Հապալաս և էստրոգեն. ինչպես հապալասը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա
Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի). «Դա կազդի՞ այս հապալասի վրա։ . Իմ մակարդակը էստրոգենի ? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։
Նախքան հապալասի ազդեցությանը էստրոգենի մակարդակի վրա հասնելը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը:
Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա:
Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:
Թեև էստրոգենի նման հորմոնը միշտ առկա է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց մոտ, վերարտադրողական տարիքի կանայք շատ ավելի բարձր մակարդակ կունենան:
Էստրոգենը նպաստում է կանացի հատկությունների զարգացմանն ու պահպանմանը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ պահպանել կանոնավոր դաշտանային ցիկլը, ուստի օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են. Ինչպե՞ս կազդի այս հապալասը ինձ վրա:
Այնուամենայնիվ, էստրոգենի մակարդակը նվազում է դաշտանադադարի ընթացքում, ինչը հանգեցնում է ախտանիշների, ինչպիսիք են գիշերային քրտնարտադրությունը և տաք բռնկումները, ուստի մենք պետք է նայենք երկու կարևոր սահմանումներին՝ նախքան հապալասի ազդեցության մասին իմանալը:
Ի՞նչ են ֆիտոէստրոգենները:
Ֆիտոէստրոգենները միացություններ են, որոնք բնականաբար հայտնաբերվում են բույսերում (միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ և այլն), նրանց կառուցվածքը նման է էստրոգենին, հետևաբար նրանք կարող են կապվել նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը։
Երբ մենք օգտագործում ենք ֆիտոէստրոգեններ, մեր մարմինը կարող է արձագանքել այնպես, կարծես դա մեր բնական էստրոգենն է:
Ի՞նչ են լիգնանները:
Լիգնանները ֆիտոէստրոգենների դաս են, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են հացահատիկի, ընկույզի, սերմերի, թեյի, խոտաբույսերի և գինու մեջ: Դրանց ամենաօգտակար որակը հակաօքսիդանտ ազդեցությունն է։ Բնականաբար, ձեր մարմնում առկա բակտերիաները կարող են փոխակերպել lign էստրոգենի:
Հապալասի ազդեցությունը էստրոգենի մակարդակի վրա
Q: Արդյո՞ք հապալասը բարձր էստրոգեն է պարունակում:
Հապալասը ֆիտոէստրոգենի հիանալի աղբյուր է, որը կապվում է նույն ընկալիչների հետ, ինչ էստրոգենը՝ ստիպելով ձեր մարմինը արձագանքել այնպես, կարծես դա իր սեփական էստրոգենն է:
Q: Ի՞նչ է անում հապալասը հորմոնների հետ:
Հապալասը լի է վիտամին C-ով, որը, ինչպես հայտնի է, մեծացնում է պրոգեստերոնի արտադրությունը դաշտանային ցիկլի լյուտալային փուլում: Նրանք նաև ֆիտոէստրոգենների և բազմաթիվ պտղաբերությունը խթանող սննդանյութերի հիանալի աղբյուր են:
Q: Ի՞նչ կարող է հապալասը անել էգերին:
Հապալասը հիանալի է բոլորի համար, բայց այն հատկապես օգտակար է կանանց համար՝ կարևոր դեր խաղալով մարմնում էստրոգենի մակարդակի բարձրացման գործում: Հապալասը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և կարող է հավասարակշռել ձեր հորմոնների մակարդակը դաշտանային ցիկլի ընթացքում:
Q: Ի՞նչ կարող է անել հապալասը տղամարդկանց համար:
Հապալասը կարող է բարձրացնել տղամարդկանց իմունիտետը, ինչպես նաև բազմաթիվ օգուտներ սրտի և նյութափոխանակության համար: Ենթադրվում է, որ դրանք նաև նվազեցնում են էրեկտիլ դիսֆունկցիայի ռիսկը, քանի որ դրանք կարող են բարելավել արյան անոթների աշխատանքը:
Q: Ինչու՞ է լավ հապալաս ուտել:
Հապալասը լավ է ուտել, քանի որ դրանք հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են, կարող են բարելավել արյան անոթների աշխատանքը և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և արյան բարձր ճնշման ռիսկը: Հապալասը կարող է նաև օգնել կանանց հավասարակշռել իրենց հորմոնները:
Q: Որո՞նք են հապալաս օգտագործելու կողմնակի ազդեցությունները:
Պատասխան. Մեծ քանակությամբ հապալաս օգտագործելու կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ստամոքսի ցավը, սրտխառնոցը, փորլուծությունը, փորկապությունը, գազերը և փքվածությունը:
Ի՞նչ է պարունակում հապալասը:
100 գրամ հում և թարմ հապալասը պարունակում է.
- Կալորիաներ: 57
- Ածխաջրեր: 14 է
- Սպիտակուց: 0,7 է
- Վիտամին A: Օրական արժեքի (DV) 1,1%
- Վիտամին C: 16% HD
- Կալցիում: 0,5% HD
- Երկաթ: 1,6% HD
Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները և լիգնանները վտանգավոր են:
Ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքները սովորաբար կարելի է օգտագործել անվտանգ և չափավոր, քանի որ օգուտները, հավանաբար, կգերազանցեն հնարավոր ռիսկերը:
Բացի այդ, ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ ֆիտոէստրոգենները չեն ոչ մի ազդեցություն մարդու արական սեռական հորմոնների վրա:
Ներքեւի գիծ
Ֆիտոէստրոգենը հեշտությամբ կարելի է գտնել բուսական սննդի բազմազանության մեջ:
Էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար դուք կարող եք չափավոր կերպով ձեր սննդակարգում ներառել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ մթերքներ:
Շատ դեպքերում կա՛մ ռիսկեր չկան, կա՛մ օգուտները գերակշռում են հնարավոր ռիսկերին:
Հապալասի չափավոր օգտագործումը դժվար թե ձեզ վնասի։
Հաղորդագրություն Դիտումներ: 363
Ավելին:
- Խնձոր և էստրոգեն. ինչպես է խնձորն ազդում ձեր հորմոնների վրա Խնձոր և էստրոգեն. Ինչպես է խնձորն ազդում ձեր հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդին, ինչը հանգեցնում է ամենակարևոր հարցերից մեկի (առանց բառախաղի) «Այս խնձորը կազդի՞ իմ էստրոգենի մակարդակի վրա: և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան էստրոգենի մակարդակի վրա խնձորի ազդեցության մասին անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Մինչդեռ մի…
- Ձմերուկ և էստրոգեն. ինչպես է ձմերուկն ազդում ձեր… Ձմերուկ և էստրոգեն. ինչպես է ձմերուկն ազդում ձեր հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի) «Արդյո՞ք դա կազդի այս ձմերուկի վրա: իմ էստրոգենի մակարդակը? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա ձմերուկի ազդեցության մասին անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական զարգացմանը, այնպես էլ…
- Ելակ և էստրոգեն. ինչպես կարող է ելակը ազդել ձեր հորմոնների վրա Ելակ և էստրոգեն. ինչպես կարող է ելակը ազդել ձեր հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի) նախատեսված). «Այս ելակը կազդի՞ . իմ էստրոգենի մակարդակը? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան ելակի ազդեցությանը էստրոգենի մակարդակի վրա անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Մեջ…
- Սալոր և էստրոգեն. ինչպես սալորը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա Սալոր և էստրոգեն. Ինչպես սալորը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի): նախատեսված). «Այս սալորը կազդի՞ իմ էստրոգենի մակարդակի վրա: և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան սալորաչրի ազդեցության մասին էստրոգենի մակարդակի վրա անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Ժամանակին…
- Պապայա և էստրոգեն. ինչպես կարող է պապայան ազդել հորմոնների վրա Պապայա և էստրոգեն. Ինչպես կարող է պապայան ազդել հորմոնների վրա Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի) «Այս պապայան կազդի՞ իմ էստրոգենի մակարդակի վրա: և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա պապայայի ազդեցությանը անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Մինչ…
- Մանդարիններ և էստրոգեն. Ինչպես կարող է մանդարինը… Մանդարիններ և էստրոգեն. ինչպես մանդա մանդան կարող է ազդել հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի) «Այս մանդարինը կազդի՞ . իմ էստրոգենի մակարդակը? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան էստրոգենի մակարդակի վրա մանդարինի ազդեցությանը անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Ժամանակին…
- Կլեմենտին և էստրոգեն. Ինչպես Կլեմենտինը կարող է… Կլեմենտին և էստրոգեն. Ինչպես կլեմենտինը կարող է ազդել հորմոնների վրա Ամենից հաճախ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի) «Այս Կլեմենտինը կազդի՞ իմ էստրոգենի մակարդակի վրա: և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա Կլեմենտինի ազդեցությանը անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Մինչ…
- Բանան և էստրոգեն. ինչպես բանանը կարող է ազդել… Բանան և էստրոգեն. ինչպես բանանը կարող է ազդել հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի) «Դա կազդի այս բանանի վրա: իմ էստրոգենի մակարդակը? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան բանանի ազդեցության մասին էստրոգենի մակարդակի վրա անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Մինչ…
- Նարինջ և էստրոգեն. ինչպես է նարինջն ազդում ձեր հորմոնների վրա Նարինջ և էստրոգեն. ինչպես է նարինջն ազդում ձեր հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդին, ինչը հանգեցնում է ամենակարևոր հարցերից մեկի (առանց բառախաղի) «Դա կազդի այս նարնջի վրա: իմ էստրոգենի մակարդակը? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան էստրոգենի մակարդակի վրա նարնջի ազդեցության մասին անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Ժամանակին…
- Կիտրոններ և էստրոգեն. ինչպես կիտրոնը կարող է ազդել հորմոնների վրա Կիտրոն և էստրոգեն. Ինչպես կիտրոնը կարող է ազդել հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած սննդի վրա՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի) «Դա կազդի այս կիտրոնի վրա: իմ էստրոգենի մակարդակը? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան կիտրոնի ազդեցության մասին էստրոգենի մակարդակի վրա անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Ժամանակին…
- Ծիրան և էստրոգեն. ինչպես կարող է ծիրանն ազդել հորմոնների վրա Ծիրան և էստրոգեն. Ինչպես ծիրանը կարող է ազդել հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի) «Դա կազդի այս ծիրանի վրա. իմ էստրոգենի մակարդակը? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա ծիրանի ազդեցության մասին անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Ժամանակին…
- Մանգոն և էստրոգենը. ինչպես կարող է մանգոն ազդել ձեր հորմոնների վրա Մանգոն և էստրոգենը. ինչպես կարող է մանգոն ազդել ձեր հորմոնների վրա Ավելի հաճախ, քան ոչ, հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով առավել կարևոր հարցերից մեկը ( «Այս մանգոն կազդի՞ իմ էստրոգենի մակարդակի վրա: և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան Մանգոյի ազդեցությանը ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա հասնելը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը:…
- Տանձ և էստրոգեն. ինչպես տանձը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա Տանձ և էստրոգեն. ինչպես կարող է տանձը ազդել ձեր հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի): նախատեսված). «Այս տանձը կազդի՞ . իմ էստրոգենի մակարդակը? և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա տանձի ազդեցությանը անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Մեջ…
- Խաղող և էստրոգեն. ինչպես դա կարող է ազդել ձեր… Խաղող և էստրոգեն. ինչպես խաղողը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա Ամենից հաճախ հորմոնալ անհավասարակշռություն ունեցող մարդիկ և այն մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց մարմինը պահել առողջ վիճակում, ուշադրություն կդարձնեն իրենց ուտած մթերքներին՝ առաջացնելով ամենակարևոր հարցերից մեկը (առանց բառախաղի): նախատեսված). «Այս խաղողը կազդի՞ իմ էստրոգենի մակարդակի վրա: և եթե այո, ապա ինչպե՞ս»։ Նախքան ձեր էստրոգենի մակարդակի վրա խաղողի ազդեցության մասին անդրադառնալը, մենք պետք է հասկանանք, թե իրականում ինչ է էստրոգենը: Ի՞նչ է էստրոգենը և ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր օրգանիզմի վրա: Էստրոգենն այն հորմոններից է, որը նպաստում է ինչպես վերարտադրողական, այնպես էլ սեռական զարգացմանը: Մեջ…
- Առողջություն - Շարադրություն, Զեկույց, Կազմ Առողջության կարևորության մասին շարադրություն Առողջությունը չափազանց կարևոր ասպեկտ է մեր կյանքում: Մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է ապրել երկար և առողջ կյանքով, բայց դա միշտ չէ, որ հեշտ է հասնել: Լավ առողջություն ունենալու համար անհրաժեշտ է որդեգրել առողջ ապրելակերպ, որը ներառում է հավասարակշռված դիետա, կանոնավոր վարժություններ և բավարար քուն։ Հավասարակշռված դիետան շատ կարևոր է առողջության պահպանման համար։ Շաքարով և հագեցած ճարպերով հարուստ վերամշակված մթերքների օգտագործումը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են գիրություն, շաքարախտ և սրտի հիվանդություն: Փոխարենը՝…
1 մտածում «Հապալաս և էստրոգեն. ինչպես հապալասը կարող է ազդել ձեր հորմոնների վրա"