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Fragole ed estrogeni: come una fragola può influenzare i tuoi ormoni

 

Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questa fragola? . Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"

Prima di entrare negli effetti delle fragole sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono realmente gli estrogeni.

Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?

L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.

Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età, le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.
Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, motivo per cui è utile porsi domande come: come mi influenzerà questa fragola?

Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due definizioni importanti prima di conoscere gli effetti delle fragole.

Cosa sono i fitoestrogeni?

I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.

Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.

Cosa sono i lignani?

I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.

Effetti delle fragole sui livelli di estrogeni

Q: Le fragole sono ricche di estrogeni?

R: È noto che le fragole contengono elevate quantità di fitoestrogeni, che aiutano ad aumentare i livelli di estrogeni.

 

Q: Cosa fa la fragola agli ormoni?

A: Le fragole aumenteranno la produzione di due ormoni per la costruzione di grassi chiamati adiponectina e leptina, che aiutano anche a sopprimere l'appetito.

 

Q: Cosa possono fare le fragole femminili?

A: Le fragole possono aumentare il metabolismo e i livelli di estrogeni sopprimendo l'appetito.

 

Q: Cosa possono fare le fragole per gli uomini?

A: Le fragole sono note per essere ricche di vitamina C, che si ritiene aumenti la libido negli uomini.

 

Q: Perché fa bene mangiare le fragole?

R: Le fragole hanno elevate quantità di vitamina C e magnesio, pur essendo ricche di antiossidanti. Le fragole possono ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.

 

Q: Quali sono gli effetti collaterali del consumo di fragole?

A: Generalmente non ci sono effetti collaterali dal consumo di fragole, ma se ne mangi una grande quantità, potresti provare bruciore di stomaco, diarrea, reflusso acido o gonfiore.

Cosa contengono le fragole?

100 grammi di fragole crude contengono:

  • Calorie:  32
  • Apa:  91%
  • proteine:  0,7 grammi
  • Carboidrati:  7,7 grammi
  • Zucchero:  4,9 grammi
  • Fibra:  2 grammi
  • Grassi:  0,3 grammi

I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?

Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.

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Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.

La linea di fondo

I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.

Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.

Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.

È improbabile che un consumo moderato di fragole ti danneggi.

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