Խաղող և էստրոգեն. ինչպես խաղողը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա

 

Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). խաղող Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։

Նախքան ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա խաղողի ազդեցության մասին անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:

Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:

Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:

Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:

Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, այդ իսկ պատճառով օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս խաղողը ինձ վրա:

Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան խաղողի ազդեցության մասին իմանալը:

Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:

Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։

Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:

Ի՞նչ են լիգնանները:

Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:

Խաղողի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա

Q: Արդյո՞ք խաղողը բարձր է էստրոգենի պարունակությամբ:

Պատասխան. Հայտնի է, որ կարմիր խաղողը նվազեցնում է էստրոգենի մակարդակը տղամարդկանց մոտ, քանի որ հայտնի է որպես էստրոգենի արգելափակում: Մյուս կողմից, ուսումնասիրություններ ենթադրում է, որ խաղողի կորիզի էքստրակտը չի ազդում կանանց էստրոգենի մակարդակի վրա:

Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները նաև եզրակացրել են, որ խաղողը կարող է նվազեցնել էստրոգենի սինթեզը և բարձրացնել անդրոստենեդիոնը և տեստոստերոնը:

 

Q: Ի՞նչ կարող է խաղողը անել հորմոնների հետ:

A: Խաղողը կարող է արգելափակել էստրոգենի արտադրությունը և բարձրացնել տեստոստերոնը:

 

Q: Ի՞նչ կարող է խաղողը անել էգերին:

A: Նրանք կարող են պաշտպանել որոշ հիվանդություններից, պաշտպանել շաքարախտից, իջեցնել արյան շաքարը և օգուտ տալ աչքի առողջությանը:

 

Q: Ի՞նչ կարող է խաղողը անել տղամարդկանց հետ.

A: Խաղողը կարող է օգնել տղամարդկանց բարձրացնել իրենց տեստոստերոնի մակարդակը՝ արգելափակելով էստրոգենի սինթեզը, ապահովելով պաշտպանություն որոշ հիվանդություններից, պաշտպանել շաքարախտից, նվազեցնել արյան շաքարը և օգուտ տալ աչքերի առողջությանը:

 

Q: Ինչու՞ է լավ խաղող ուտել:

A: Խաղող ուտելը կարող է բարելավել հիշողությունը, ուշադրությունը և տրամադրությունը: Խաղողը կարող է թեթևացնել փորկապությունը, հակագիրության դեմ ազդեցություն ունենալ, նպաստել մաշկի և մազերի առողջությանը և նվազեցնել բորբոքումը:

 

Q: Որո՞նք են խաղող ուտելու կողմնակի ազդեցությունները:

Պատասխան. Մեծ քանակությամբ խաղողի օգտագործումը կարող է հանգեցնել փորլուծության կամ ալերգիկ ռեակցիաների, ինչպիսիք են՝ բերանի չորությունը, հազը, գլխացավը:

 

Ի՞նչ է պարունակում խաղողը:

150 գրամ խաղողը պարունակում է.

  • Կալորիաներ՝ 103
  • Ածխաջրեր՝ 27 գրամ
  • Սպիտակուց՝ 1 գրամ
  • Ճարպեր՝ 0,2 գրամ
  • մանրաթել՝ 1,4 գրամ
  • Պղինձ՝ օրական արժեքի 21%-ը (DV)
  • Վիտամին K՝ DV-ի 18%-ը
  • Թիամին (վիտամին B1)՝ DV-ի 9%-ը
  • Ռիբոֆլավին (վիտամին B2)՝ DV-ի 8%-ը
  • Վիտամին C՝ DV-ի 5%-ը
  • Մանգան՝ DV-ի 5%-ը
  • Վիտամին E՝ DV-ի 2%-ը
  • Վիտամին B6՝ DV-ի 8%-ը
  • Կալիում. DV-ի 6%-ը
Կարդացեք  Մանդարիններ և էստրոգեն. ինչպես կարող է մանդարինը ազդել հորմոնների վրա

 

Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:

Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:

Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:

Ներքեւի գիծ

Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:

Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:

Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:

Խաղողի չափավոր օգտագործումը դժվար թե ձեզ վնասի։

1 մտածում «Խաղող և էստրոգեն. ինչպես խաղողը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա"

Մեկնաբանություն թողեք: