ブドウとエストロゲン:ブドウがホルモンに与える影響
ほとんどの場合、ホルモンの不均衡を抱えている人や、自分の体を健康な状態に保とうとしている人は、食べる食べ物に注意を払い、最も重要な質問の XNUMX つを引き起こします (しゃれた意図はありません)。 ぶどう 私のレベル エストロゲンの ? もしそうなら、どのように?」
エストロゲンレベルに対するブドウの影響に入る前に、エストロゲンが実際に何であるかを理解する必要があります.
エストロゲンとは?
エストロゲンは、生殖と性的発達の両方を促進するホルモンの XNUMX つです。
エストロゲンのようなホルモンは、すべての年齢の男性と女性の両方に常に存在しますが、生殖年齢の女性ははるかに高いレベルになります.
エストロゲンは女性の特徴の発達と維持を促進し、定期的な月経周期を維持するのにも役立ちます。
しかし、閉経期にはエストロゲンのレベルが低下し、寝汗やほてりなどの症状が生じるため、ブドウの影響について学ぶ前に、XNUMX つの重要な定義を確認する必要があります。
植物性エストロゲンとは?
植物性エストロゲンは、植物 (果物、野菜、穀物など) に自然に見られる化合物であり、その構造はエストロゲンに似ているため、エストロゲンと同じ受容体に結合する能力があります。
植物性エストロゲンを摂取すると、私たちの体はまるで自分自身の自然なエストロゲンであるかのように反応することができます.
リグナンとは?
リグナンは、穀物、ナッツ、種子、お茶、ハーブ、ワインに最もよく見られる植物性エストロゲンの一種です。 それらの最も有益な品質は、抗酸化効果です。 体内に自然に存在するバクテリアは、リグニンをエストロゲンに変換することができます.
エストロゲンレベルに対するブドウの影響
Q: ぶどうはエストロゲンが多い?
A: 赤ぶどうは男性のエストロゲン レベルを低下させることが知られており、エストロゲン ブロッカーとして知られています。 一方で、 研究 ブドウ種子抽出物が女性のエストロゲンレベルに影響を与えないことを示唆しています.
動物研究はまた、ブドウがエストロゲン合成を減少させ、アンドロステンジオンとテストステロンを増加させる可能性があると結論付けています.
Q: ブドウはホルモンに何をすることができますか?
A: ブドウはエストロゲンの生成を阻害し、テストステロンを増加させます。
Q: ブドウは女性に何をすることができますか?
A: 特定の病気から保護し、糖尿病から保護し、血糖値を下げ、目の健康に役立ちます。
Q: ブドウは男性に何をすることができますか?
A: ブドウは、エストロゲン合成をブロックすることで男性のテストステロンレベルを高め、特定の病気から保護し、糖尿病から保護し、血糖値を下げ、目の健康に役立ちます.
Q: ぶどうを食べるとなぜいいの?
A: ぶどうを食べると、記憶力、注意力、気分が向上します。 ブドウは便秘を解消し、抗肥満効果があり、皮膚と髪の健康に利益をもたらし、炎症を軽減します.
Q: ブドウを食べることの副作用は何ですか?
A: ぶどうを大量に摂取すると、口渇、咳、頭痛などの下痢やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
ブドウには何が含まれていますか?
150 グラムのブドウには次のものが含まれています。
- カロリー: 103
- 炭水化物:27グラム
- タンパク質:1グラム
- 脂肪:0,2グラム
- 繊維: 1,4 グラム
- 銅: デイリー バリュー (DV) の 21%
- ビタミンK:DVの18%
- チアミン (ビタミン B1): DV の 9%
- リボフラビン (ビタミン B2): DV の 8%
- ビタミンC:DVの5%
- マンガン:DVの5%
- ビタミンE:DVの2%
- ビタミン B6: DV の 8%
- カリウム:DVの6%
植物性エストロゲンとリグナンは危険ですか?
フィトエストロゲンが豊富な食品は、潜在的なリスクを上回る可能性が高いため、通常、安全かつ適度に食べることができます.
また、ほとんどの人が信じていることとは反対に、植物性エストロゲンはそうではないことが研究で示されています。 ヒトの男性ホルモンには影響しません。
結論
植物性エストロゲンは、多種多様な植物性食品に容易に含まれています。
エストロゲンのレベルを上げるには、食事にフィトエストロゲンが豊富な食品を適度に含めることができます.
ほとんどの場合、リスクがないか、利益が潜在的なリスクを上回ります。
ブドウの適度な消費はあなたに害を及ぼす可能性は低い.
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1についての考えブドウとエストロゲン:ブドウがホルモンに与える影響