קופרינים

בננות ואסטרוגן: כיצד בננות יכולות להשפיע על הורמונים

 

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על הבננה הזו. . הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שניכנס להשפעות של בננות על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה על מאפיינים נשיים וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, וזו הסיבה שמועיל לשאול את עצמך שאלות כמו: איך הבננה הזו תשפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על ההשפעות של בננות.

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

השפעות של בננות על רמות האסטרוגן

ש: האם בננות עשירות באסטרוגן?

R: לפי כמה מחקרים אחרונים , בננות עשויות להגביר את חילוף החומרים של אסטרוגן בנשים. בננות מכילות פיטואסטרוגנים, כאשר אתה אוכל פיטואסטרוגנים הגוף שלך יכול להגיב כאילו היה האסטרוגן הטבעי שלך.

 

ש: מה עושה בננה להורמונים?

R: בננות מכילות כמויות אדירות של אשלגן, המסייע בייצור טסטוסטרון אצל גברים. הם עשויים גם להגביר את מטבוליטים של אסטרוגן בנשים.

 

ש: מה בננות יכולות לעשות לנקבות?

R: בננות יכולות לעזור להגביר את מטבוליטים של אסטרוגן.

 

ש: מה בננות יכולות לעשות לגברים?

R: בננות עשירות באשלגן, שיכול להגביר את ייצור הטסטוסטרון ואת החשק המיני.

 

ש: למה זה טוב לאכול בננות?

R: טוב לאכול בננות כי:

  • זה יכול לשפר את רמות הסוכר בדם
  • עשוי לתמוך בבריאות מערכת העיכול
  • זה יכול לעזור בירידה במשקל
  • זה יכול לתמוך בבריאות הלב
  • הם עשירים בנוגדי חמצון
  • זה יכול לשפר את בריאות הכליות

 

ש: מהן תופעות הלוואי של אכילת בננות?

R: צריכה מופרזת של בננות עלולה לגרום

  • נפיחות
  • גז
  • לְהַגבִּיל
  • מושבים רכים יותר
  • בחילה
  • הֲקָאָה
  • רמות גבוהות של אשלגן בדם

מה מכילות בננות?

100 גרם של בננות גולמיות מספקות:

  • קלוריות: 89
  • פחמימות: גרם 22,84
  • סיבים: גרם 2,6
  • חֶלְבּוֹן: גרם 1,09
  • שומנים: גרם 0,33
  • ויטמין C: 10% מהערך היומי (DV)
  • ויטמין A : 0% מ-DV
  • אֶשׁלָגָן: 8% מ-DV
לקרוא  אבטיחים ואסטרוגן: איך אבטיח משפיע על ההורמונים שלך

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

אכילת בננות במתינות לא צפויה להזיק לך.

חשבתי על "בננות ואסטרוגן: כיצד בננות יכולות להשפיע על הורמונים"

השאר תגובה.