אבטיחים ואסטרוגן: איך אבטיח משפיע על ההורמונים שלך

 

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על האבטיח הזה . הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שניכנס להשפעות של אבטיחים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה על מאפיינים נשיים, וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, ולכן כדאי לשאול את עצמך שאלות כמו: איך האבטיח הזה ישפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על ההשפעות של אבטיחים.

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

השפעות של אבטיחים על רמות האסטרוגן

 

ש: האם אבטיח עשיר באסטרוגן?

ת: באבטיח יש 2,9 מיקרוגרם של אסטרוגן, מה שיכול לעזור להעלות את רמות האסטרוגן שלך.

 

ש: מה עושה אבטיח להורמונים?

ת: אבטיח עוזר באיזון ההורמונים, מה שיכול לתת לך דחיפה במצב הרוח.

 

ש: מה אבטיח עושה לנקבות?

ת: אבטיח יכול לעזור במיגור עור יבש, לעזור לחדש את העור, וישמור על העור שלך שמנמן ושמנמן על ידי ייצור קולגן.

 

ש: מה אבטיח עושה לגברים?

ת: כמה מחקרים מצביעים על כך שאבטיח יכול לעזור לגברים לקבל ערמונית בריאה יותר. זה גם יכול להפחית לחץ דם.

 

ש: מהן תופעות הלוואי של אכילת אבטיחים?

ת: אבטיחים יכולים לגרום לגזים, שלשולים, נפיחות, גזים ובעיות קיבה אחרות.

 

מה מכילים אבטיחים?

כוס אחת של אבטיח מכילה:

  • 46 קלוריות.
  • 12 גרם פחמימות.
  • 170 מיליגרם אשלגן.
  • 0,1 מיליגרם של ויטמין B6.
  • אפס שומן, כולסטרול או נתרן.
  • 865 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין A - (שווה ערך ל-0,26 מיליגרם).
  • 12 מיליגרם של ויטמין C.

 

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

לקרוא  תפוחים ואסטרוגן: כיצד תפוח משפיע על ההורמונים שלך

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

סביר להניח שאכילת אבטיחים לא תזיק לך.

חשבתי על "אבטיחים ואסטרוגן: איך אבטיח משפיע על ההורמונים שלך"

השאר תגובה.