Pere ed estrogeni: come una pera può influenzare i tuoi ormoni
Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questa pera? . Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"
Prima di entrare negli effetti delle pere sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono veramente gli estrogeni.
Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?
L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.
Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età, le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.
Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, motivo per cui è utile porsi domande come: In che modo questa Pera mi influenzerà?
Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due importanti definizioni prima di conoscere gli effetti delle pere.
Cosa sono i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.
Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.
Cosa sono i lignani?
I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.
Effetti delle pere sui livelli di estrogeni
Q: Le pere sono ricche di estrogeni?
A: Non ci sono ricerche note sul contenuto di estrogeni delle pere, ma possono aiutare a tenere sotto controllo i livelli ormonali.
Q: Cosa fa la pera agli ormoni?
R: Per quanto ne sappiamo, non ci sono ricerche che suggeriscano che le pere svolgano un ruolo nel cambiamento ormonale. Tuttavia, le pere contengono un'enorme quantità di vitamina C, che è nota per svolgere un ruolo molto importante nell'equilibrio e nella produzione di ormoni.
Q: Cosa può fare Pears alle femmine?
R: Le pere possono aiutare a mantenere una buona salute dell'intestino, combattere l'infiammazione e favorire la perdita di peso.
Q: Cosa possono fare le pere per gli uomini?
R: Le pere sono ricche di vitamina C, che ti aiuta a costruire i muscoli e ad avere ossa forti. Possono prevenire picchi di zucchero nel sangue.
Q: Perché fa bene mangiare le pere?
A: Le pere possono mantenere sano il tuo intestino. Sono ricchi di fibre, vitamine e composti vegetali benefici. Le pere possono combattere l'infiammazione, promuovere la salute dell'intestino e del cuore, proteggere da alcune malattie e persino aiutare con la perdita di peso.
Q: Quali sono gli effetti collaterali del consumo di pere?
R: Mangiate in eccesso, le pere possono causare dolori addominali, gas eccessivo e diarrea cronica nei bambini.
Cosa contengono le pere?
Una pera di medie dimensioni (180 grammi) contiene circa:
- 102 calorie.
- Proteine: 1 grammo.
- Carboidrati: 27 grammi.
- Fibra: 6 grammi.
- Vitamina C: 12% del valore giornaliero (DV).
- Vitamina K: 6% del DV.
- Potassio: 4% del DV.
- Rame: 16% di DV.
I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?
Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.
Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.
La linea di fondo
I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.
Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.
Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.
È improbabile che mangiare pere ti danneggi.
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