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Mirtilli ed estrogeni: come i mirtilli possono influenzare i tuoi ormoni

 

Molto spesso, le persone con squilibri ormonali e le persone che cercano di mantenere il proprio corpo in uno stato sano presteranno attenzione al cibo che mangiano, dando origine a una delle domande più importanti (nessun gioco di parole): "Influirà su questo mirtillo? . Il mio livello di estrogeni ? e se sì, come?"

Prima di arrivare agli effetti dei mirtilli sui livelli di estrogeni, dobbiamo capire cosa sono realmente gli estrogeni.

Cos'è l'estrogeno e in che modo influisce sul tuo corpo?

L'estrogeno è uno degli ormoni che promuove lo sviluppo sia riproduttivo che sessuale.

Mentre un ormone come l'estrogeno sarà sempre presente sia negli uomini che nelle donne di tutte le età, le donne in età riproduttiva avranno livelli molto più alti.

Gli estrogeni promuovono lo sviluppo e il mantenimento delle caratteristiche femminili e ti aiutano anche a mantenere un ciclo mestruale regolare, quindi è utile porsi domande come: come mi influenzerà questo mirtillo?

Tuttavia, i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, portando a sintomi come sudorazione notturna e vampate di calore, quindi dobbiamo esaminare due definizioni importanti prima di conoscere gli effetti dei mirtilli.

Cosa sono i fitoestrogeni?

I fitoestrogeni sono composti che si trovano naturalmente nelle piante (frutta, verdura, cereali, ecc.), la loro struttura è simile agli estrogeni, quindi hanno la capacità di legarsi agli stessi recettori degli estrogeni.

Quando consumiamo fitoestrogeni, il nostro corpo può rispondere come se fosse il nostro estrogeno naturale.

Cosa sono i lignani?

I lignani sono una classe di fitoestrogeni che si trovano più comunemente in cereali, noci, semi, tè, erbe e vino. La loro qualità più vantaggiosa è il loro effetto antiossidante. I batteri presenti naturalmente nel tuo corpo possono convertire i ligni in estrogeni.

Effetti dei mirtilli sui livelli di estrogeni

Q: I mirtilli sono ricchi di estrogeni?

A: I mirtilli sono un'ottima fonte di fitoestrogeni, che si lega agli stessi recettori degli estrogeni, facendo sì che il tuo corpo risponda come se fosse il proprio estrogeno.

 

Q: Cosa fa il mirtillo agli ormoni?

R: I mirtilli sono ricchi di vitamina C, nota per aumentare la produzione di progesterone durante la fase luteinica del ciclo mestruale. Sono anche un'ottima fonte di fitoestrogeni e molti nutrienti che aumentano la fertilità.

 

Q: Cosa possono fare i mirtilli alle femmine?

R: I mirtilli sono ottimi per chiunque, ma sono particolarmente buoni per le donne, poiché svolgono un ruolo importante nell'aumentare i livelli di estrogeni nel corpo. I mirtilli sono ricchi di antiossidanti e possono bilanciare i livelli ormonali durante il ciclo mestruale.

 

Q: Cosa possono fare i mirtilli per gli uomini?

A: I mirtilli possono aumentare l'immunità negli uomini, insieme a molti benefici per il cuore e il metabolismo. Si pensa anche che riducano il rischio di disfunzione erettile perché possono migliorare la funzione dei vasi sanguigni.

 

Q: Perché fa bene mangiare i mirtilli?

R: I mirtilli sono buoni da mangiare perché sono un'ottima fonte di antiossidanti, possono migliorare la funzione dei vasi sanguigni e ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e ipertensione. I mirtilli possono anche aiutare le donne a bilanciare i loro ormoni.

 

Q: Quali sono gli effetti collaterali del consumo di mirtilli?

R: Gli effetti collaterali del consumo di grandi quantità di mirtilli possono includere mal di stomaco, nausea, diarrea, costipazione, flatulenza e gonfiore.

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Cosa contengono i mirtilli?

100 grammi di mirtilli crudi e freschi contengono:

  • Calorie: 57
  • Carboidrati: 14 g
  • proteine: 0,7 g
  • Vitamina A: 1,1% del valore giornaliero (DV)
  • Vitamina C: 16% DV
  • Calcio: 0,5% DV
  • Ferro: 1,6% DV

I fitoestrogeni e i lignani sono pericolosi?

Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni di solito possono essere consumati in modo sicuro e con moderazione, poiché i benefici probabilmente supereranno i potenziali rischi.

Inoltre, contrariamente a quanto la maggior parte delle persone crede, è stato dimostrato negli studi che i fitoestrogeni non lo fanno nessun effetto sugli ormoni sessuali maschili umani.

La linea di fondo

I fitoestrogeni si trovano facilmente in un'ampia varietà di alimenti vegetali.

Per aumentare i livelli di estrogeni, puoi includere moderatamente cibi ricchi di fitoestrogeni nella tua dieta.

Nella maggior parte dei casi, non ci sono rischi o i benefici superano i potenziali rischi.

È improbabile che un consumo moderato di mirtilli ti danneggi.

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