Տանձ և էստրոգեն. ինչպես տանձը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա

Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). «Արդյո՞ք դա կազդի տանձի վրա: . Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։

Նախքան ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա տանձի ազդեցությանը անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:

Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:

Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:

Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:

Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, ուստի օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս տանձը ինձ վրա:

Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան տանձի ազդեցության մասին իմանալը:

Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:

Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։

Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:

Ի՞նչ են լիգնանները:

Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:

Տանձի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա

Q: Արդյո՞ք տանձը բարձր է էստրոգենի պարունակությամբ:

Պատասխան. Տանձի էստրոգենի պարունակության վերաբերյալ հայտնի հետազոտություն չկա, բայց դրանք կարող են օգնել ձեր հորմոնների մակարդակը հսկողության տակ պահել:

 

Q: Ի՞նչ է անում Տանձը հորմոններին:

Ինչքանով որ մենք գիտենք, չկա որևէ հետազոտություն, որը կհուշի, որ տանձը դեր է խաղում հորմոնալ փոփոխությունների մեջ: Այնուամենայնիվ, տանձը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամին C, որը, ինչպես հայտնի է, շատ կարևոր դեր է խաղում հորմոնների հավասարակշռության և արտադրության մեջ:

 

Q: Ի՞նչ կարող է տանձը անել էգերին:

Պատասխան. Տանձը կարող է օգնել լավ աղիքների առողջության պահպանմանը, բորբոքման դեմ պայքարին և քաշի կորստին:

 

Q: Ի՞նչ կարող է անել տանձը տղամարդկանց համար:

Պատասխան. Տանձը հարուստ է վիտամին C-ով, որն օգնում է կառուցել մկաններ և ունենալ ամուր ոսկորներ: Նրանք կարող են կանխել արյան շաքարի աճը:

 

Q: Ինչու՞ է լավ տանձ ուտել:

A: Տանձը կարող է առողջ պահել ձեր աղիքները: Դրանք լի են մանրաթելերով, վիտամիններով և օգտակար բուսական միացություններով։ Տանձը կարող է պայքարել բորբոքման դեմ, նպաստել աղիքների և սրտի առողջությանը, պաշտպանել որոշ հիվանդություններից և նույնիսկ օգնել քաշի կորստին:

 

Q: Որո՞նք են տանձի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:

Ա․ Չափից շատ ուտելով տանձը կարող է երեխաների մոտ առաջացնել որովայնի ցավ, ավելորդ գազ և քրոնիկ փորլուծություն:

 

Ի՞նչ է պարունակում տանձը:

Միջին չափի տանձը (180 գրամ) պարունակում է մոտավորապես.

  • 102 կալորիա:
  • Սպիտակուց՝ 1 գրամ։
  • Ածխաջրեր՝ 27 գրամ։
  • մանրաթել՝ 6 գրամ։
  • Վիտամին C՝ օրական արժեքի 12%-ը (DV):
  • Վիտամին K՝ DV-ի 6%-ը:
  • Կալիում. DV-ի 4%-ը:
  • Պղինձ՝ DV-ի 16%-ը:
Կարդացեք  Բանան և էստրոգեն. ինչպես բանանը կարող է ազդել հորմոնների վրա

Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:

Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:

Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:

Ներքեւի գիծ

Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:

Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:

Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:

Տանձ ուտելը դժվար թե ձեզ վնասի։

1 մտածում «Տանձ և էստրոգեն. ինչպես տանձը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա"

Մեկնաբանություն թողեք: