קופרינים

ענבים ואסטרוגן: כיצד ענב יכול להשפיע על ההורמונים שלך

 

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על זה ענבים הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שניכנס להשפעות של ענבים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה על מאפיינים נשיים, וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, ולכן כדאי לשאול את עצמך שאלות כמו: איך הענב הזה ישפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על השפעות הענבים.

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

השפעות של ענבים על רמות האסטרוגן

ש: האם ענבים עשירים באסטרוגן?

ת: ענבים אדומים ידועים כמפחיתים את רמות האסטרוגן אצל גברים, כידוע הם חוסמי אסטרוגן. מצד שני, לימודים מצביע על כך שלתמצית זרעי ענבים אין השפעה על רמות האסטרוגן בנשים.

מחקרים בבעלי חיים הגיעו גם למסקנה שענבים יכולים להפחית את סינתזת האסטרוגן ולהגביר את האנדרוסנדיון והטסטוסטרון.

 

ש: מה ענבים יכולים לעשות להורמונים?

ת: ענבים יכולים לחסום את ייצור האסטרוגן ולהגביר את הטסטוסטרון.

 

ש: מה ענבים יכולים לעשות לנקבות?

ת: הם יכולים לספק הגנה מפני מחלות מסוימות, להגן מפני סוכרת, להוריד את רמת הסוכר בדם ולהועיל לבריאות העיניים.

 

ש: מה ענבים יכולים לעשות לגברים?

ת: ענבים יכולים לעזור לגברים להעלות את רמות הטסטוסטרון שלהם על ידי חסימת סינתזת אסטרוגן, לספק הגנה מפני מחלות מסוימות, להגן מפני סוכרת, להוריד את רמת הסוכר בדם ולהועיל לבריאות העיניים.

 

ש: למה זה טוב לאכול ענבים?

ת: אכילת ענבים יכולה לשפר את הזיכרון, הקשב ומצב הרוח. ענבים יכולים להקל על עצירות, להיות בעלי השפעות נוגדות השמנת יתר, להועיל לבריאות העור והשיער ולהפחית דלקת.

 

ש: מהן תופעות הלוואי של אכילת ענבים?

ת: צריכת ענבים בכמות גדולה עלולה להוביל לשלשולים או לתגובות אלרגיות כגון: יובש בפה, שיעול, כאבי ראש.

 

מה מכילים ענבים?

150 גרם ענבים מכילים:

  • קלוריות: 103
  • פחמימות: 27 גרם
  • חלבון: 1 גרם
  • שומן: 0,2 גרם
  • סיבים: 1,4 גרם
  • נחושת: 21% מהערך היומי (DV)
  • ויטמין K: 18% מה-DV
  • תיאמין (ויטמין B1): 9% מה-DV
  • ריבופלבין (ויטמין B2): 8% מה-DV
  • ויטמין C: 5% מ-DV
  • מנגן: 5% מה-DV
  • ויטמין E: 2% מה-DV
  • ויטמין B6: 8% מה-DV
  • אשלגן: 6% מה-DV
לקרוא  קלמנטינות ואסטרוגן: כיצד קלמנטינה יכולה להשפיע על הורמונים

 

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

צריכה מתונה של ענבים לא צפויה להזיק לך.

חשבתי על "ענבים ואסטרוגן: כיצד ענב יכול להשפיע על ההורמונים שלך"

השאר תגובה.