קופרינים

מנגו ואסטרוגן: איך מנגו יכול להשפיע על ההורמונים שלך

 

לא פעם, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיגרום לאחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים): "זה ישפיע על זה מַנגוֹ הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שנגיע להשפעות של מנגו על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה על מאפיינים נשיים וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, אז כדאי לשאול את עצמך שאלות כמו: איך המנגו הזה ישפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על ההשפעות של מנגו.

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

השפעות מנגו על רמות האסטרוגן

ש: האם מנגו עשיר באסטרוגן? האם יש אסטרוגן במנגו?

ת: למנגו יש תרכובות ביו-אקטיביות (קוורצטין, מנגיפרין ואגליקון) הפועלות כמו אסטרוגן על ידי הפעלת שני האיזופורמים של הקולטן לאסטרוגן. לימוד.

 

ש: מה מנגו עושה להורמונים?

ת: מנגו יכול לעורר את ההורמון הנקרא לפטין. יש מחקרים המצביעים על כך שלמנגו יש השפעה על הורדת הלפטין, ובכך מוריד את שומן הגוף.

 

ש: מה מנגו יכול לעשות לנקבות?

ת: מנגו יכול לעזור לשמור על בריאות הנרתיק ולעזור לך להילחם בעצירות במהלך ההריון.

 

ש: מה מנגו יכול לעשות לגברים?

ת: בחלקים מסוימים של העולם, מנגו ידוע גם בתור "פרי האהבה". מאמינים שיש לו תכונות אפרודיזיאק שיכולות להגביר את הגבריות אצל גברים.

 

ש: למה זה טוב לאכול מנגו?

ת: מנגו יכול לסייע במניעת סוכרת, מכיל חומרים מזינים המחזקים חסינות, תומכים בבריאות הלב, משפרים את בריאות העיכול ותומכים בבריאות העיניים.

 

ש: מהן תופעות הלוואי של אכילת מנגו?

ת: אכילה מתונה, מנגו יכול להעלות את רמת הסוכר בדם. מנגו מכיל גם חלבון הדומה לחלבוני לטקס מסוימים, שיכול לעורר אלרגיה ללטקס שלך (אם כבר יש לך כזו)

 

מה מכיל מנגו?

כוס או 160 גרם מנגו יכולים לספק:

  • קלוריות: 97
  • חלבון: 1,4 גרם
  • פחמימות: 24,7 גרם
  • שומן: 0,6 גרם
  • סיבים: 2,6 גרם
  • סוכר: 22,5 גרם
  • ויטמין C: 67% מהערך היומי (DV)
  • נחושת: 20% מ-DV
  • חומצה פולית: 18% מה-DV
  • ויטמין B6: 12% מה-DV
  • אשלגן: 6% מה-DV
  • ריבופלבין: 5% מה-DV
  • מגנזיום: 4% מה-DV
  • תיאמין: 4% מה-DV
  • ויטמין A: 10% מה-DV
  • ויטמין E: 10% מה-DV
  • ויטמין K: 6% מה-DV
  • ניאצין: 7% מה-DV
לקרוא  קלמנטין ואסטרוגן: כיצד קלמנטין יכול להשפיע על הורמונים

 

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

צריכה מתונה של מנגו לא צפויה להזיק לך.

חשבתי על "מנגו ואסטרוגן: איך מנגו יכול להשפיע על ההורמונים שלך"

השאר תגובה.