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マンゴーとエストロゲン: マンゴーがホルモンに与える影響

 

多くの場合、ホルモンの不均衡を抱えている人や、自分の体を健康な状態に保とうとしている人は、自分が食べる食べ物に注意を払い、最も重要な質問の XNUMX つを引き起こします (しゃれた意図はありません)。 マンゴー 私のレベル エストロゲンの ? もしそうなら、どのように?」

マンゴーがエストロゲンレベルに及ぼす影響を理解する前に、エストロゲンが実際に何であるかを理解する必要があります.

エストロゲンとは?

エストロゲンは、生殖と性的発達の両方を促進するホルモンの XNUMX つです。

エストロゲンのようなホルモンは、すべての年齢の男性と女性の両方に常に存在しますが、生殖年齢の女性ははるかに高いレベルになります.

エストロゲンは、女性の特徴の発達と維持を促進し、定期的な月経周期を維持するのにも役立ちます。そのため、次のような質問を自問することは有益です。このマンゴーは私にどのような影響を与えるでしょうか?

しかし、更年期にはエストロゲンのレベルが低下し、寝汗やのぼせなどの症状が生じるため、マンゴーの効果について知る前に、XNUMX つの重要な定義を確認する必要があります。

植物性エストロゲンとは?

植物性エストロゲンは、植物 (果物、野菜、穀物など) に自然に見られる化合物であり、その構造はエストロゲンに似ているため、エストロゲンと同じ受容体に結合する能力があります。

植物性エストロゲンを摂取すると、私たちの体はまるで自分自身の自然なエストロゲンであるかのように反応することができます.

リグナンとは?

リグナンは、穀物、ナッツ、種子、お茶、ハーブ、ワインに最もよく見られる植物性エストロゲンの一種です。 それらの最も有益な品質は、抗酸化効果です。 体内に自然に存在するバクテリアは、リグニンをエストロゲンに変換することができます.

エストロゲンレベルに対するマンゴーの効果

Q: マンゴーはエストロゲンが多い? マンゴーにエストロゲンはありますか?

A: マンゴーには、エストロゲン受容体の両方のアイソフォームを活性化することによってエストロゲンのように作用する生理活性化合物 (ケルセチン、マンギフェリン、およびアグリコン) があります。 勉強。

 

Q: マンゴーはホルモンに何をしますか?

A: マンゴーは、レプチンと呼ばれるホルモンを誘発する可能性があります。 マンゴーがレプチンを低下させ、それによって体脂肪を低下させる効果があることを示唆する研究があります.

 

Q: マンゴーは女性に何をすることができますか?

A: マンゴーは、膣の健康を維持し、妊娠中の便秘と闘うのに役立ちます.

 

Q: マンゴーは男性に何をもたらしますか?

A: 世界のいくつかの地域では、マンゴーは「愛の果実」としても知られています。 男性の精力を高める媚薬効果があるとされています。

 

Q: マンゴーを食べると良い理由は?

A: マンゴーは、糖尿病の予防に役立ち、免疫力を高め、心臓の健康をサポートし、消化器の健康を改善し、目の健康をサポートする栄養素を含んでいます.

 

Q: マンゴーを食べることの副作用は何ですか?

A: 適度に食べると、マンゴーは血糖値を上昇させる可能性があります。 マンゴーには、一部のラテックス タンパク質に似たタンパク質も含まれており、ラテックス アレルギーを引き起こす可能性があります (既にアレルギーがある場合)。

 

マンゴーには何が含まれていますか?

160カップまたはXNUMXグラムのマンゴーが提供できるもの:

  • カロリー: 97
  • タンパク質:1,4グラム
  • 炭水化物:24,7グラム
  • 脂肪:0,6グラム
  • 繊維: 2,6 グラム
  • 砂糖:22,5グラム
  • ビタミン C: 67 日摂取量 (DV) の XNUMX%
  • 銅: DV の 20%
  • 葉酸:DVの18%
  • ビタミン B6: DV の 12%
  • カリウム:DVの6%
  • リボフラビン: DV の 5%
  • マグネシウム:DVの4%
  • チアミン:DVの4%
  • ビタミンA:DVの10%
  • ビタミンE:DVの10%
  • ビタミンK:DVの6%
  • ナイアシン: DV の 7%
読む  クレメンタインとエストロゲン: クレメンタインがホルモンに与える影響

 

植物性エストロゲンとリグナンは危険ですか?

フィトエストロゲンが豊富な食品は、潜在的なリスクを上回る可能性が高いため、通常、安全かつ適度に食べることができます.

また、ほとんどの人が信じていることとは反対に、植物性エストロゲンはそうではないことが研究で示されています。 ヒトの男性ホルモンには影響しません。

結論

植物性エストロゲンは、多種多様な植物性食品に容易に含まれています。

エストロゲンのレベルを上げるには、食事にフィトエストロゲンが豊富な食品を適度に含めることができます.

ほとんどの場合、リスクがないか、利益が潜在的なリスクを上回ります。

マンゴーの適度な消費は、あなたに害を及ぼす可能性はほとんどありません.

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