Կիտրոններ և էստրոգեն. ինչպես կիտրոնը կարող է ազդել հորմոնների վրա
Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). . Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։
Նախքան կիտրոնի ազդեցության մասին էստրոգենի մակարդակի վրա անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:
Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:
Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:
Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:
Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, այդ իսկ պատճառով օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս կիտրոնն ինձ վրա:
Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան կիտրոնի ազդեցության մասին իմանալը:
Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:
Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։
Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:
Ի՞նչ են լիգնանները:
Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:
Կիտրոնի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա
Հարց. Արդյո՞ք կիտրոնները բարձր էստրոգեն են պարունակում:
R: Հայտնի է, որ կիտրոնը այլ ցիտրուսային մրգերի հետ միասին պարունակում է հակաէստրոգեն ազդեցություն ունեցող ֆիտոքիմիկատներ: Նրանք կարող են արգելափակել ձեր էստրոգենի ընկալիչները: Ցիտրուսը ցուցադրել է հակաէստրոգեն և հակաարոմատազային գործունեություն:
Հարց: Ի՞նչ է անում կիտրոնը հորմոնների հետ:
R: Կիտրոնը կարող է հակաէստրոգենային ազդեցություն ունենալ։ Նրանք կարող են արգելափակել ձեր էստրոգենի ընկալիչները:
Հարց: Ի՞նչ կարող է անել կիտրոնը կանանց հետ:
R: Կիտրոնը կարող է նվազեցնել ձեր էստրոգենի մակարդակը և նվազեցնել դրա արտադրությունը՝ արգելափակելով էստրոգենի ընկալիչները:
Հարց. Ի՞նչ կարող է անել կիտրոնը տղամարդկանց համար:
R: Կիտրոնը կարող է օգնել ձեր տեստոստերոնի մակարդակին՝ արգելափակելով էստրոգենի ընկալիչները:
Հարց: Ինչու՞ է լավ կիտրոն ուտել:
R: Կիտրոններն են.
- հարուստ է հակաօքսիդանտներով
- դա կարող է ամրապնդել ձեր իմունիտետը
- կարող է աջակցել ուղեղի առողջությանը
- կարող է բարելավել մաշկի տեսքը
- կարող է աջակցել սրտի առողջությանը
Հարց: Որո՞նք են կիտրոնների օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:
R: Մեծ քանակությամբ կիտրոնի օգտագործումը կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, գրգռվածություն, ճողվածք, պեպտիկ էզոֆագիտ և/կամ թթվային ռեֆլյուքս:
Ի՞նչ է պարունակում կիտրոնը:
100 գրամ հում կիտրոնն ապահովում է.
- Կալորիաներ: 29
- Ածխաջրեր: 9,32 գրամ
- Մանրաթել: 2,8 գրամ
- Սպիտակուց: 1,1 գրամ
- Ճարպեր: 0,3 գրամ
- Վիտամին C: Օրական արժեքի 59%-ը (DV)
- Վիտամին A DV-ի 0%-ը
- Կալիում: DV-ի 3%-ը
Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:
Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:
Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:
Ներքեւի գիծ
Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:
Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:
Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:
Չափավոր քանակությամբ կիտրոն ուտելը դժվար թե ձեզ վնասի։
