אוכמניות ואסטרוגן: כיצד אוכמניות יכולות להשפיע על ההורמונים שלך
לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים): "האם זה ישפיע על האוכמניות הזו" . הרמה שלי של אסטרוגן ? ואם כן איך?"
לפני שנגיע להשפעות של אוכמניות על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת.
מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך?
אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.
בעוד הורמון כמו אסטרוגן תמיד יהיה קיים אצל גברים ונשים בכל הגילאים, לנשים בגיל הפוריות יהיו רמות גבוהות בהרבה.
אסטרוגן מקדם את הפיתוח והשמירה של מאפיינים נשיים וגם עוזר לך לשמור על מחזור חודשי סדיר, אז זה מועיל לשאול את עצמך שאלות כמו: איך האוכמניות הזו תשפיע עלי?
עם זאת, רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, מה שמוביל לתסמינים כמו הזעות לילה וגלי חום, ולכן עלינו להסתכל על שתי הגדרות חשובות לפני שנלמד על ההשפעות של אוכמניות.
מהם פיטואסטרוגנים?
פיטואסטרוגנים הם תרכובות המצויות באופן טבעי בצמחים (פירות, ירקות, דגנים וכו'), המבנה שלהם דומה לאסטרוגן, לכן יש להם יכולת להיקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן.
כאשר אנו צורכים פיטואסטרוגנים, הגוף שלנו יכול להגיב כאילו הוא האסטרוגן הטבעי שלנו.
מה הם ליגנאנים?
ליגנאנים הם סוג של פיטואסטרוגנים הנמצאים לרוב בדגנים, אגוזים, זרעים, תה, עשבי תיבול ויין. האיכות המועילה ביותר שלהם היא השפעתם נוגדת החמצון. חיידקים המופיעים באופן טבעי בגוף שלך יכולים להמיר ליגן לאסטרוגן.
השפעות של אוכמניות על רמות האסטרוגן
ש: האם אוכמניות עשירות באסטרוגן?
ת: אוכמניות הן מקור מצוין לפיטואסטרוגן, הנקשר לאותם קולטנים כמו אסטרוגן, מה שגורם לגוף שלך להגיב כאילו היה האסטרוגן שלו.
ש: מה עושה אוכמניות להורמונים?
ת: אוכמניות מלאות בוויטמין C, הידוע כמגביר את ייצור הפרוגסטרון בשלב הלוטאלי של המחזור החודשי. הם גם מקור מצוין לפיטואסטרוגנים ולמרכיבים תזונתיים רבים לחיזוק הפוריות.
ש: מה אוכמניות יכולות לעשות לנקבות?
ת: אוכמניות נהדרות לכל אחד, אבל הן טובות במיוחד לנשים, וממלאות תפקיד חשוב בהעלאת רמות האסטרוגן בגוף. אוכמניות עשירות בנוגדי חמצון ויכולות לאזן את רמות ההורמונים במהלך המחזור החודשי.
ש: מה אוכמניות יכולות לעשות לגברים?
ת: אוכמניות יכולות להגביר חסינות אצל גברים, יחד עם יתרונות רבים ללב ולחילוף החומרים. הם גם נחשבים כמפחיתים את הסיכון לבעיות זיקפה מכיוון שהם יכולים לשפר את תפקוד כלי הדם.
ש: למה זה טוב לאכול אוכמניות?
ת: אוכמניות טובות לאכילה מכיוון שהן מקור מצוין לנוגדי חמצון, יכולות לשפר את תפקוד כלי הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה. אוכמניות יכולות גם לעזור לנשים לאזן את ההורמונים שלהן.
ש: מהן תופעות הלוואי של צריכת אוכמניות?
ת: תופעות הלוואי של צריכת כמויות גדולות של אוכמניות יכולות לכלול כאבי בטן, בחילות, שלשולים, עצירות, גזים ונפיחות.
מה מכילות אוכמניות?
100 גרם של אוכמניות טריות וטריות מכילות:
- קלוריות: 57
- פחמימות: 14 גרם
- חֶלְבּוֹן: 0,7 גרם
- ויטמין: 1,1% מהערך היומי (DV)
- ויטמין C: 16% HD
- סִידָן: 0,5% HD
- בַּרזֶל: 1,6% HD
האם פיטואסטרוגנים וליגננים מסוכנים?
בדרך כלל ניתן לאכול מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בבטחה ובמתון, מכיוון שהיתרונות כנראה יעלו על הסיכונים הפוטנציאליים.
כמו כן, בניגוד למה שרוב האנשים מאמינים, הוכח במחקרים שפיטואסטרוגנים לא אין השפעה על הורמוני המין הגבריים האנושיים.
בשורה התחתונה
פיטואסטרוגן נמצא בקלות במגוון רחב של מזונות צמחיים.
כדי להעלות את רמות האסטרוגן שלך, אתה יכול לכלול באופן מתון מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים בתזונה שלך.
ברוב המקרים, או שאין סיכונים או שהיתרונות עולים על הסיכונים הפוטנציאליים.
צריכה מתונה של אוכמניות לא צפויה להזיק לך.
צפיות הודעה: 363
יותר:
- תפוחים ואסטרוגן: כיצד תפוח משפיע על ההורמונים שלך תפוחים ואסטרוגן: כיצד תפוח משפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים). ): "האם התפוח הזה ישפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של תפוחים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן ש…
- אבטיחים ואסטרוגן: איך אבטיחים משפיעים על... אבטיחים ואסטרוגן: כיצד אבטיח משפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים) : "האם זה ישפיע על האבטיח הזה. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של אבטיחים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים הן את התפתחות הרבייה והן...
- תותים ואסטרוגן: כיצד תות שדה יכול להשפיע על ההורמונים שלך תותים ואסטרוגן: כיצד תות שדה יכול להשפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים מיועד): "האם התות הזה ישפיע על . רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של תותים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בתוך ה…
- שזיפים ואסטרוגן: איך שזיף יכול להשפיע על ההורמונים שלך שזיפים ואסטרוגן: איך שזיף יכול להשפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים מיועד): "האם השזיף הזה ישפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של שזיפים מיובשים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- פפאיה ואסטרוגן: כיצד פפאיה יכולה להשפיע על הורמונים פפאיה ואסטרוגן: כיצד פפאיה יכולה להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונת מילים) : "האם הפפאיה הזו תשפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של פפאיה על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- קלמנטינות ואסטרוגן: איך קלמנטינה יכולה... מנדרינות ואסטרוגן: כיצד מנדה מנדה יכולה להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים). ): "האם המנדרינית הזו תשפיע על . רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של קלמנטינות על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- קלמנטין ואסטרוגן: איך קלמנטין יכולה... קלמנטין ואסטרוגן: כיצד קלמנטין יכולה להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים) : "האם הקלמנטינה הזו תשפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של קלמנטין על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- בננות ואסטרוגן: איך בננות יכולות להשפיע על... בננות ואסטרוגן: כיצד בננות יכולות להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים) : "זה ישפיע על הבננה הזו. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של בננות על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- תפוזים ואסטרוגן: איך תפוז משפיע על ההורמונים שלך תפוזים ואסטרוגן: איך תפוז משפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים). ): "זה ישפיע על התפוז הזה. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של תפוזים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- לימונים ואסטרוגן: כיצד לימון יכול להשפיע על הורמונים לימונים ואסטרוגן: כיצד לימון יכול להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזון שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא כוונה למשחק מילים) : "זה ישפיע על הלימון הזה. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של לימונים על רמות האסטרוגן, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- משמשים ואסטרוגן: כיצד משמשים יכולים להשפיע על הורמונים משמשים ואסטרוגן: כיצד משמשים יכולים להשפיע על הורמונים לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים) : "זה ישפיע על המשמש הזה. רמת האסטרוגן שלי? ואם כן, איך?" לפני שניכנס להשפעות של משמשים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בזמן…
- מנגו ואסטרוגן: איך מנגו יכול להשפיע על ההורמונים שלך מנגו ואסטרוגן: כיצד מנגו יכול להשפיע על ההורמונים שלך לעתים קרובות יותר מאשר לא, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות יותר ( ללא משחק מילים): "האם המנגו הזה ישפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שנגיע להשפעות של מנגו על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד.
- אגסים ואסטרוגן: איך אגס יכול להשפיע על ההורמונים שלך אגסים ואסטרוגן: כיצד אגס יכול להשפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים מיועד): "האם האגס הזה ישפיע על . רמת האסטרוגן שלי? ואם כן איך?" לפני שניכנס להשפעות של אגסים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בתוך ה…
- ענבים ואסטרוגן: איך זה יכול להשפיע על... ענבים ואסטרוגן: כיצד ענב יכול להשפיע על ההורמונים שלך לרוב, אנשים עם חוסר איזון הורמונלי ואנשים המנסים לשמור על גופם במצב בריא ישימו לב למזונות שהם אוכלים, מה שיעלה את אחת השאלות החשובות ביותר (ללא משחק מילים מיועד): "האם הענב הזה ישפיע על רמות האסטרוגן שלי? ואם כן, איך?" לפני שניכנס להשפעות של ענבים על רמות האסטרוגן שלך, עלינו להבין מהו אסטרוגן באמת. מהו אסטרוגן וכיצד הוא משפיע על הגוף שלך? אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המעודדים התפתחות רבייה ומינית כאחד. בתוך ה…
- בריאות - חיבור, דוח, חיבור מאמר על חשיבות הבריאות בריאות היא היבט חשוב ביותר בחיינו. כל אחד מאיתנו רוצה לחיות חיים ארוכים ובריאים, אך לא תמיד קל להשיג זאת. על מנת לבריאות טובה, יש צורך לאמץ אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת. תזונה מאוזנת חיונית לשמירה על הבריאות. אכילת מזון מעובד עתיר סוכר ושומן רווי עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות כמו השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב. במקום זאת,…
חשבתי על "אוכמניות ואסטרוגן: כיצד אוכמניות יכולות להשפיע על ההורמונים שלך"