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Arance ed estrogeni: come un'arancia influisce sui tuoi ormoni

 

Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questa arancia? . Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"

Prima di entrare negli effetti delle arance sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono realmente gli estrogeni.

 

Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?

L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.

Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età, le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.

Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, motivo per cui è utile porsi domande come: come mi influenzerà questa arancia?

Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due definizioni importanti prima di conoscere gli effetti delle arance.

 

Cosa sono i fitoestrogeni?

I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.

Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.

 

Cosa sono i lignani?

I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.

 

Effetti delle arance sui livelli di estrogeni

 

Q: Le arance sono ricche di estrogeni?

R: Le arance fresche sono un'ottima fonte di fitoestrogeni, che possono legarsi agli stessi recettori degli estrogeni, aumentando i livelli di estrogeni. D'altra parte, le bucce di limone possono bloccare i recettori degli estrogeni.

 

Q: Cosa possono fare le arance agli ormoni?

R: Le arance crude e il succo d'arancia fresco possono aiutare a bilanciare gli ormoni e sostenere un sistema riproduttivo sano nelle donne. Possono anche aumentare la libido negli uomini.

 

Q: Cosa possono fare le arance alle femmine?

A: Le arance possono aiutare a mantenere sano il tuo sistema riproduttivo e bilanciare i tuoi livelli ormonali.

 

Q: Cosa possono fare le arance per gli uomini?

A: Le arance possono aiutare ad aumentare la libido.

 

Q: Perché fa bene mangiare i qqq?

R: Le arance possono aiutare a proteggere le cellule dai danni. La fibra presente nelle arance può anche tenere sotto controllo la glicemia, riducendo il colesterolo alto e prevenendo le malattie cardiovascolari.

 

Q: Quali sono gli effetti collaterali del consumo di arance?

R: Se consumate in grandi quantità, le arance possono causare disturbi allo stomaco, creando crampi, diarrea, gonfiore e nausea.

 

Cosa contengono le arance?

Un'arancia di medie dimensioni ha:

  • 60 calorie.
  • Niente grassi o sodio.
  • 3 grammi di fibra.
  • 12 grammi di zucchero.
  • 1 grammo di proteine.
  • 14 microgrammi di vitamina A.
  • 70 milligrammi di vitamina C.
  • 6% della quantità giornaliera raccomandata di calcio.
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I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?

Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.

Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.

La linea di fondo

I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.

Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.

Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.

È improbabile che un consumo moderato di arance ti danneggi.

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