プラムとエストロゲン: プラムがホルモンに与える影響
ほとんどの場合、ホルモンの不均衡を抱えている人や、自分の体を健康な状態に保とうとしている人は、食べる食べ物に注意を払い、最も重要な質問の XNUMX つを引き起こします (しゃれた意図はありません)。 梅 私のレベル エストロゲンの ? もしそうなら、どのように?」
プルーンがエストロゲン レベルに及ぼす影響について説明する前に、エストロゲンとは何かを理解する必要があります。
エストロゲンとは?
エストロゲンは、生殖と性的発達の両方を促進するホルモンの XNUMX つです。
エストロゲンのようなホルモンは、すべての年齢の男性と女性の両方に常に存在しますが、生殖年齢の女性ははるかに高いレベルになります.
エストロゲンは、女性の特徴の発達と維持を促進し、定期的な月経周期を維持するのにも役立ちます。
しかし、閉経期にはエストロゲンのレベルが低下し、寝汗やほてりなどの症状が生じるため、プラムの効果について学ぶ前に、XNUMX つの重要な定義を確認する必要があります。
植物性エストロゲンとは?
植物性エストロゲンは、植物 (果物、野菜、穀物など) に自然に見られる化合物であり、その構造はエストロゲンに似ているため、エストロゲンと同じ受容体に結合する能力があります。
植物性エストロゲンを摂取すると、私たちの体はまるで自分自身の自然なエストロゲンであるかのように反応することができます.
リグナンとは?
リグナンは、穀物、ナッツ、種子、お茶、ハーブ、ワインに最もよく見られる植物性エストロゲンの一種です。 それらの最も有益な品質は、抗酸化効果です。 体内に自然に存在するバクテリアは、リグニンをエストロゲンに変換することができます.
プラムがエストロゲンレベルに及ぼす影響
Q: プラムはエストロゲンが多いですか?
A: プラムは植物性エストロゲンが豊富であることが知られており、体内のエストロゲンの増加につながります.
Q: プラムはホルモンに何をしますか?
A: プルーンは、血糖調節に重要な役割を果たすことが知られているホルモンであるアディポネクチンを高めることができます.
Q: メスの梅は何ができる?
A: プルーンには植物エストロゲンが豊富に含まれており、エストロゲンと同じ受容体に結合する傾向があるため、エストロゲンレベルが上昇します。 また、免疫力を高め、定期的な排便を助け、視力を維持し、心臓を保護します.
Q: 男性にとってプラムは何をすることができますか?
A: プルーンは免疫力を高め、定期的な排便を助け、視力を維持し、健康を守ります。
Q: 梅を食べると良い理由は?
A: プルーンは血糖値を下げることが知られており、抗酸化物質が豊富で、便秘を解消することができます.
Q: プラムを食べることの副作用は何ですか?
A: プラムを大量に摂取すると、鼓腸、消化不良、膨満感を引き起こす可能性があります。
プラムには何が含まれていますか?
中サイズの梅には次のものが含まれます。
- カロリー: 30
- 炭水化物:8グラム
- 繊維: 1 グラム
- 砂糖:7グラム
- カリウム:RDIの3%
- 銅: CDIの2%
- マンガン:RDIの2%
- ビタミンA:RDIの5%
- ビタミンC:RDIの10%
- ビタミンK:RDIの5%
植物性エストロゲンとリグナンは危険ですか?
フィトエストロゲンが豊富な食品は、潜在的なリスクを上回る可能性が高いため、通常、安全かつ適度に食べることができます.
また、ほとんどの人が信じていることとは反対に、植物性エストロゲンはそうではないことが研究で示されています。 ヒトの男性ホルモンには影響しません。
結論
植物性エストロゲンは、多種多様な植物性食品に容易に含まれています。
エストロゲンのレベルを上げるには、食事にフィトエストロゲンが豊富な食品を適度に含めることができます.
ほとんどの場合、リスクがないか、利益が潜在的なリスクを上回ります。
プルーンを適度に摂取しても害はありません。
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