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Uva ed estrogeni: come un'uva può influenzare i tuoi ormoni

 

Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questo uva Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"

Prima di entrare negli effetti dell'uva sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono veramente gli estrogeni.

Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?

L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.

Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età, le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.

Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, motivo per cui è utile porsi domande come: come mi influenzerà quest'uva?

Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due importanti definizioni prima di conoscere gli effetti dell'uva.

Cosa sono i fitoestrogeni?

I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.

Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.

Cosa sono i lignani?

I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.

Effetti dell'uva sui livelli di estrogeni

Q: L'uva è ricca di estrogeni?

A: È noto che l'uva rossa riduce i livelli di estrogeni negli uomini, essendo nota per essere un bloccante degli estrogeni. D'altra parte, studi suggerisce che l'estratto di semi d'uva non ha alcun impatto sui livelli di estrogeni nelle donne.

Gli studi sugli animali hanno anche concluso che l'uva può diminuire la sintesi di estrogeni e aumentare l'androstenedione e il testosterone.

 

Q: Cosa può fare l'uva agli ormoni?

R: L'uva può bloccare la produzione di estrogeni e aumentare il testosterone.

 

Q: Cosa può fare l'uva alle femmine?

R: Possono fornire protezione contro alcune malattie, proteggere dal diabete, abbassare la glicemia e favorire la salute degli occhi.

 

Q: Cosa può fare l'uva agli uomini?

R: L'uva può aiutare gli uomini ad aumentare i livelli di testosterone bloccando la sintesi di estrogeni, fornire protezione contro alcune malattie, proteggere dal diabete, abbassare la glicemia e favorire la salute degli occhi.

 

Q: Perché fa bene mangiare l'uva?

R: Mangiare uva può migliorare la memoria, l'attenzione e l'umore. L'uva può alleviare la stitichezza, avere effetti anti-obesità, favorire la salute della pelle e dei capelli e ridurre l'infiammazione.

 

Q: Quali sono gli effetti collaterali del consumo di uva?

R: Il consumo di uva in grandi quantità può portare a diarrea o reazioni allergiche come: secchezza delle fauci, tosse, mal di testa.

 

Cosa contiene l'uva?

150 grammi di uva contengono:

  • Calorie: 103
  • Carboidrati: 27 grammi
  • Proteine: 1 grammo
  • Grasso: 0,2 grammi
  • Fibra: 1,4 grammi
  • Rame: 21% del valore giornaliero (DV)
  • Vitamina K: 18% del DV
  • Tiamina (vitamina B1): 9% del DV
  • Riboflavina (vitamina B2): 8% del DV
  • Vitamina C: 5% di DV
  • Manganese: 5% del DV
  • Vitamina E: 2% del DV
  • Vitamina B6: 8% del DV
  • Potassio: 6% del DV
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I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?

Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.

Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.

La linea di fondo

I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.

Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.

Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.

È improbabile che un consumo moderato di uva ti danneggi.

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