Mele ed estrogeni: come una mela influisce sui tuoi ormoni
Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questo Mela Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"
Prima di entrare negli effetti delle mele sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono veramente gli estrogeni.
Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?
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L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.
Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età , le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.
Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, motivo per cui è utile porsi domande come: come mi influenzerà questa mela?
Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due importanti definizioni prima di conoscere gli effetti delle mele.
Cosa sono i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.
Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.
Cosa sono i lignani?
I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.
Gli effetti delle mele sui livelli di estrogeni
Q:Â Le mele sono ricche di estrogeni?
A: Le mele non sono ricche di estrogeni, ma sono ricche di testosterone.
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Q:Â Cosa possono fare le mele agli ormoni?
R: Le mele sono ricche di vitamina C, che svolge un ruolo molto importante nella produzione di progesterone, l'ormone responsabile della riduzione sia della depressione che dell'ansia.
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Q:Â Cosa possono fare le mele femmine?
Un solo studia suggerisce che le mele possono aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno.
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Q:Â Cosa possono fare le mele per gli uomini?
R: Le mele possono aiutare gli uomini ad aumentare il loro testosterone e rafforzare la loro resistenza sessuale.
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Q:Â Quali sono gli effetti collaterali del consumo di mele?
R: Non ci sono effetti collaterali generali, ma le mele tendono ad essere acide. Troppe mele possono farti perdere lo smalto.
Cosa contengono le mele?
Valori nutrizionali per una mela di medie dimensioni, cruda, non sbucciata (100 grammi):
- Calorie: 52.
- Acqua: 86%.
- Proteine: 0,3 grammi.
- Carboidrati: 13,8 grammi.
- Zucchero: 10,4 grammi.
- Fibra: 2,4 grammi.
- Grasso: 0,2 grammi.
I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?
Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.
Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.
La linea di fondo
I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.
Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.
Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.
È improbabile che mangiare mele con moderazione ti danneggi.
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