Limoni ed estrogeni: come il limone può influenzare gli ormoni

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Limoni ed estrogeni: come il limone può influenzare gli ormoni

Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questo limone? . Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"

Prima di entrare negli effetti dei limoni sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono realmente gli estrogeni.

Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?

L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.

Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età, le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.

Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, motivo per cui è utile porsi domande come: come mi influenzerà questo limone?

Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due importanti definizioni prima di conoscere gli effetti dei limoni.

Cosa sono i fitoestrogeni?

I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.

Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.

Cosa sono i lignani?

I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.

Effetti dei limoni sui livelli di estrogeni

D: I limoni sono ricchi di estrogeni?

R: È noto che i limoni e altri agrumi contengono sostanze fitochimiche con effetti anti-estrogenici. Possono bloccare i tuoi recettori degli estrogeni. Gli agrumi hanno dimostrato attività antiestrogeniche e antiaromatasi.

D: Cosa fa Lemon agli ormoni?

R: I limoni possono avere effetti anti-estrogeni. Possono bloccare i tuoi recettori degli estrogeni.

D: Cosa possono fare i limoni alle femmine?

R: I limoni possono abbassare i livelli di estrogeni e ridurne la produzione bloccando i recettori degli estrogeni.

D: Cosa possono fare i limoni per gli uomini?

R: Il limone può aiutare con i livelli di testosterone bloccando i recettori degli estrogeni.

D: Perché fa bene mangiare i limoni?

R: I limoni sono:

ricco di antiossidanti
può rafforzare la tua immunità
può supportare la salute del cervello
può migliorare l'aspetto della pelle
può sostenere la salute del cuore

D: Quali sono gli effetti collaterali del consumo di limoni?

R: Il consumo di grandi quantità di limoni può causare problemi gastrointestinali, irritazione, ernia, esofagite peptica e/o reflusso acido

Cosa contengono i limoni?

100 grammi di limoni crudi forniscono:

Calorie: 29
Carboidrati: 9,32 grammi
Fibra: 2,8 grammi
proteine: 1,1 grammi
Grassi: 0,3 grammi
Vitamina C: 59% del valore giornaliero (DV)
Vitamina A : 0% del DV
Potassio: 3% del DV

I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?

Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.

Leggi Mandarini ed estrogeni: come il mandarino può influenzare gli ormoni

Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.

La linea di fondo

I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.

Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.

Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.

È improbabile che mangiare limoni con moderazione ti danneggi.

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