Ելակ և էստրոգեն. ինչպես կարող է ելակը ազդել ձեր հորմոնների վրա
Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). «Դա կազդի՞ այս ելակի վրա։ . Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։
Նախքան ելակի ազդեցությանը էստրոգենի մակարդակի վրա անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:
Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:
Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:
Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:
Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, այդ իսկ պատճառով օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս ելակը ինձ վրա:
Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան ելակի ազդեցության մասին իմանալը:
Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:
Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։
Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:
Ի՞նչ են լիգնանները:
Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:
Ելակի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա
Q: Արդյո՞ք ելակը բարձր է էստրոգենի պարունակությամբ:
Պատասխան. Հայտնի է, որ ելակը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆիտոէստրոգեններ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ձեր էստրոգենի մակարդակը:
Q: Ի՞նչ է անում ելակը հորմոններին:
Ելակը կավելացնի ճարպեր ստեղծող երկու հորմոնների արտադրությունը՝ ադիպոնեկտին և լեպտին, որոնք նաև օգնում են ճնշել ձեր ախորժակը:
Q: Ի՞նչ կարող են անել էգ ելակները:
Պատասխան. Ելակը կարող է բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը և էստրոգենի մակարդակը՝ միաժամանակ ճնշելով ձեր ախորժակը:
Q: Ի՞նչ կարող է անել ելակը տղամարդկանց համար:
Պատասխան. Հայտնի է, որ ելակը հարուստ է վիտամին C-ով, որը, ինչպես ենթադրվում է, բարձրացնում է տղամարդկանց լիբիդոն:
Q: Ինչու՞ է լավ ելակ ուտել:
Ելակը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C և մագնեզիում, մինչդեռ պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ: Ելակը կարող է նվազեցնել շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը:
Q: Որո՞նք են ելակի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:
Պատասխան. Ընդհանրապես ելակ ուտելուց կողմնակի ազդեցություններ չկան, բայց եթե դուք մեծ քանակությամբ եք ուտում, կարող եք զգալ այրոց, փորլուծություն, թթվային ռեֆլյուքս կամ փքվածություն:
Ի՞նչ է պարունակում ելակը:
100 գրամ հում ելակը պարունակում է.
- Կալորիաներ: 32
- Apa: 91%
- Սպիտակուց: 0,7 գրամ
- Ածխաջրեր: 7,7 գրամ
- Շաքարավազ: 4,9 գրամ
- Մանրաթել: 2 գրամ
- Ճարպեր: 0,3 գրամ
Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:
Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:
Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:
Ներքեւի գիծ
Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:
Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:
Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:
Ելակի չափավոր օգտագործումը դժվար թե ձեզ վնասի։
1 մտածում «Ելակ և էստրոգեն. ինչպես կարող է ելակը ազդել ձեր հորմոնների վրա"