Մանգոն և էստրոգենը. ինչպես կարող է մանգոն ազդել ձեր հորմոնների վրա

 

Ավելի հաճախ, քան ոչ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). «Դա կազդի դրա վրա: Մանգո Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։

Նախքան Մանգոյի ազդեցությանը ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա հասնելը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:

Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:

Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:

Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:

Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, ուստի օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս մանգոն ինձ վրա:

Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ժամանակ, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, այնպես որ մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան Մանգոյի ազդեցության մասին իմանալը:

Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:

Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։

Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:

Ի՞նչ են լիգնանները:

Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:

Մանգոյի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա

Q: Արդյո՞ք մանգոն բարձր է էստրոգենի պարունակությամբ: Կա՞ էստրոգեն մանգոյի մեջ:

Մանգոն ունի կենսաակտիվ միացություններ (քվերցետին, մանգիֆերին և ագլիկոն), որոնք գործում են էստրոգենի պես՝ ակտիվացնելով էստրոգենի ընկալիչի երկու իզոֆորմները, ասվում է. ուսումնասիրություն.

 

Q: Ի՞նչ է անում Մանգոն հորմոնների հետ:

Մանգոն կարող է առաջացնել լեպտին կոչվող հորմոնը: Կան հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ մանգոն ազդում է լեպտինի իջեցման վրա՝ դրանով իսկ նվազեցնելով մարմնի ճարպը:

 

Q: Ի՞նչ կարող են անել մանգոն էգերին:

A: Մանգոն կարող է օգնել պահպանել հեշտոցային առողջությունը և օգնել ձեզ պայքարել հղիության ընթացքում փորկապության դեմ:

 

Q: Ի՞նչ կարող է անել մանգոն տղամարդկանց համար:

A: Աշխարհի որոշ մասերում մանգոն հայտնի է նաև որպես «սիրո պտուղ»: Ենթադրվում է, որ այն ունի աֆրոդիզիակ հատկություններ, որոնք կարող են մեծացնել տղամարդկանց տղամարդկությունը:

 

Q: Ինչու՞ է լավ մանգո ուտել:

A: Մանգոն կարող է օգնել կանխել շաքարախտը, պարունակում է սննդանյութեր, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը, աջակցում են սրտի առողջությանը, բարելավում են մարսողական առողջությունը և աջակցում են աչքերի առողջությանը:

 

Q: Որո՞նք են մանգոյի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:

Պատ.՝ չափավոր ուտելով, մանգոն կարող է բարձրացնել արյան շաքարը: Մանգոն նաև պարունակում է լատեքսային որոշ սպիտակուցների նման սպիտակուց, որը կարող է առաջացնել ձեր լատեքսային ալերգիա (եթե դուք արդեն ունեք):

 

Ի՞նչ է պարունակում մանգոն:

Մեկ բաժակ կամ 160 գրամ Մանգոն կարող է ապահովել.

  • Կալորիաներ՝ 97
  • Սպիտակուցներ՝ 1,4 գրամ
  • Ածխաջրեր՝ 24,7 գրամ
  • Ճարպեր՝ 0,6 գրամ
  • մանրաթել՝ 2,6 գրամ
  • Շաքարավազ՝ 22,5 գրամ
  • Վիտամին C՝ օրական արժեքի 67%-ը (DV)
  • Պղինձ՝ DV-ի 20%-ը
  • Ֆոլաթթու՝ DV-ի 18%-ը
  • Վիտամին B6՝ DV-ի 12%-ը
  • Կալիում. DV-ի 6%-ը
  • Ռիբոֆլավին` DV-ի 5%-ը
  • Մագնեզիում` DV-ի 4%-ը
  • Թիամին` DV-ի 4%-ը
  • Վիտամին A՝ DV-ի 10%-ը
  • Վիտամին E՝ DV-ի 10%-ը
  • Վիտամին K՝ DV-ի 6%-ը
  • Նիացին` DV-ի 7%-ը
Կարդացեք  Ձմերուկ և էստրոգեն. ինչպես է ձմերուկն ազդում ձեր հորմոնների վրա

 

Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:

Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:

Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:

Ներքեւի գիծ

Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:

Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:

Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:

Մանգոյի չափավոր օգտագործումը դժվար թե ձեզ վնասի։

1 մտածում «Մանգոն և էստրոգենը. ինչպես կարող է մանգոն ազդել ձեր հորմոնների վրա"

Մեկնաբանություն թողեք: