いちごとエストロゲン：いちごがホルモンに与える影響
ほとんどの場合、ホルモンの不均衡を抱えている人や、自分の体を健康な状態に保とうとしている人は、食べる食べ物に注意を払い、最も重要な質問のXNUMXつを引き起こします（しゃれた意図はありません）：「このイチゴに影響しますか？ . 私のレベル エストロゲンの ? もしそうなら、どのように？」
エストロゲンレベルに対するイチゴの影響に入る前に、エストロゲンが実際に何であるかを理解する必要があります.
エストロゲンとは？
エストロゲンは、生殖と性的発達の両方を促進するホルモンの XNUMX つです。
エストロゲンのようなホルモンは、すべての年齢の男性と女性の両方に常に存在しますが、生殖年齢の女性ははるかに高いレベルになります.
エストロゲンは、女性の特徴の発達と維持を促進し、定期的な月経周期を維持するのにも役立ちます.
しかし、閉経期にはエストロゲンのレベルが低下し、寝汗やのぼせなどの症状が生じるため、イチゴの効果について学ぶ前に、XNUMX つの重要な定義を確認する必要があります。
植物性エストロゲンとは？
植物性エストロゲンは、植物 (果物、野菜、穀物など) に自然に見られる化合物であり、その構造はエストロゲンに似ているため、エストロゲンと同じ受容体に結合する能力があります。
植物性エストロゲンを摂取すると、私たちの体はまるで自分自身の自然なエストロゲンであるかのように反応することができます.
リグナンとは？
リグナンは、穀物、ナッツ、種子、お茶、ハーブ、ワインに最もよく見られる植物性エストロゲンの一種です。 それらの最も有益な品質は、抗酸化効果です。 体内に自然に存在するバクテリアは、リグニンをエストロゲンに変換することができます.
エストロゲンレベルに対するイチゴの効果
Q: いちごはエストロゲンが多い？
A: いちごには、エストロゲンレベルを高めるのに役立つフィトエストロゲンが大量に含まれていることが知られています。
Q: イチゴはホルモンに何をしますか?
A: イチゴは、アディポネクチンとレプチンと呼ばれる XNUMX つの脂肪生成ホルモンの産生を増加させ、食欲を抑えるのにも役立ちます。
Q: いちごのメスは何ができる？
A: いちごは、食欲を抑えながら新陳代謝とエストロゲンのレベルを高めることができます。
Q: イチゴは男性に何をもたらしますか?
A: いちごは、男性の性欲を高めると考えられているビタミン C が豊富であることが知られています。
Q: いちごを食べるとなぜいいの？
A: いちごにはビタミン C とマグネシウムが豊富に含まれていますが、抗酸化物質も豊富です。 いちごは、糖尿病や心臓病のリスクを軽減します。
Q: イチゴを食べることの副作用は何ですか?
A: 通常、イチゴを食べても副作用はありませんが、大量に食べると、胸やけ、下痢、胃酸の逆流、または膨満感が生じることがあります。
イチゴには何が含まれていますか？
生いちご100グラムに含まれるもの：
- カロリー: 32
- アパ： 視聴者の３８%が
- タンパク質： 0,7グラム
- 炭水化物: 7,7グラム
- 砂糖： 4,9グラム
- 繊維： 2グラム
- 脂肪: 0,3グラム
植物性エストロゲンとリグナンは危険ですか?
フィトエストロゲンが豊富な食品は、潜在的なリスクを上回る可能性が高いため、通常、安全かつ適度に食べることができます.
また、ほとんどの人が信じていることとは反対に、植物性エストロゲンはそうではないことが研究で示されています。 ヒトの男性ホルモンには影響しません。
結論
植物性エストロゲンは、多種多様な植物性食品に容易に含まれています。
エストロゲンのレベルを上げるには、食事にフィトエストロゲンが豊富な食品を適度に含めることができます.
ほとんどの場合、リスクがないか、利益が潜在的なリスクを上回ります。
イチゴの適度な消費は、あなたに害を及ぼす可能性はほとんどありません.
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