Հապալաս և էստրոգեն. ինչպես հապալասը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա

 

Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). «Դա կազդի՞ այս հապալասի վրա։ . Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։

Նախքան հապալասի ազդեցությանը էստրոգենի մակարդակի վրա հասնելը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:

Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:

Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:

Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:

Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, ուստի օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս հապալասը ինձ վրա:

Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան հապալասի ազդեցության մասին իմանալը:

Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:

Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։

Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:

Ի՞նչ են լիգնանները:

Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:

Հապալասի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա

Q: Արդյո՞ք հապալասը բարձր էստրոգեն է պարունակում:

Հապալասը ֆիտոէստրոգենի հիանալի աղբյուր է, որը կապվում է նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը՝ ստիպելով ձեր մարմինը արձագանքել այնպես, կարծես դա իր սեփական էստրոգենն է:

 

Q: Ի՞նչ է անում հապալասը հորմոնների հետ:

Հապալասը լի է վիտամին C-ով, որը, ինչպես հայտնի է, մեծացնում է պրոգեստերոնի արտադրությունը դաշտանային ցիկլի լյուտալային փուլում: Նրանք նաև ֆիտոէստրոգենների և բազմաթիվ պտղաբերությունը խթանող սննդանյութերի հիանալի աղբյուր են:

 

Q: Ի՞նչ կարող է հապալասը անել էգերին:

Հապալասը հիանալի է բոլորի համար, բայց այն հատկապես օգտակար է կանանց համար՝ կարևոր դեր խաղալով մարմնում էստրոգենի մակարդակի բարձրացման գործում: Հապալասը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և կարող է հավասարակշռել ձեր հորմոնների մակարդակը դաշտանային ցիկլի ընթացքում:

 

Q: Ի՞նչ կարող է անել հապալասը տղամարդկանց համար:

Հապալասը կարող է բարձրացնել տղամարդկանց իմունիտետը, ինչպես նաև բազմաթիվ օգուտներ սրտի և նյութափոխանակության համար: Ենթադրվում է, որ դրանք նաև նվազեցնում են էրեկտիլ դիսֆունկցիայի ռիսկը, քանի որ դրանք կարող են բարելավել արյան անոթների աշխատանքը:

 

Q: Ինչու՞ է լավ հապալաս ուտել:

Հապալասը լավ է ուտել, քանի որ դրանք հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են, կարող են բարելավել արյան անոթների աշխատանքը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և արյան բարձր ճնշման ռիսկը: Հապալասը կարող է նաև օգնել կանանց հավասարակշռել իրենց հորմոնները:

 

Q: Որո՞նք են հապալաս օգտագործելու կողմնակի ազդեցությունները:

Պատասխան. Մեծ քանակությամբ հապալաս օգտագործելու կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ստամոքսի ցավը, սրտխառնոցը, փորլուծությունը, փորկապությունը, գազերը և փքվածությունը:

Կարդացեք  Խաղող և էստրոգեն. ինչպես խաղողը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա

 

Ի՞նչ է պարունակում հապալասը:

100 գրամ հում և թարմ հապալասը պարունակում է.

  • Կալորիաներ: 57
  • Ածխաջրեր: 14 է
  • Սպիտակուց: 0,7 է
  • Վիտամին A: Օրական արժեքի (DV) 1,1%
  • Վիտամին C: 16% HD
  • Կալցիում: 0,5% HD
  • Երկաթ: 1,6% HD

Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:

Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:

Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:

Ներքեւի գիծ

Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:

Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:

Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:

Հապալասի չափավոր օգտագործումը դժվար թե ձեզ վնասի։

1 մտածում «Հապալաս և էստրոգեն. ինչպես հապալասը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա"

Մեկնաբանություն թողեք: