Stroberi lan Estrogen: Kepiye Stroberi Bisa Ngaruhi Hormon Sampeyan
Â
Paling asring, wong sing ora seimbang hormonal lan wong sing nyoba njaga awak kanthi sehat bakal menehi perhatian marang panganan sing dipangan, nyebabake salah sawijining pitakonan sing paling penting (ora ana sing dimaksudake): "Apa bakal mengaruhi stroberi iki? . levelku saka estrogen ? lan yen mangkono, kepiye?"
Sadurunge kita entuk efek saka strawberries ing tingkat estrogen, kita kudu ngerti apa estrogen tenan.
Apa estrogen lan kepiye pengaruhe ing awak?
Estrogen minangka salah sawijining hormon sing ningkatake pangembangan reproduksi lan seksual.
Nalika hormon kaya estrogen bakal tansah ana ing wong lanang lan wadon kabeh umur, wanita sing umur reproduksi bakal duwe tingkat sing luwih dhuwur.
Estrogen ningkatake pangembangan lan pangopènan karakteristik wanita, lan uga mbantu sampeyan njaga siklus menstruasi sing biasa, mula iku migunani kanggo takon dhewe pitakonan kaya: Kepiye Strawberry iki bakal mengaruhi aku?
Nanging, tingkat estrogen mudhun nalika menopause, nyebabake gejala kayata kringet wengi lan kelip-kelip panas, mula kita kudu ndeleng rong definisi penting sadurunge sinau babagan efek stroberi.
Apa phytoestrogens?
Phytoestrogens minangka senyawa sing ditemokake kanthi alami ing tetanduran (woh-wohan, sayuran, biji-bijian, lan liya-liyane), strukture padha karo estrogen, mula dheweke nduweni kemampuan kanggo ngiket reseptor sing padha karo estrogen.
Nalika kita ngonsumsi fitoestrogen, awak kita bisa nanggapi kaya-kaya estrogen alami kita dhewe.
Apa Lignans?
Lignans minangka kelas fitoestrogen sing paling umum ditemokake ing biji-bijian, kacang-kacangan, wiji, tèh, jamu, lan anggur. Kualitas sing paling migunani yaiku efek antioksidan. Bakteri sing alami ing awak bisa ngowahi lign dadi estrogen.
Efek strawberries ing tingkat estrogen
P:Â Apa strawberries dhuwur ing estrogen?
A: Stroberi dikenal ngemot jumlah fitoestrogen sing dhuwur, sing bakal mbantu nambah tingkat estrogen.
Â
P:Â Apa stroberi kanggo hormon?
A: Stroberi bakal nambah produksi loro hormon mbangun lemak sing disebut adiponectin lan leptin, sing uga mbantu nyuda napsu.
Â
P:Â Apa sing bisa ditindakake stroberi wanita?
A: Stroberi bisa ningkatake metabolisme lan tingkat estrogen nalika nyuda napsu.
Â
P:Â Apa sing bisa ditindakake strawberries kanggo wong?
A: Strawberries dikenal sugih ing vitamin C, kang dipercaya kanggo nambah libido ing wong.
Â
P:Â Yagene apik kanggo mangan stroberi?
A: Stroberi duwe jumlah vitamin C lan magnesium sing dhuwur, nanging uga akeh antioksidan. Stroberi bisa nyuda risiko diabetes lan penyakit jantung.
Â
P:Â Apa efek samping saka mangan stroberi?
A: Umume ora ana efek samping saka mangan stroberi, nanging yen sampeyan mangan akeh, sampeyan bisa ngalami heartburn, diare, refluks asam, utawa kembung.
Apa isi strawberries?
100 gram strawberries mentah ngemot:
- Kalori:Â Â 32
- Apa:Â Â 91%
- Protein:Â Â 0,7, XNUMXg
- Karbohidrat:Â Â 7,7, XNUMXg
- gula:Â Â 4,9, XNUMXg
- Serat:Â Â 2, XNUMXg
- Lemak:Â Â 0,3, XNUMXg
Apa fitoestrogen lan lignan mbebayani?
Panganan sing sugih phytoestrogen biasane bisa dipangan kanthi aman lan moderat, amarga mupangat bakal luwih gedhe tinimbang risiko potensial.
Uga, bertentangan karo apa sing diyakini umume wong, wis ditampilake ing panliten yen phytoestrogens ora ora ana pengaruh ing hormon seks lanang manungsa.
Garis ngisor
Fitoestrogen gampang ditemokake ing macem-macem panganan tanduran.
Kanggo nambah tingkat estrogen, sampeyan bisa kanthi moderat kalebu panganan sing sugih ing fitoestrogen ing diet.
Umume kasus, ora ana risiko utawa keuntungan sing luwih gedhe tinimbang risiko potensial.
Konsumsi strawberries kanthi moderat ora bakal cilaka sampeyan.
1 panginten ing "Stroberi lan Estrogen: Kepiye Stroberi Bisa Ngaruhi Hormon Sampeyan"