エストロゲンは、女性の特徴の発達と維持を促進し、定期的な月経周期を維持するのにも役立ちます。
しかし、閉経期にはエストロゲンのレベルが低下し、寝汗やほてりなどの症状が生じるため、みかんの影響について学ぶ前に、XNUMX つの重要な定義を確認する必要があります。
植物性エストロゲンとは？
植物性エストロゲンは、植物 (果物、野菜、穀物など) に自然に見られる化合物であり、その構造はエストロゲンに似ているため、エストロゲンと同じ受容体に結合する能力があります。
植物性エストロゲンを摂取すると、私たちの体はまるで自分自身の自然なエストロゲンであるかのように反応することができます.
リグナンとは？
リグナンは、穀物、ナッツ、種子、お茶、ハーブ、ワインに最もよく見られる植物性エストロゲンの一種です。 それらの最も有益な品質は、抗酸化効果です。 体内に自然に存在するバクテリアは、リグニンをエストロゲンに変換することができます.
エストロゲンレベルに対するマンダリンの効果
Q: みかんはエストロゲンが多いですか?
R: マンダリンは、他の柑橘類と同様に、抗エストロゲン効果を持つ植物化学物質を含むことが知られています. 彼らはあなたのエストロゲン受容体をブロックすることができます. シトラスは、抗エストロゲン作用および抗アロマターゼ作用を示しています。
Q: タンジェリンはホルモンに何をしますか?
R: みかんには抗エストロゲン効果があるかもしれません。 彼らはあなたのエストロゲン受容体をブロックすることができます.
Q：ミカンのメスは何ができるの？
R: みかんは、エストロゲン受容体を遮断することにより、エストロゲンレベルを下げ、その産生を減らすことができます.
Q: みかんは男性にどのような効果をもたらしますか?
R: マンダリンは、エストロゲン受容体をブロックすることにより、テストステロンレベルを助けることができます.
Q: みかんを食べると良いのはなぜですか?
R: タンジェリンは次のとおりです。
- 抗酸化物質が豊富
- それはあなたの免疫力を強化することができます
- 脳の健康をサポートする可能性があります
- 肌の外観を改善することができます
- 心臓の健康をサポートする可能性があります
Q: みかんを食べることの副作用は何ですか?
R: タンジェリンを大量に摂取すると、胃腸の問題、炎症、ヘルニア、消化性食道炎および/または酸逆流を引き起こす可能性があります
みかんには何が含まれていますか？
100 グラムの生のみかんには、次のものが含まれています。
- カロリー: 53
- 炭水化物：13,34グラム
- 繊維: 2 グラム
- タンパク質：0,81グラム
- 脂肪：0,31グラム
- ビタミン C: 30 日摂取量 (DV) の XNUMX%
- ビタミンA：DVの4%
- カリウム：DVの4%
植物性エストロゲンとリグナンは危険ですか?
フィトエストロゲンが豊富な食品は、潜在的なリスクを上回る可能性が高いため、通常、安全かつ適度に食べることができます.
また、ほとんどの人が信じていることとは反対に、植物性エストロゲンはそうではないことが研究で示されています。 ヒトの男性ホルモンには影響しません。
結論
植物性エストロゲンは、多種多様な植物性食品に容易に含まれています。
エストロゲンのレベルを上げるには、食事にフィトエストロゲンが豊富な食品を適度に含めることができます.
ほとんどの場合、リスクがないか、利益が潜在的なリスクを上回ります。
適度にみかんを食べても害はありません。
1についての考えみかんとエストロゲン: みかんがホルモンに与える影響