Սալոր և էստրոգեն. ինչպես սալորը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա

 

Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). սալոր Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։

Նախքան սալորաչրի ազդեցության մասին էստրոգենի մակարդակի վրա անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:

Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:

Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:

Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:

Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, այդ իսկ պատճառով օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս սալորն ինձ վրա:

Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան սալորի ազդեցության մասին իմանալը:

Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:

Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։

Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:

Ի՞նչ են լիգնանները:

Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:

Սալորի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա

Q: Արդյո՞ք սալորը բարձր էստրոգեն է պարունակում:

A: Հայտնի է, որ սալորը հարուստ է ֆիտոէստրոգեններով, որոնք հանգեցնում են օրգանիզմում էստրոգենի ավելացմանը:

 

Q: Ի՞նչ է անում սալորը հորմոններին:

A: Սալորաչիրը կարող է խթանել ադիպոնեկտինը՝ հորմոն, որը հայտնի է արյան շաքարի կարգավորման գործում առանցքային դերակատարում ունենալու համար:

 

Q: Ի՞նչ կարող են անել էգ սալորները:

A: Սալորաչիրը հարուստ է ֆիտոէստրոգեններով, որոնք հակված են կապվելու նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը՝ դրանով իսկ բարձրացնելով էստրոգենի մակարդակը: Նրանք կարող են նաև բարելավել ձեր անձեռնմխելիությունը, օգնել ձեզ կանոնավոր արտանետումներ ունենալ, պահպանել տեսողությունը և պաշտպանել ձեր օջախը:

 

Q: Ի՞նչ կարող է անել սալորը տղամարդկանց համար:

A: Սալորաչիրը կարող է բարելավել ձեր իմունիտետը, օգնել ձեզ կանոնավոր արտանետումներ ունենալ, պահպանել տեսողությունը և պաշտպանել ձեր օջախը:

 

Q: Ինչու՞ է լավ սալոր ուտել.

Պատասխան. Հայտնի է, որ սալորաչիրը նվազեցնում է արյան շաքարը, հարուստ է հակաօքսիդանտներով և կարող է թեթևացնել փորկապությունը:

 

Q: Որո՞նք են սալոր ուտելու կողմնակի ազդեցությունները:

Պատասխան. Սալորի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է հանգեցնել գազերի, մարսողության խանգարման և փքվածության:

 

Ի՞նչ է պարունակում սալորը:

Միջին չափի սալորը պարունակում է.

  • Կալորիաներ՝ 30
  • Ածխաջրեր՝ 8 գրամ
  • մանրաթել՝ 1 գրամ
  • Շաքարներ՝ 7 գրամ
  • Կալիում` RDI-ի 3%-ը
  • Պղինձ՝ CDI-ի 2%-ը
  • Մանգան՝ RDI-ի 2%-ը
  • Վիտամին A՝ RDI-ի 5%-ը
  • Վիտամին C՝ RDI-ի 10%-ը
  • Վիտամին K՝ RDI-ի 5%-ը
Կարդացեք  Տանձ և էստրոգեն. ինչպես տանձը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա

 

Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:

Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:

Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:

Ներքեւի գիծ

Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:

Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:

Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:

Սալորաչիրի չափավոր օգտագործումը դժվար թե ձեզ վնասի:

1 մտածում «Սալոր և էստրոգեն. ինչպես սալորը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա"

Մեկնաբանություն թողեք: