レモンとエストロゲン: レモンがホルモンに与える影響
ほとんどの場合、ホルモンの不均衡を抱えている人や、自分の体を健康な状態に保とうとしている人は、食べる食べ物に注意を払い、最も重要な質問の XNUMX つを引き起こします (しゃれた意図はありません)。 . 私のレベル エストロゲンの ? もしそうなら、どのように？」
エストロゲンレベルに対するレモンの影響に入る前に、エストロゲンが実際に何であるかを理解する必要があります.
エストロゲンとは？
エストロゲンは、生殖と性的発達の両方を促進するホルモンの XNUMX つです。
エストロゲンのようなホルモンは、すべての年齢の男性と女性の両方に常に存在しますが、生殖年齢の女性ははるかに高いレベルになります.
エストロゲンは、女性の特徴の発達と維持を促進し、定期的な月経周期を維持するのにも役立ちます.
しかし、閉経期にはエストロゲンのレベルが低下し、寝汗やのぼせなどの症状が生じるため、レモンの効果について学ぶ前に、XNUMX つの重要な定義を確認する必要があります。
植物性エストロゲンとは？
植物性エストロゲンは、植物 (果物、野菜、穀物など) に自然に見られる化合物であり、その構造はエストロゲンに似ているため、エストロゲンと同じ受容体に結合する能力があります。
植物性エストロゲンを摂取すると、私たちの体はまるで自分自身の自然なエストロゲンであるかのように反応することができます.
リグナンとは？
リグナンは、穀物、ナッツ、種子、お茶、ハーブ、ワインに最もよく見られる植物性エストロゲンの一種です。 それらの最も有益な品質は、抗酸化効果です。 体内に自然に存在するバクテリアは、リグニンをエストロゲンに変換することができます.
エストロゲンレベルに対するレモンの影響
Q: レモンはエストロゲンが多いですか?
R: レモンは、他の柑橘類と同様に、抗エストロゲン作用を持つ植物化学物質を含むことが知られています. 彼らはあなたのエストロゲン受容体をブロックすることができます. シトラスは、抗エストロゲン作用および抗アロマターゼ作用を示しています。
Q: レモンはホルモンに何をしますか?
R: レモンには抗エストロゲン効果があるかもしれません。 彼らはあなたのエストロゲン受容体をブロックすることができます.
Q: レモンは女性に何をすることができますか?
R: レモンは、エストロゲン受容体をブロックすることにより、エストロゲンのレベルを下げ、その産生を減らすことができます.
Q: レモンは男性に何をもたらしますか?
R: レモンは、エストロゲン受容体をブロックすることにより、テストステロンのレベルを高めることができます.
Q: レモンを食べると良いのはなぜですか?
R: レモンは：
- 抗酸化物質が豊富
- それはあなたの免疫力を強化することができます
- 脳の健康をサポートする可能性があります
- 肌の外観を改善することができます
- 心臓の健康をサポートする可能性があります
Q: レモンを食べることの副作用は何ですか?
R: 大量のレモンを消費すると、胃腸の問題、炎症、ヘルニア、消化性食道炎および/または酸逆流を引き起こす可能性があります.
レモンには何が含まれていますか？
100 グラムの生レモンには、次のような効果があります。
- カロリー: 29
- 炭水化物: 9,32グラム
- 繊維： 2,8グラム
- タンパク質： 1,1グラム
- 脂肪: 0,3グラム
- ビタミンC： デイリー バリュー (DV) の 59%
- ビタミンA : DV の 0%
- カリウム： DV の 3%
植物性エストロゲンとリグナンは危険ですか?
フィトエストロゲンが豊富な食品は、潜在的なリスクを上回る可能性が高いため、通常、安全かつ適度に食べることができます.
また、ほとんどの人が信じていることとは反対に、植物性エストロゲンはそうではないことが研究で示されています。 ヒトの男性ホルモンには影響しません。
結論
植物性エストロゲンは、多種多様な植物性食品に容易に含まれています。
エストロゲンのレベルを上げるには、食事にフィトエストロゲンが豊富な食品を適度に含めることができます.
ほとんどの場合、リスクがないか、利益が潜在的なリスクを上回ります。
適度にレモンを食べても害はありません。
