Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, այդ իսկ պատճառով օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս մանդարինը ինձ վրա:
Այնուամենայնիվ, դաշտանադադարի ընթացքում էստրոգենի մակարդակը նվազում է, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան մանդարինի ազդեցության մասին իմանալը:
Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:
Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։
Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:
Ի՞նչ են լիգնանները:
Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:
Մանդարինների ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա
Հարց. Արդյո՞ք մանդարինները բարձր են էստրոգենով:
R: Մանդարինները, ինչպես նաև այլ ցիտրուսային մրգեր, հայտնի է, որ պարունակում են ֆիտոքիմիկատներ՝ հակաէստրոգենային ազդեցությամբ: Նրանք կարող են արգելափակել ձեր էստրոգենի ընկալիչները: Ցիտրուսը ցուցադրել է հակաէստրոգեն և հակաարոմատազային գործունեություն:
Հարց: Ի՞նչ է անում մանդարինը հորմոնների հետ:
R: Մանդարինները կարող են ունենալ հակաէստրոգեն ազդեցություն: Նրանք կարող են արգելափակել ձեր էստրոգենի ընկալիչները:
Հարց: Ի՞նչ կարող են անել էգ մանդարինները:
R: Մանդարինները կարող են նվազեցնել ձեր էստրոգենի մակարդակը և նվազեցնել դրա արտադրությունը՝ արգելափակելով էստրոգենի ընկալիչները:
Հարց. Ի՞նչ կարող են անել մանդարինները տղամարդկանց համար:
R: Մանդարինը կարող է օգնել ձեր տեստոստերոնի մակարդակին` արգելափակելով էստրոգենի ընկալիչները:
Հարց: Ինչու՞ է լավ մանդարին ուտել:
R: Մանդարիններն են.
- հարուստ է հակաօքսիդանտներով
- դա կարող է ամրապնդել ձեր իմունիտետը
- կարող է աջակցել ուղեղի առողջությանը
- կարող է բարելավել մաշկի տեսքը
- կարող է աջակցել սրտի առողջությանը
Հարց: Որո՞նք են մանդարինների օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:
R: Մեծ քանակությամբ մանդարինի օգտագործումը կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, գրգռվածություն, ճողվածք, պեպտիկ էզոֆագիտ և/կամ թթվային ռեֆլյուքս:
Ի՞նչ են պարունակում մանդարինները:
100 գրամ հում մանդարինները ապահովում են.
- Կալորիաներ՝ 53
- Ածխաջրեր՝ 13,34 գրամ
- մանրաթել՝ 2 գրամ
- Սպիտակուցներ՝ 0,81 գրամ
- Ճարպեր՝ 0,31 գրամ
- Վիտամին C՝ օրական արժեքի 30%-ը (DV)
- Վիտամին A՝ DV-ի 4%-ը
- Կալիում. DV-ի 4%-ը
Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:
Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:
Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:
Ներքեւի գիծ
Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:
Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:
Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:
Չափավոր քանակությամբ մանդարին ուտելը դժվար թե ձեզ վնասի։
1 մտածում «Մանդարիններ և էստրոգեն. ինչպես կարող է մանդարինը ազդել հորմոնների վրա"