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Prugne ed estrogeni: come una prugna può influenzare i tuoi ormoni

 

Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questo prugna Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"

Prima di entrare negli effetti delle prugne secche sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono realmente gli estrogeni.

Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?

L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.

Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età, le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.

Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, motivo per cui è utile porsi domande come: come mi influenzerà questa prugna?

Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due definizioni importanti prima di conoscere gli effetti delle prugne.

Cosa sono i fitoestrogeni?

I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.

Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.

Cosa sono i lignani?

I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.

Effetti delle prugne sui livelli di estrogeni

Q: Le prugne sono ricche di estrogeni?

A: Le prugne sono note per essere ricche di fitoestrogeni, che portano ad un aumento degli estrogeni nel corpo.

 

Q: Cosa fa Plum agli ormoni?

R: Le prugne possono potenziare l'adiponectina, un ormone noto per svolgere un ruolo chiave nella regolazione della glicemia.

 

Q: Cosa possono fare le prugne femminili?

R: Le prugne sono ricche di fitoestrogeni, che tendono a legarsi agli stessi recettori degli estrogeni, aumentando così i livelli di estrogeni. Possono anche migliorare la tua immunità, aiutarti ad avere movimenti intestinali regolari, mantenere la vista e proteggere il tuo cuore.

 

Q: Cosa possono fare le prugne per gli uomini?

R: Le prugne possono migliorare la tua immunità, aiutarti ad avere movimenti intestinali regolari, mantenere la vista e proteggere il tuo cuore.

 

Q: Perché fa bene mangiare le prugne?

R: È noto che le prugne abbassano la glicemia, sono ricche di antiossidanti e possono alleviare la stitichezza.

 

Q: Quali sono gli effetti collaterali del consumo di prugne?

R: Il consumo di prugne in grandi quantità può portare a flatulenza, indigestione e gonfiore.

 

Cosa contengono le prugne?

Una prugna di medie dimensioni contiene:

  • Calorie: 30
  • Carboidrati: 8 grammi
  • Fibra: 1 grammo
  • Zuccheri: 7 grammi
  • Potassio: 3% della RSI
  • Rame: 2% di CDI
  • Manganese: 2% della RSI
  • Vitamina A: 5% della RDA
  • Vitamina C: 10% della RDA
  • Vitamina K: 5% della RDA
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I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?

Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.

Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.

La linea di fondo

I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.

Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.

Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.

È improbabile che un consumo moderato di prugne ti danneggi.

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