ブルーベリーとエストロゲン:ブルーベリーがホルモンに与える影響
ほとんどの場合、ホルモンの不均衡を抱えている人や、自分の体を健康な状態に保とうとしている人は、食べる食べ物に注意を払い、最も重要な質問の XNUMX つを引き起こします (しゃれた意図はありません)。 . 私のレベル エストロゲンの ? もしそうなら、どのように?」
ブルーベリーがエストロゲンレベルに及ぼす影響を理解する前に、エストロゲンが実際に何であるかを理解する必要があります.
エストロゲンとは?
エストロゲンは、生殖と性的発達の両方を促進するホルモンの XNUMX つです。
エストロゲンのようなホルモンは、すべての年齢の男性と女性の両方に常に存在しますが、生殖年齢の女性ははるかに高いレベルになります.
エストロゲンは女性の特徴の発達と維持を促進し、定期的な月経周期を維持するのにも役立ちます。
しかし、閉経期にはエストロゲンのレベルが低下し、寝汗やのぼせなどの症状が生じるため、ブルーベリーの効果について学ぶ前に、XNUMX つの重要な定義を確認する必要があります。
植物性エストロゲンとは?
植物性エストロゲンは、植物 (果物、野菜、穀物など) に自然に見られる化合物であり、その構造はエストロゲンに似ているため、エストロゲンと同じ受容体に結合する能力があります。
植物性エストロゲンを摂取すると、私たちの体はまるで自分自身の自然なエストロゲンであるかのように反応することができます.
リグナンとは?
リグナンは、穀物、ナッツ、種子、お茶、ハーブ、ワインに最もよく見られる植物性エストロゲンの一種です。 それらの最も有益な品質は、抗酸化効果です。 体内に自然に存在するバクテリアは、リグニンをエストロゲンに変換することができます.
エストロゲンレベルに対するブルーベリーの効果
Q: ブルーベリーはエストロゲンが多い?
A: ブルーベリーは、エストロゲンと同じ受容体に結合するフィトエストロゲンの優れた供給源であり、体がそれ自身のエストロゲンであるかのように反応します.
Q: ブルーベリーはホルモンに何をしますか?
A: ブルーベリーには、月経周期の黄体期にプロゲステロンの産生を増加させることが知られているビタミン C が豊富に含まれています。 それらはまた、フィトエストロゲンと多くの生殖能力を高める栄養素の優れた供給源でもあります.
Q: ブルーベリーは女性に何をすることができますか?
A: ブルーベリーは誰にとっても素晴らしいものですが、体内のエストロゲンレベルを上昇させる重要な役割を果たしている女性にとって特に良いものです. ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、月経周期中のホルモン レベルのバランスをとることができます。
Q: ブルーベリーが男性にできること
A: ブルーベリーは男性の免疫力を高めるだけでなく、心臓や新陳代謝にも多くのメリットがあります。 また、血管機能を改善できるため、勃起不全のリスクを低下させるとも考えられています。
Q: ブルーベリーを食べると良い理由は?
A: ブルーベリーは抗酸化物質の優れた供給源であり、血管機能を改善し、心臓病、糖尿病、および高血圧のリスクを軽減することができるため、食べるのに適しています. ブルーベリーはまた、女性のホルモンバランスを整えるのにも役立ちます.
Q: ブルーベリーを食べることの副作用は何ですか?
A: ブルーベリーを大量に摂取すると、胃痛、吐き気、下痢、便秘、鼓腸、膨満感などの副作用が生じることがあります。
ブルーベリーには何が含まれていますか?
生と新鮮なブルーベリー100グラムには以下が含まれています:
- カロリー: 57
- 炭水化物: 14 g
- タンパク質: 0,7 g
- ビタミンA: デイリー バリュー (DV) の 1,1%
- ビタミンC: 16%DV
- カルシウム: 0,5%DV
- 鉄: 1,6%DV
植物性エストロゲンとリグナンは危険ですか?
フィトエストロゲンが豊富な食品は、潜在的なリスクを上回る可能性が高いため、通常、安全かつ適度に食べることができます.
また、ほとんどの人が信じていることとは反対に、植物性エストロゲンはそうではないことが研究で示されています。 ヒトの男性ホルモンには影響しません。
結論
植物性エストロゲンは、多種多様な植物性食品に容易に含まれています。
エストロゲンのレベルを上げるには、食事にフィトエストロゲンが豊富な食品を適度に含めることができます.
ほとんどの場合、リスクがないか、利益が潜在的なリスクを上回ります。
ブルーベリーを適度に摂取しても害はありません。
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