קופרינים

אוכמניות ואסטרוגן: כיצד אוכמניות יכולות להשפיע על ההורמונים שלך

 

לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על האוכמניות הזו" . הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"

לפני שנגיע להשפעות של אוכמניות על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.

מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?

אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.

בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.

אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה של מאפיינים נשיים וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, אז זה מועיל לשאול את עצמך שאלות כמו: איך האוכמניות הזו תשפיע עלי?

עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על ההשפעות של אוכמניות.

מהם פיטואסטרוגנים?

פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.

כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.

מה הם ליגנאנים?

ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.

השפעות של אוכמניות על רמות האסטרוגן

ש: האם אוכמניות עשירות באסטרוגן?

ת: אוכמניות הן מקור מצוין לפיטואסטרוגן, הנקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן, מה שגורם לגוף שלך להגיב כאילו היה האסטרוגן שלו.

 

ש: מה עושה אוכמניות להורמונים?

ת: אוכמניות מלאות בוויטמין C, הידוע כמגביר את ייצור הפרוגסטרון בשלב הלוטאלי של המחזור החודשי. הם גם מקור מצוין לפיטואסטרוגנים ולמרכיבים תזונתיים רבים לחיזוק הפוריות.

 

ש: מה אוכמניות יכולות לעשות לנקבות?

ת: אוכמניות נהדרות לכל אחד, אבל הן טובות במיוחד לנשים, וממלאות תפקיד חשוב בהעלאת רמות האסטרוגן בגוף. אוכמניות עשירות בנוגדי חמצון ויכולות לאזן את רמות ההורמונים במהלך המחזור החודשי.

 

ש: מה אוכמניות יכולות לעשות לגברים?

ת: אוכמניות יכולות להגביר חסינות אצל גברים, יחד עם יתרונות רבים ללב ולחילוף החומרים. הם גם נחשבים כמפחיתים את הסיכון לבעיות זיקפה מכיוון שהם יכולים לשפר את תפקוד כלי הדם.

 

ש: למה זה טוב לאכול אוכמניות?

ת: אוכמניות טובות לאכילה מכיוון שהן מקור מצוין לנוגדי חמצון, יכולות לשפר את תפקוד כלי הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה. אוכמניות יכולות גם לעזור לנשים לאזן את ההורמונים שלהן.

 

ש: מהן תופעות הלוואי של צריכת אוכמניות?

ת: תופעות הלוואי של צריכת כמויות גדולות של אוכמניות יכולות לכלול כאבי בטן, בחילות, שלשולים, עצירות, גזים ונפיחות.

לקרוא  ענבים ואסטרוגן: כיצד ענב יכול להשפיע על ההורמונים שלך

 

מה מכילות אוכמניות?

100 גרם של אוכמניות טריות וטריות מכילות:

  • קלוריות: 57
  • פחמימות: 14 גרם
  • חֶלְבּוֹן: 0,7 גרם
  • ויטמין: 1,1% מהערך היומי (DV)
  • ויטמין C: 16% HD
  • סִידָן: 0,5% HD
  • בַּרזֶל: 1,6% HD

האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?

בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.

כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.

בשורה התחתונה

פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.

כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.

ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.

צריכה מתונה של אוכמניות לא צפויה להזיק לך.

חשבתי על "אוכמניות ואסטרוגן: כיצד אוכמניות יכולות להשפיע על ההורמונים שלך"

השאר תגובה.