קופרינים

שזיפים ואסטרוגן: איך שזיף יכול להשפיע על ההורמונים שלך

 

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על זה שזיף הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שניכנס להשפעות של שזיפים מיובשים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה על מאפיינים נשיים וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, וזו הסיבה שמועיל לשאול את עצמך שאלות כמו: איך השזיף הזה ישפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על השפעות השזיפים.

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

השפעות של שזיפים על רמות האסטרוגן

ש: האם שזיפים עשירים באסטרוגן?

ת: ידוע כי שזיפים עשירים בפיטואסטרוגנים, אשר מביאים לעלייה באסטרוגן בגוף.

 

ש: מה עושה שזיף להורמונים?

ת: שזיפים מיובשים יכולים להגביר את אדיפונקטין, הורמון הידוע כממלא תפקיד מפתח בוויסות הסוכר בדם.

 

ש: מה יכולים לעשות שזיפים נקבים?

ת: שזיפים מיובשים עשירים בפיטואסטרוגנים, אשר נוטים להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן, ובכך מעלים את רמות האסטרוגן. הם יכולים גם לשפר את החסינות שלך, לעזור לך לבצע יציאות קבועות, לשמור על הראייה ולהגן על האח שלך.

 

ש: מה שזיפים יכולים לעשות לגברים?

ת: שזיפים מיובשים יכולים לשפר את החסינות שלך, לעזור לך לבצע יציאות קבועות, לשמור על הראייה ולהגן על האח שלך.

 

ש: למה זה טוב לאכול שזיפים?

ת: שזיפים מיובשים ידועים כמפחיתים את רמת הסוכר בדם, עשירים בנוגדי חמצון ויכולים להקל על עצירות.

 

ש: מהן תופעות הלוואי של אכילת שזיפים?

ת: צריכת שזיפים בכמויות גדולות עלולה להוביל לגזים, הפרעות עיכול ונפיחות.

 

מה מכילים שזיפים?

שזיף בגודל בינוני מכיל:

  • קלוריות: 30
  • פחמימות: 8 גרם
  • סיבים: 1 גרם
  • סוכרים: 7 גרם
  • אשלגן: 3% מה-RDI
  • נחושת: 2% מ-CDI
  • מנגן: 2% מה-RDI
  • ויטמין A: 5% מה-RDI
  • ויטמין C: 10% מה-RDI
  • ויטמין K: 5% מה-RDI
לקרוא  אגסים ואסטרוגן: איך אגס יכול להשפיע על ההורמונים שלך

 

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

צריכה מתונה של שזיפים מיובשים לא צפויה להזיק לך.

חשבתי על "שזיפים ואסטרוגן: איך שזיף יכול להשפיע על ההורמונים שלך"

השאר תגובה.