Arance ed estrogeni: come un'arancia influisce sui tuoi ormoni
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Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questa arancia? . Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"
Prima di entrare negli effetti delle arance sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono realmente gli estrogeni.
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Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?
L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.
Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età , le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.
Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, motivo per cui è utile porsi domande come: come mi influenzerà questa arancia?
Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due definizioni importanti prima di conoscere gli effetti delle arance.
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Cosa sono i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.
Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.
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Cosa sono i lignani?
I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.
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Effetti delle arance sui livelli di estrogeni
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Q:Â Le arance sono ricche di estrogeni?
R: Le arance fresche sono un'ottima fonte di fitoestrogeni, che possono legarsi agli stessi recettori degli estrogeni, aumentando i livelli di estrogeni. D'altra parte, le bucce di limone possono bloccare i recettori degli estrogeni.
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Q:Â Cosa possono fare le arance agli ormoni?
R: Le arance crude e il succo d'arancia fresco possono aiutare a bilanciare gli ormoni e sostenere un sistema riproduttivo sano nelle donne. Possono anche aumentare la libido negli uomini.
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Q:Â Cosa possono fare le arance alle femmine?
A: Le arance possono aiutare a mantenere sano il tuo sistema riproduttivo e bilanciare i tuoi livelli ormonali.
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Q:Â Cosa possono fare le arance per gli uomini?
A: Le arance possono aiutare ad aumentare la libido.
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Q: Perché fa bene mangiare i qqq?
R: Le arance possono aiutare a proteggere le cellule dai danni. La fibra presente nelle arance può anche tenere sotto controllo la glicemia, riducendo il colesterolo alto e prevenendo le malattie cardiovascolari.
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Q:Â Quali sono gli effetti collaterali del consumo di arance?
R: Se consumate in grandi quantità , le arance possono causare disturbi allo stomaco, creando crampi, diarrea, gonfiore e nausea.
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Cosa contengono le arance?
Un'arancia di medie dimensioni ha:
- 60 calorie.
- Niente grassi o sodio.
- 3 grammi di fibra.
- 12 grammi di zucchero.
- 1 grammo di proteine.
- 14 microgrammi di vitamina A.
- 70 milligrammi di vitamina C.
- 6% della quantità giornaliera raccomandata di calcio.
I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?
Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.
Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.
La linea di fondo
I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.
Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.
Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.
È improbabile che un consumo moderato di arance ti danneggi.
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