קופרינים

משמשים ואסטרוגן: כיצד משמשים יכולים להשפיע על הורמונים

 

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על המשמש הזה . הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שניכנס להשפעות של משמשים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה על מאפיינים נשיים וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, וזו הסיבה שמועיל לשאול את עצמך שאלות כמו: איך המשמש הזה ישפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על השפעות המשמשים.

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

השפעות המשמשים על רמות האסטרוגן

ש: האם משמשים עשירים באסטרוגן?

ת: משמשים הם חלק מהפירות בעלי תכולת הפיטואסטרוגן הגבוהה ביותר, כלומר הגוף שלך יגיב כאילו היה האסטרוגן הטבעי שלך.

 

ש: מה עושים הורמוני משמש?

R: משמשים ידועים כמגבירים אסטרוגן אצל נשים. הם מכילים פיטואסטרוגנים, שיכולים לאזן את ההורמונים הנשיים. זה ידוע גם כי משמש הורדת טסטוסטרון .

 

ש: מה נקבה משמשים יכולים לעשות?

R: משמשים יכולים לעזור לנשים לאזן את רמות האסטרוגן שלהן ולהוריד את הורמון הטסטוסטרון.

 

ש: מה משמשים יכולים לעשות לגברים?

R: משמשים יכולים להוריד טסטוסטרון אצל גברים ולהעלות את רמות האסטרוגן שלהם.

 

ש: למה זה טוב לאכול משמש?

A: משמשים הם:

  • עשיר בנוגדי חמצון
  • מאוד מזין
  • דל בקלוריות
  • יכול לקדם את בריאות העיניים
  • יכול לשפר את בריאות העור
  • עשוי לקדם את בריאות המעיים
  • מאוד לחות

 

ש: מהן תופעות הלוואי של אכילת משמשים?

R: זרעי משמש מכילים תרכובת הנקראת אמיגדלין, שהופכת לציאניד לאחר צריכה. אם הוא נצרך בכמויות גדולות, זה יכול להוביל לעצבנות, חום, כאבי שרירים ומפרקים, לחץ דם נמוך, עייפות, צמא, כאבי ראש ובחילות

 

מה מכיל המשמשים?

100 גרם של משמשים נאים מספקים:

  • קלוריות: 241
  • פחמימות: גרם 62
  • חֶלְבּוֹן: גרם 3,39
  • שומנים: גרם 0,51
  • סיבים: גרם 7,3
  • סוכרים: גרם 53,44
  • ויטמין A : 20% מהערך היומי (DV)
  • ויטמין C : 1% מ-DV
  • בַּרזֶל: 15% מ-DV
  • אֶשׁלָגָן: 25% מ-DV
לקרוא  פפאיה ואסטרוגן: כיצד פפאיה יכולה להשפיע על הורמונים

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

צריכה מתונה של משמשים לא צפויה להזיק לך.

חשבתי על "משמשים ואסטרוגן: כיצד משמשים יכולים להשפיע על הורמונים"

השאר תגובה.