Խնձոր և էստրոգեն. ինչպես է խնձորն ազդում ձեր հորմոնների վրա

Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). Apple Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։

Նախքան էստրոգենի մակարդակի վրա խնձորի ազդեցության մասին անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:

Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:

 

Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:

Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:

Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, այդ իսկ պատճառով օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս խնձորն ինձ վրա:

Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան խնձորի ազդեցության մասին իմանալը:

Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:

Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։

Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:

Ի՞նչ են լիգնանները:

Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:

Խնձորի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա

Q: Արդյո՞ք խնձորները բարձր են էստրոգենով:

A: Խնձորը բարձր էստրոգեն չունի, բայց տեստոստերոն է պարունակում:

 

Q: Ի՞նչ կարող է անել խնձորը հորմոնների հետ:

Խնձորը հարուստ է վիտամին C-ով, որը շատ կարևոր դեր է խաղում պրոգեստերոնի արտադրության մեջ՝ հորմոն, որը պատասխանատու է ինչպես դեպրեսիան, այնպես էլ անհանգստությունը նվազեցնելու համար:

 

Q: Ի՞նչ կարող են անել էգ խնձորները:

A: Մեկ ուսումնասիրություն ենթադրում է, որ խնձորը կարող է օգնել նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի վտանգը:

 

Q: Ի՞նչ կարող է անել խնձորը տղամարդկանց համար:

Խնձորը կարող է օգնել տղամարդկանց բարձրացնել իրենց տեստոստերոնը և ուժեղացնել սեռական կայունությունը:

 

Q: Որո՞նք են խնձոր ուտելու կողմնակի ազդեցությունները:

Պատասխան. Ընդհանուր կողմնակի ազդեցություններ չկան, բայց խնձորները հակված են թթվային: Չափից շատ խնձորները կարող են կորցնել ձեր էմալը:

Ի՞նչ է պարունակում խնձորը:

Միջին չափի, հում, չմաքրված խնձորի սննդային արժեքները (100 գրամ).

  • Կալորիաներ՝ 52։
  • Ջուր՝ 86%։
  • Սպիտակուցներ՝ 0,3 գրամ։
  • Ածխաջրեր՝ 13,8 գրամ։
  • Շաքարավազ՝ 10,4 գրամ։
  • մանրաթել՝ 2,4 գրամ։
  • Ճարպեր՝ 0,2 գրամ։

Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:

Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:

Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:

Կարդացեք  Ծիրան և էստրոգեն. ինչպես կարող է ծիրանն ազդել հորմոնների վրա
Ներքեւի գիծ

Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:

Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:

Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:

Չափավոր քանակությամբ խնձոր ուտելը դժվար թե ձեզ վնասի։

1 մտածում «Խնձոր և էստրոգեն. ինչպես է խնձորն ազդում ձեր հորմոնների վրա"

Մեկնաբանություն թողեք: