Բանան և էստրոգեն. ինչպես բանանը կարող է ազդել հորմոնների վրա

 

Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). «Արդյոք դա կազդի այս բանանի վրա։ . Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։

Նախքան բանանի ազդեցության մասին էստրոգենի մակարդակի վրա անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:

Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:

Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:

Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք կունենան շատ ավելի բարձր մակարդակ:

Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, այդ իսկ պատճառով օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս բանանը ինձ վրա:

Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան բանանի ազդեցության մասին իմանալը:

Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:

Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։

Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:

Ի՞նչ են լիգնանները:

Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են վերափոխել լիգնը էստրոգենի:

Բանանի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա

Հարց. Արդյո՞ք բանանը բարձր է էստրոգեն է պարունակում:

R: Ըստ ոմանց վերջին ուսումնասիրությունները Բանանը կարող է մեծացնել էստրոգենի մետաբոլիտները կանանց մոտ: Բանանը պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ, երբ դուք ուտում եք ֆիտոէստրոգեններ, ձեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա ձեր սեփական բնական էստրոգենն է:

 

Հարց: Ի՞նչ է անում բանանը հորմոնների հետ:

R: Բանանը պարունակում է հսկայական քանակությամբ կալիում, որն օգնում է տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի արտադրմանը։ Նրանք կարող են նաև մեծացնել էստրոգենի մետաբոլիտները կանանց մոտ:

 

Հարց. Ի՞նչ կարող է բանանն անել կանանց հետ:

R: Բանանը կարող է օգնել էստրոգենի մետաբոլիտների ավելացմանը:

 

Հարց. Ի՞նչ կարող է անել բանանը տղամարդկանց համար:

R: Բանանը հարուստ է կալիումով, որը կարող է խթանել տեստոստերոնի արտադրությունը և լիբիդոն:

 

Հարց: Ինչու՞ է լավ բանան ուտել:

R: Բանանը լավ է ուտել, քանի որ.

  • Այն կարող է բարելավել արյան շաքարի մակարդակը
  • Կարող է աջակցել մարսողական առողջությանը
  • Այն կարող է օգնել քաշի կորստին
  • Այն կարող է աջակցել սրտի առողջությանը
  • Նրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով
  • Այն կարող է բարելավել երիկամների առողջությունը

 

Հարց: Որո՞նք են բանան ուտելու կողմնակի ազդեցությունները:

R: Բանանի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել

  • փքվածություն
  • գազ
  • ջղաձգություն
  • ավելի փափուկ նստատեղեր
  • սրտխառնոց
  • փսխում
  • արյան մեջ կալիումի բարձր մակարդակ

Ի՞նչ է պարունակում բանանը:

100 գրամ հում բանանը ապահովում է.

  • Կալորիաներ: 89
  • Ածխաջրեր: 22,84 գրամ
  • Մանրաթել: 2,6 գրամ
  • Սպիտակուց: 1,09 գրամ
  • Ճարպեր: 0,33 գրամ
  • Վիտամին C: Օրական արժեքի 10%-ը (DV)
  • Վիտամին A DV-ի 0%-ը
  • Կալիում: DV-ի 8%-ը
Կարդացեք  Կիտրոններ և էստրոգեն. ինչպես կիտրոնը կարող է ազդել հորմոնների վրա

Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:

Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:

Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:

Ներքեւի գիծ

Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:

Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:

Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:

Չափավոր քանակությամբ բանան ուտելը դժվար թե ձեզ վնասի։

1 մտածում «Բանան և էստրոգեն. ինչպես բանանը կարող է ազդել հորմոնների վրա"

Մեկնաբանություն թողեք: