Ծիրան և էստրոգեն. ինչպես կարող է ծիրանն ազդել հորմոնների վրա

 

Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդին, ինչը հանգեցնում է ամենակարևոր հարցերից մեկին (առանց բառախաղի). «Դա կազդի՞ այս ծիրանի վրա»: . Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։

Նախքան ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա ծիրանի ազդեցության մասին անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:

Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:

Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:

Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:

Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, այդ իսկ պատճառով օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս ծիրանը ինձ վրա:

Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և շոգը, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան ծիրանի ազդեցության մասին իմանալը:

Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:

Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։

Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:

Ի՞նչ են լիգնանները:

Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:

Ծիրանի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա

Q: Արդյո՞ք ծիրանը բարձր էստրոգեն է պարունակում:

A: Ծիրանը այն մրգերից է, որոնք ունեն ամենաբարձր ֆիտոէստրոգենի պարունակությունը, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմինը կարձագանքի այնպես, կարծես դա ձեր սեփական բնական էստրոգենն է:

 

Q: Ի՞նչ են անում ծիրանի հորմոնները:

R: Հայտնի է, որ ծիրանը մեծացնում է էստրոգենը կանանց մոտ: Դրանք պարունակում են ֆիտոէստրոգեններ, որոնք կարող են հավասարակշռել կանացի հորմոնները: Հայտնի է նաև, որ ծիրանը ցածր տեստոստերոն .

 

Q: Ի՞նչ կարող են անել էգ ծիրանները:

R: Ծիրանը կարող է օգնել կանանց հավասարակշռել իրենց էստրոգենի մակարդակը և նվազեցնել տեստոստերոնի հորմոնը:

 

Q: Ի՞նչ կարող է անել ծիրանը տղամարդկանց համար:

R: Ծիրանը կարող է նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը տղամարդկանց մոտ և բարձրացնել նրանց էստրոգենի մակարդակը:

 

Q: Ինչու՞ է լավ ծիրան ուտել.

A: Ծիրաններն են.

  • հարուստ է հակաօքսիդանտներով
  • շատ սննդարար
  • ցածր կալորիականությամբ
  • կարող է նպաստել աչքերի առողջությանը
  • կարող է խթանել մաշկի առողջությունը
  • կարող է նպաստել աղիքների առողջությանը
  • շատ խոնավեցնող

 

Q: Որո՞նք են ծիրանի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները:

R: Ծիրանի սերմերը պարունակում են ամիգդալին կոչվող միացություն, որն օգտագործելուց հետո վերածվում է ցիանիդի։ Մեծ քանակությամբ օգտագործելու դեպքում այն ​​կարող է հանգեցնել նյարդայնության, ջերմության, մկանների և հոդերի ցավի, արյան ցածր ճնշման, անտարբերության, ծարավի, գլխացավի և սրտխառնոցի։

 

Ի՞նչ է պարունակում ծիրանը:

100 գրամ հում ծիրանն ապահովում է.

  • Կալորիաներ: 241
  • Ածխաջրեր: 62 գրամ
  • Սպիտակուց: 3,39 գրամ
  • Ճարպեր: 0,51 գրամ
  • Մանրաթել: 7,3 գրամ
  • Շաքարներ: 53,44 գրամ
  • Վիտամին A Օրական արժեքի 20% (DV)
  • Վիտամին C DV-ի 1%-ը
  • Երկաթ: DV-ի 15%-ը
  • Կալիում: DV-ի 25%-ը
Կարդացեք  Պապայա և էստրոգեն. ինչպես կարող է պապայան ազդել հորմոնների վրա

Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:

Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:

Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:

Ներքեւի գիծ

Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:

Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:

Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:

Ծիրանի չափավոր օգտագործումը դժվար թե ձեզ վնասի։

1 մտածում «Ծիրան և էստրոգեն. ինչպես կարող է ծիրանն ազդել հորմոնների վրա"

Մեկնաբանություն թողեք: