehatan jantung
P: Apa efek samping saka mangan jeruk keprok?
R: Konsumsi jeruk keprok akeh bisa nyebabake masalah gastrointestinal, iritasi, hernia, esophagitis peptik lan / utawa refluks asam.
Apa sing ngandhut tangerine?
100 gram tangerine mentah nyedhiyakake:
- Kalori: 53
- Karbohidrat: 13,34 g
- Serat: 2 gram
- Protein: 0,81 g
- Lemak: 0,31 gram
- Vitamin C: 30% saka Nilai Saben (DV)
- Vitamin A: 4% saka DV
- Kalium: 4% saka DV
Apa fitoestrogen lan lignan mbebayani?
Panganan sing sugih phytoestrogen biasane bisa dipangan kanthi aman lan moderat, amarga mupangat bakal luwih gedhe tinimbang risiko potensial.
Uga, bertentangan karo apa sing diyakini umume wong, wis ditampilake ing panliten yen phytoestrogens ora ora ana pengaruh ing hormon seks lanang manungsa.
Garis ngisor
Fitoestrogen gampang ditemokake ing macem-macem panganan tanduran.
Kanggo nambah tingkat estrogen, sampeyan bisa kanthi moderat kalebu panganan sing sugih ing fitoestrogen ing diet.
Umume kasus, ora ana risiko utawa keuntungan sing luwih gedhe tinimbang risiko potensial.
Mangan jeruk keprok kanthi moderat ora bakal cilaka sampeyan.
1 panginten ing "Tangerine lan Estrogen: Kepiye Tangerine Bisa Ngaruhi Hormon"