קופרינים

תפוזים ואסטרוגן: איך תפוז משפיע על ההורמונים שלך

 

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על התפוז הזה . הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שניכנס להשפעות של תפוזים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

 

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה של מאפיינים נשיים וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, ולכן כדאי לשאול את עצמך שאלות כמו: איך התפוז הזה ישפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על השפעות התפוזים.

 

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

 

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

 

השפעות של תפוזים על רמות האסטרוגן

 

ש: האם תפוזים עשירים באסטרוגן?

ת: תפוזים טריים הם מקור מצוין לפיטואסטרוגנים, שיכולים להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן, מה שמגביר את רמות האסטרוגן. מצד שני, קליפות לימון יכולות לחסום קולטני אסטרוגן.

 

ש: מה תפוזים יכולים לעשות להורמונים?

ת: תפוזים חיים ומיץ תפוזים טרי יכולים לסייע באיזון ההורמונים ולתמוך במערכת רבייה בריאה אצל נשים. הם יכולים גם להגביר את החשק המיני אצל גברים.

 

ש: מה תפוזים יכולים לעשות לנקבות?

ת: תפוזים יכולים לעזור לשמור על בריאות מערכת הרבייה שלך ולאזן את רמות ההורמונים שלך.

 

ש: מה תפוזים יכולים לעשות לגברים?

ת: תפוזים יכולים לעזור להגביר את החשק המיני.

 

ש: למה זה טוב לאכול qqqs?

ת: תפוזים יכולים לעזור להגן על התאים מפני נזק. הסיבים המצויים בתפוזים יכולים גם לשמור על רמת הסוכר בדם, להפחית כולסטרול גבוה ולמנוע מחלות לב וכלי דם.

 

ש: מהן תופעות הלוואי של אכילת תפוזים?

ת: אם נצרך בכמויות גדולות, תפוזים עלולים לגרום לקלקול קיבה, ליצור התכווצויות, שלשולים, נפיחות ובחילות.

 

מה מכילים תפוזים?

לתפוז בגודל בינוני יש:

  • 60 קלוריות.
  • ללא שומן או נתרן.
  • 3 גרם סיבים.
  • 12 גרם סוכר.
  • 1 גרם חלבון.
  • 14 מיקרוגרם של ויטמין A.
  • 70 מיליגרם של ויטמין C.
  • 6% מכמות הסידן היומית המומלצת.
לקרוא  אגסים ואסטרוגן: איך אגס יכול להשפיע על ההורמונים שלך

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

צריכה מתונה של תפוזים לא צפויה להזיק לך.

חשבתי על "תפוזים ואסטרוגן: איך תפוז משפיע על ההורמונים שלך"

השאר תגובה.