קופרינים

אגסים ואסטרוגן: איך אגס יכול להשפיע על ההורמונים שלך

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על האגס הזה . הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שניכנס להשפעות של אגסים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה על מאפיינים נשיים וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, אז כדאי לשאול את עצמך שאלות כמו: איך האגס הזה ישפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על ההשפעות של אגסים.

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

השפעות של אגסים על רמות האסטרוגן

ש: האם אגסים עשירים באסטרוגן?

ת: אין מחקר ידוע על תכולת האסטרוגן של אגסים, אבל הם עשויים לסייע בשמירה על רמות ההורמונים שלך.

 

ש: מה עושה אגס להורמונים?

ת: ככל הידוע לנו, אין מחקר המצביע על כך שלאגסים יש תפקיד בשינוי הורמונלי. עם זאת, אגסים מכילים כמות עצומה של ויטמין C, אשר ידוע כבעל תפקיד חשוב מאוד באיזון ההורמונים וייצורו.

 

ש: מה אגסים יכולים לעשות לנקבות?

ת: אגסים יכולים לעזור לשמור על בריאות מעיים טובה, להילחם בדלקות ולסייע בירידה במשקל.

 

ש: מה אגסים יכולים לעשות לגברים?

ת: אגסים עשירים בויטמין C, שעוזר לך לבנות שרירים ובעלי עצמות חזקות. הם יכולים למנוע עליות סוכר בדם.

 

ש: למה זה טוב לאכול אגסים?

ת: אגסים יכולים לשמור על בריאות המעיים שלך. הם מלאים בסיבים, ויטמינים ותרכובות צמחיות מועילות. אגסים יכולים להילחם בדלקת, לקדם את בריאות המעיים והלב, להגן מפני מחלות מסוימות, ואפילו לעזור בירידה במשקל.

 

ש: מהן תופעות הלוואי של צריכת אגסים?

ת: אכילה מוגזמת, אגסים עלולים לגרום לכאבי בטן, גזים מוגזמים ושלשולים כרוניים בילדים.

 

מה מכילים אגסים?

אגס בינוני (180 גרם) מכיל כ:

  • 102 קלוריות.
  • חלבון: 1 גרם.
  • פחמימות: 27 גרם.
  • סיבים: 6 גרם.
  • ויטמין C: 12% מהערך היומי (DV).
  • ויטמין K: 6% מה-DV.
  • אשלגן: 4% מה-DV.
  • נחושת: 16% מ-DV.
לקרוא  בננות ואסטרוגן: כיצד בננות יכולות להשפיע על הורמונים

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

סביר להניח שאכילת אגסים תזיק לך.

חשבתי על "אגסים ואסטרוגן: איך אגס יכול להשפיע על ההורמונים שלך"

השאר תגובה.