Mango ed estrogeni: come un mango può influenzare i tuoi ormoni
Il più delle volte, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione ai cibi che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questo Mango Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"
Prima di arrivare agli effetti del mango sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono veramente gli estrogeni.
Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?
L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.
Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età, le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.
Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, quindi è utile porsi domande come: come mi influenzerà questo Mango?
Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due definizioni importanti prima di conoscere gli effetti del mango.
Cosa sono i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.
Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.
Cosa sono i lignani?
I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.
Effetti del mango sui livelli di estrogeni
Q: Il mango è ricco di estrogeni? Ci sono estrogeni nei mango?
R: I manghi hanno composti bioattivi (quercetina, mangiferina e aglicone) che agiscono come estrogeni attivando entrambe le isoforme del recettore degli estrogeni, dice un studio.
Q: Cosa fa il mango agli ormoni?
R: Il mango può attivare l'ormone chiamato leptina. C'è una ricerca che suggerisce che i manghi hanno un effetto sull'abbassamento della leptina, riducendo così il grasso corporeo.
Q: Cosa possono fare i mango alle femmine?
A: Il mango può aiutare a mantenere la salute vaginale e aiutarti a combattere la stitichezza durante la gravidanza.
Q: Cosa possono fare i manghi per gli uomini?
R: In alcune parti del mondo, il mango è conosciuto anche come il "frutto dell'amore". Si ritiene che abbia qualità afrodisiache che possono aumentare la virilità negli uomini.
Q: Perché fa bene mangiare il mango?
A: I manghi possono aiutare a prevenire il diabete, contengono sostanze nutritive che aumentano l'immunità, supportano la salute del cuore, migliorano la salute dell'apparato digerente e supportano la salute degli occhi.
Q: Quali sono gli effetti collaterali del consumo di mango?
A: Mangiato con moderazione, il mango può aumentare la glicemia. I manghi contengono anche una proteina simile ad alcune proteine del lattice, che possono scatenare la tua allergia al lattice (se ne hai già una)
Cosa contengono i manghi?
Una tazza o 160 grammi di Mango possono fornire:
- Calorie: 97
- Proteine: 1,4 grammi
- Carboidrati: 24,7 grammi
- Grasso: 0,6 grammi
- Fibra: 2,6 grammi
- Zucchero: 22,5 grammi
- Vitamina C: 67% del valore giornaliero (DV)
- Rame: 20% di DV
- Folato: 18% del DV
- Vitamina B6: 12% del DV
- Potassio: 6% del DV
- Riboflavina: 5% del DV
- Magnesio: 4% del DV
- Tiamina: 4% del DV
- Vitamina A: 10% di DV
- Vitamina E: 10% del DV
- Vitamina K: 6% del DV
- Niacina: 7% del DV
I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?
Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.
Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.
La linea di fondo
I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.
Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.
Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.
È improbabile che un consumo moderato di mango ti danneggi.
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