קופרינים

תותים ואסטרוגן: כיצד תות שדה יכול להשפיע על ההורמונים שלך

 

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על התות הזה . הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שניכנס להשפעות של תותים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.
אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה של מאפיינים נשיים, וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, ולכן כדאי לשאול את עצמך שאלות כמו: איך התות הזה ישפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על ההשפעות של תותים.

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

השפעות של תותים על רמות האסטרוגן

ש: האם תותים עשירים באסטרוגן?

ת: ידוע שתותים מכילים כמויות גבוהות של פיטואסטרוגנים, מה שיעזור להעלות את רמות האסטרוגן שלך.

 

ש: מה עושה תות להורמונים?

ת: תותים יגבירו את הייצור של שני הורמונים בוני שומן הנקראים אדיפונקטין ולפטין, אשר גם עוזרים לדכא את התיאבון.

 

ש: מה תותים נשיים יכולים לעשות?

ת: תותים יכולים להגביר את חילוף החומרים ואת רמות האסטרוגן תוך דיכוי התיאבון.

 

ש: מה תותים יכולים לעשות לגברים?

ת: ידוע כי תותים עשירים בויטמין C, אשר מאמינים כי הוא מגביר את החשק המיני אצל גברים.

 

ש: למה זה טוב לאכול תותים?

ת: בתותים יש כמויות גבוהות של ויטמין C ומגנזיום, בעוד שהם עשירים בנוגדי חמצון. תותים יכולים להפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.

 

ש: מהן תופעות הלוואי של אכילת תותים?

ת: בדרך כלל אין תופעות לוואי מאכילת תותים, אבל אם אתה אוכל כמות גדולה, אתה עלול לחוות צרבת, שלשול, ריפלוקס חומצי או נפיחות.

מה מכילים תותים?

100 גרם תותים חיים מכילים:

  • קלוריות:  32
  • אפה:  91%
  • חֶלְבּוֹן:  גרם 0,7
  • פחמימות:  גרם 7,7
  • סוכר:  גרם 4,9
  • סיבים:  גרם 2
  • שומנים:  גרם 0,3

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

לקרוא  אוכמניות ואסטרוגן: כיצד אוכמניות יכולות להשפיע על ההורמונים שלך

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

צריכה מתונה של תותים לא צפויה להזיק לך.

חשבתי על "תותים ואסטרוגן: כיצד תות שדה יכול להשפיע על ההורמונים שלך"

השאר תגובה.