Banane ed estrogeni: come le banane possono influenzare gli ormoni
Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questa banana? . Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"
Prima di entrare negli effetti delle banane sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono veramente gli estrogeni.
Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?
L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.
Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età, le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.
Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, motivo per cui è utile porsi domande come: come mi influenzerà questa banana?
Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due importanti definizioni prima di conoscere gli effetti delle banane.
Cosa sono i fitoestrogeni?
I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.
Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.
Cosa sono i lignani?
I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.
Effetti delle banane sui livelli di estrogeni
D: Le banane sono ricche di estrogeni?
R: Secondo alcuni studi recenti , le banane possono aumentare i metaboliti degli estrogeni nelle donne. Le banane contengono fitoestrogeni, quando mangi fitoestrogeni il tuo corpo può rispondere come se fosse il tuo estrogeno naturale.
D: Cosa fa la banana agli ormoni?
R: Le banane contengono enormi quantità di potassio, che aiuta nella produzione di testosterone negli uomini. Possono anche aumentare i metaboliti degli estrogeni nelle donne.
D: Cosa possono fare le banane alle femmine?
R: Le banane possono aiutare ad aumentare i metaboliti degli estrogeni.
D: Cosa possono fare le banane per gli uomini?
R: Le banane sono ricche di potassio, che può aumentare la produzione di testosterone e la libido.
D: Perché fa bene mangiare le banane?
R: Le banane sono buone da mangiare perché:
- Può migliorare i livelli di zucchero nel sangue
- Può supportare la salute dell'apparato digerente
- Può aiutare con la perdita di peso
- Può supportare la salute del cuore
- Sono ricchi di antiossidanti
- Può migliorare la salute dei reni
D: Quali sono gli effetti collaterali del consumo di banane?
R: Il consumo eccessivo di banane può portare a
- gonfiore
- gas
- crampi
- sedili più morbidi
- nausea
- vomito
- alti livelli di potassio nel sangue
Cosa contengono le banane?
100 grammi di banane crude forniscono:
- Calorie: 89
- Carboidrati: 22,84 grammi
- Fibra: 2,6 grammi
- proteine: 1,09 grammi
- Grassi: 0,33 grammi
- Vitamina C: 10% del valore giornaliero (DV)
- Vitamina A : 0% del DV
- Potassio: 8% del DV
I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?
Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.
Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.
La linea di fondo
I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.
Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.
Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.
È improbabile che mangiare banane con moderazione ti danneggi.
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