שזיפים ואסטרוגן: איך שזיף יכול להשפיע על ההורמונים שלך
לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על זה שזיף הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"
לפני שניכנס להשפעות של שזיפים מיובשים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.
מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?
אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.
בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.
אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה על מאפיינים נשיים וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, וזו הסיבה שמועיל לשאול את עצמך שאלות כמו: איך השזיף הזה ישפיע עלי?
עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על השפעות השזיפים.
מהם פיטואסטרוגנים?
פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.
כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.
מה הם ליגנאנים?
ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.
השפעות של שזיפים על רמות האסטרוגן
ש: האם שזיפים עשירים באסטרוגן?
ת: ידוע כי שזיפים עשירים בפיטואסטרוגנים, אשר מביאים לעלייה באסטרוגן בגוף.
ש: מה עושה שזיף להורמונים?
ת: שזיפים מיובשים יכולים להגביר את אדיפונקטין, הורמון הידוע כממלא תפקיד מפתח בוויסות הסוכר בדם.
ש: מה יכולים לעשות שזיפים נקבים?
ת: שזיפים מיובשים עשירים בפיטואסטרוגנים, אשר נוטים להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן, ובכך מעלים את רמות האסטרוגן. הם יכולים גם לשפר את החסינות שלך, לעזור לך לבצע יציאות קבועות, לשמור על הראייה ולהגן על האח שלך.
ש: מה שזיפים יכולים לעשות לגברים?
ת: שזיפים מיובשים יכולים לשפר את החסינות שלך, לעזור לך לבצע יציאות קבועות, לשמור על הראייה ולהגן על האח שלך.
ש: למה זה טוב לאכול שזיפים?
ת: שזיפים מיובשים ידועים כמפחיתים את רמת הסוכר בדם, עשירים בנוגדי חמצון ויכולים להקל על עצירות.
ש: מהן תופעות הלוואי של אכילת שזיפים?
ת: צריכת שזיפים בכמויות גדולות עלולה להוביל לגזים, הפרעות עיכול ונפיחות.
מה מכילים שזיפים?
שזיף בגודל בינוני מכיל:
- קלוריות: 30
- פחמימות: 8 גרם
- סיבים: 1 גרם
- סוכרים: 7 גרם
- אשלגן: 3% מה-RDI
- נחושת: 2% מ-CDI
- מנגן: 2% מה-RDI
- ויטמין A: 5% מה-RDI
- ויטמין C: 10% מה-RDI
- ויטמין K: 5% מה-RDI
האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?
בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.
כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.
בשורה התחתונה
פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.
כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.
ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.
צריכה מתונה של שזיפים מיובשים לא צפויה להזיק לך.
צפיות הודעה: 219
יותר:
- תפוחים ואסטרוגן: כיצד תפוח משפיע על ההורמונים שלך תפוחים ואסטרוגן: כיצד תפוח משפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים). ): "האם התפוח הזה ישפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של תפוחים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן ש…
- אבטיחים ואסטרוגן: איך אבטיחים משפיעים על... אבטיחים ואסטרוגן: כיצד אבטיח משפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים) : "האם זה ישפיע על האבטיח הזה. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של אבטיחים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים הן את התפתחות הרבייה והן...
- תותים ואסטרוגן: כיצד תות שדה יכול להשפיע על ההורמונים שלך תותים ואסטרוגן: כיצד תות שדה יכול להשפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים מיועד): "האם התות הזה ישפיע על . רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של תותים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בתוך ה…
- קלמנטין ואסטרוגן: איך קלמנטין יכולה... קלמנטין ואסטרוגן: כיצד קלמנטין יכולה להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים) : "האם הקלמנטינה הזו תשפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של קלמנטין על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- בננות ואסטרוגן: איך בננות יכולות להשפיע על... בננות ואסטרוגן: כיצד בננות יכולות להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים) : "זה ישפיע על הבננה הזו. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של בננות על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- קלמנטינות ואסטרוגן: איך קלמנטינה יכולה... מנדרינות ואסטרוגן: כיצד מנדה מנדה יכולה להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים). ): "האם המנדרינית הזו תשפיע על . רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של קלמנטינות על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- פפאיה ואסטרוגן: כיצד פפאיה יכולה להשפיע על הורמונים פפאיה ואסטרוגן: כיצד פפאיה יכולה להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונת מילים) : "האם הפפאיה הזו תשפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של פפאיה על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- תפוזים ואסטרוגן: איך תפוז משפיע על ההורמונים שלך תפוזים ואסטרוגן: איך תפוז משפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים). ): "זה ישפיע על התפוז הזה. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של תפוזים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- לימונים ואסטרוגן: כיצד לימון יכול להשפיע על הורמונים לימונים ואסטרוגן: כיצד לימון יכול להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים) : "זה ישפיע על הלימון הזה. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של לימונים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- אוכמניות ואסטרוגן: כיצד אוכמניות יכולות להשפיע על ההורמונים שלך אוכמניות ואסטרוגן: כיצד אוכמניות יכולות להשפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים ): "זה ישפיע על האוכמניות הזה. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן, איך?" לפני שנגיע להשפעות של אוכמניות על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- משמשים ואסטרוגן: כיצד משמשים יכולים להשפיע על הורמונים משמשים ואסטרוגן: כיצד משמשים יכולים להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים) : "זה ישפיע על המשמש הזה. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן, איך?" לפני שניכנס להשפעות של משמשים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- אגסים ואסטרוגן: איך אגס יכול להשפיע על ההורמונים שלך אגסים ואסטרוגן: כיצד אגס יכול להשפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים מיועד): "האם האגס הזה ישפיע על . רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של אגסים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בתוך ה…
- ענבים ואסטרוגן: איך זה יכול להשפיע על... ענבים ואסטרוגן: כיצד ענב יכול להשפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים מיועד): "האם הענב הזה ישפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן, איך?" לפני שניכנס להשפעות של ענבים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בתוך ה…
- מנגו ואסטרוגן: איך מנגו יכול להשפיע על ההורמונים שלך מנגו ואסטרוגן: כיצד מנגו יכול להשפיע על ההורמונים שלך לעתים קרובות יותר מאשר לא, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות יותר ( ללא משחק מילים): "האם המנגו הזה ישפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שנגיע להשפעות של מנגו על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.
- בריאות - חיבור, דוח, חיבור מאמר על חשיבות הבריאות בריאות היא היבט חשוב ביותר בחיינו. כל אחד מאיתנו רוצה לחיות חיים ארוכים ובריאים, אך לא תמיד קל להשיג זאת. על מנת לבריאות טובה, יש צורך לאמץ אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת. תזונה מאוזנת חיונית לשמירה על הבריאות. אכילת מזון מעובד עתיר סוכר ושומן רווי עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות כמו השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב. במקום זאת,…
חשבתי על "שזיפים ואסטרוגן: איך שזיף יכול להשפיע על ההורמונים שלך"