קופרינים

לימונים ואסטרוגן: כיצד לימון יכול להשפיע על הורמונים

 

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על הלימון הזה". . הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שניכנס להשפעות של לימונים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

 

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה של מאפיינים נשיים, וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, ולכן כדאי לשאול את עצמך שאלות כמו: איך הלימון הזה ישפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על השפעות הלימונים.

 

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

 

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

 

השפעות של לימונים על רמות האסטרוגן

ש: האם לימונים עשירים באסטרוגן?

R:  ידוע כי לימונים יחד עם פירות הדר אחרים מכילים פיטוכימיקלים בעלי השפעות אנטי-אסטרוגניות. הם יכולים לחסום את קולטני האסטרוגן שלך. הדרים הוכיחו פעילויות אנטי-אסטרוגניות ואנטי-ארומטאזות.

 

ש: מה הלימון עושה להורמונים?

R:  ללימון עשויות להיות השפעות אנטי-אסטרוגן. הם יכולים לחסום את קולטני האסטרוגן שלך.

 

ש: מה לימונים יכולים לעשות לנקבות?

R: לימונים יכולים להוריד את רמות האסטרוגן שלך ולהפחית את ייצורו על ידי חסימת קולטני אסטרוגן.

 

ש: מה לימונים יכולים לעשות לגברים?

R:  לימון יכול לעזור עם רמות הטסטוסטרון שלך על ידי חסימת קולטני אסטרוגן.

 

ש: למה זה טוב לאכול לימונים?

R: לימונים הם:

  • עשיר בנוגדי חמצון
  • זה יכול לחזק את החסינות שלך
  • עשוי לתמוך בבריאות המוח
  • יכול לשפר את מראה העור
  • עשוי לתמוך בבריאות הלב

 

ש: מהן תופעות הלוואי של צריכת לימונים?

R: צריכת כמויות גדולות של לימונים עלולה לגרום לבעיות במערכת העיכול, גירוי, בקע, דלקת פפטית ו/או ריפלוקס חומצי.

 

מה מכילים לימונים?

100 גרם לימונים חיים מספקים:

  • קלוריות: 29
  • פחמימות: גרם 9,32
  • סיבים: גרם 2,8
  • חֶלְבּוֹן: גרם 1,1
  • שומנים: גרם 0,3
  • ויטמין C: 59% מהערך היומי (DV)
  • ויטמין A : 0% מ-DV
  • אֶשׁלָגָן: 3% מ-DV
האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

לקרוא  קלמנטינות ואסטרוגן: כיצד קלמנטינה יכולה להשפיע על הורמונים

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

אכילת לימונים במתינות לא צפויה להזיק לך.

השאר תגובה.