Rezen ak estwojèn: Ki jan yon rezen ka afekte òmòn ou yo
Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante ap peye atansyon sou manje yo manje a, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt: "Èske li afekte sa a? rezen Nivo mwen nan estwojèn ? e si wi, ki jan?"
Anvan nou antre nan efè rezen yo sou nivo estwojèn ou, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye.
Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou?
Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl.
Pandan ke yon òmòn tankou estwojèn ap toujou prezan nan tou de gason ak fanm nan tout laj, fanm ki gen laj repwodiktif pral gen nivo pi wo.
Estwojèn ankouraje devlopman ak antretyen nan karakteristik fi yo, epi tou li ede ou kenbe yon sik règ regilye, ki se poukisa li benefisye poze tèt ou kesyon tankou: Ki jan rezen sa a pral afekte mwen?
Sepandan, nivo estwojèn tonbe pandan menopoz, ki mennen ale nan sentòm tankou swe lannwit ak bouyi cho, kidonk nou bezwen gade nan de definisyon enpòtan anvan ou aprann sou efè yo nan rezen.
Ki sa ki fitoestwojèn?
Fitoestwojèn yo se konpoze yo jwenn natirèlman nan plant (fwi, legim, grenn, elatriye), estrikti yo sanble ak estwojèn, kidonk yo gen kapasite pou mare nan menm reseptè yo ak estwojèn.
Lè nou konsome fitoestwojèn, kò nou an ka reponn kòm si se te pwòp estwojèn natirèl nou an.
Ki sa ki Lignans?
Lignan yo se yon klas fitoestwojèn ki pi souvan jwenn nan grenn, nwa, grenn, te, remèd fèy, ak diven. Kalite ki pi benefik yo se efè antioksidan yo. Bakteri natirèlman ki rive nan kò ou ka konvèti lign nan estwojèn.
Efè rezen yo sou nivo estwojèn
K: Èske rezen yo gen anpil estwojèn?
A: Rezen wouj yo konnen yo diminye nivo estwojèn nan gason, yo konnen yo dwe bloke estwojèn. Yon lòt bò, etid sijere ke ekstrè grenn rezen pa gen okenn enpak sou nivo estwojèn nan fanm yo.
Etid sou bèt yo te konkli tou ke rezen ka diminye sentèz estwojèn ak ogmante androstènedyon ak testostewòn.
K: Kisa rezen ka fè òmòn yo?
A: Rezen ka bloke pwodiksyon estwojèn ak ogmante testostewòn.
K: Kisa rezen ka fè fi yo?
A: Yo ka bay pwoteksyon kont sèten maladi, pwoteje kont dyabèt, bese sik nan san, epi benefisye sante je.
K: Kisa rezen ka fè moun?
A: Rezen ka ede gason ogmante nivo testostewòn yo lè yo bloke sentèz estwojèn, bay pwoteksyon kont sèten maladi, pwoteje kont dyabèt, bese sik nan san, ak benefisye sante je.
K: Poukisa li bon pou manje rezen?
A: Manje rezen ka amelyore memwa, atansyon ak atitid. Rezen ka soulaje konstipasyon, gen efè anti-obezite, benefisye sante po ak cheve, epi redwi enflamasyon.
K: Ki efè segondè yo nan manje rezen?
A: Konsome rezen an gwo kantite ka mennen nan dyare oswa reyaksyon alèjik tankou: bouch sèk, tous, maltèt.
Ki sa rezen yo genyen?
150 gram rezen gen ladan:
- Kalori: 103
- idrat kabòn: 27 gram
- Pwoteyin: 1 gram
- Grès: 0,2 gram
- Fib: 1,4 gram
- Copper: 21% Valè chak jou (DV)
- Vitamin K: 18% nan DV la
- Thiamine (vitamin B1): 9% nan DV la
- Riboflavin (vitamin B2): 8% nan DV la
- Vitamin C: 5% nan DV
- Manganèz: 5% nan DV la
- Vitamin E: 2% nan DV la
- Vitamin B6: 8% nan DV la
- Potasyòm: 6% nan DV la
Èske phytoestrogens ak lignans danjere?
Anjeneral, manje ki rich nan fitoestwojèn yo ka manje san danje epi ak modération, paske benefis yo ap gen plis chans depase risk potansyèl yo.
Epitou, kontrèman ak sa pifò moun kwè, li te montre nan etid ke phytoestrogens pa fè sa pa gen okenn efè sou òmòn sèks gason imen.
Liy anba a
Phytoestrogen fasil jwenn nan yon gran varyete manje plant yo.
Pou ogmante nivo estwojèn ou yo, ou ka moderaman mete manje ki rich nan fitoestwojèn nan rejim alimantè ou.
Nan pifò ka yo, swa pa gen okenn risk oswa benefis yo depase risk potansyèl yo.
Konsomasyon modere nan rezen pa gen anpil chans fè ou mal.
Post Views: 327
Plis:
- Pastèk ak estwojèn: Ki jan pastèk afekte ou... Melon dlo ak estwojèn: Ki jan melon an afekte òmòn ou yo Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). : “Èske l ap afekte melon sa a . nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè melon yo sou nivo estwojèn ou, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje tou de devlopman repwodiktif ak ...
- Pòm ak estwojèn: Ki jan yon pòm afekte òmòn ou yo Pòm ak estwojèn: Ki jan yon pòm afekte òmòn ou yo Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante ap peye atansyon sou manje yo manje a, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). ): "Èske pòm sa a pral afekte nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè pòm yo sou nivo estwojèn, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. Pandan ke yon…
- Frèz ak estwojèn: Ki jan yon frèz ka afekte òmòn ou yo Frèz ak estwojèn: Ki jan yon frèz ka afekte òmòn ou yo Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante ap peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). gen entansyon): "Èske frèz sa a pral afekte . nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè yo nan frèz sou nivo estwojèn, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman se. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. Nan…
- Prunye ak estwojèn: Ki jan yon prin ka afekte òmòn ou yo Prunye ak estwojèn: Ki jan yon prin ka afekte òmòn ou yo Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo gen entansyon): "Èske prin sa a pral afekte nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè prun yo sou nivo estwojèn, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. A lè…
- Clementine ak estwojèn: Ki jan Clementine ka... Clementine ak estwojèn: Ki jan Clementine ka afekte òmòn Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). : "Èske Clementine sa a pral afekte nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè Clementine sou nivo estwojèn ou, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. Pandan…
- Bannann ak estwojèn: Ki jan bannann ka afekte... Bannann ak estwojèn: Ki jan bannann ka afekte òmòn Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). : “Li pral afekte bannann sa a . nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè bannann sou nivo estwojèn, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. Pandan…
- Papay ak estwojèn: Ki jan papay ka afekte òmòn yo Papay ak estwojèn: Ki jan papay ka afekte òmòn Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). : "Èske papay sa a pral afekte nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè yo nan papay sou nivo estwojèn ou, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. Pandan…
- Tangerine ak estwojèn: Ki jan Tangerine ka... Mandarin ak estwojèn: ki jan manda manda ka afekte òmòn Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje a, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). ): “Èske Mandarin sa a ap afekte . nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè mandarin sou nivo estwojèn, nou bezwen konprann ki sa estwojèn vrèman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. A lè…
- Abiko ak estwojèn: Ki jan abriko ka afekte òmòn yo Abiko ak estwojèn: Ki jan abriko ka afekte òmòn Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun ki ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). : “Li pral afekte abriko sa a . nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè abriko yo sou nivo estwojèn ou, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. A lè…
- Blueberries ak estwojèn: Ki jan Blueberries ka afekte òmòn ou yo Blueberries ak estwojèn: Kijan Blueberries ka afekte òmòn ou yo Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante ap peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). ): “Li pral afekte blueberry sa a. nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou rive nan efè blueberries sou nivo estwojèn, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. Pandan…
- Zoranj ak estwojèn: Ki jan yon zoranj afekte òmòn ou yo Zoranj ak estwojèn: Ki jan yon zoranj afekte òmòn ou yo Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje a, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). ): “Li pral afekte zoranj sa a . nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè zoranj yo sou nivo estwojèn, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. A lè…
- Sitwon ak estwojèn: Ki jan sitwon ka afekte òmòn yo Sitwon ak estwojèn: Ki jan sitwon ka afekte òmòn Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje a, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo (pa gen okenn jwèt). : “Li pral afekte sitwon sa a . nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè yo nan sitron sou nivo estwojèn, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman se. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. A lè…
- Pwa ak estwojèn: Ki jan yon pwa ka afekte òmòn ou yo Pwa ak estwojèn: Ki jan yon pwa ka afekte òmòn ou yo Pi souvan, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante ap peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo gen entansyon): “Èske pwa sa a ap afekte . nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou antre nan efè pwa sou nivo estwojèn ou, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman tou de repwodiktif ak seksyèl. Nan…
- Mango ak estwojèn: Ki jan yon mango ka afekte òmòn ou yo Mango ak estwojèn: Ki jan yon mango ka afekte òmòn ou yo Pi souvan pase pa, moun ki gen dezekilib ormon yo ak moun k ap eseye kenbe kò yo nan yon eta an sante pral peye atansyon sou manje yo manje yo, sa ki lakòz youn nan kesyon ki pi enpòtan yo ( pa gen okenn jwèt: "Èske Mango sa a pral afekte nivo estwojèn mwen an? e si wi, ki jan?" Anvan nou rive nan efè Mango sou nivo estwojèn ou, nou bezwen konprann ki sa estwojèn reyèlman ye. Ki sa ki estwojèn ak ki jan li afekte kò ou? Estwojèn se youn nan òmòn ki ankouraje devlopman repwodiktif ak devlopman seksyèl.…
- Otòn nan jaden rezen an - redaksyon, rapò, konpozisyon Redaksyon sou "Otòn nan jaden rezen an - majik la nan rekòt la ak odè a nan rezen yo" Otòn nan jaden rezen an se yon tan majik, ki pote yon nouvo pèspektiv sou lavi ak lanati. Nan moman sa a nan ane a, solèy la fè wout li nan fèy sèk yo ak limyè cho li chofe grap rezen yo. Lè a plen ak odè alkòl dous nan rezen ki pare yo dwe ranmase ak tounen vin bon, vrè travay nan atizay pou boujon yo gou. Ranmase rezen se yon aktivite ki rasanble bò kote l moun tout laj ak tout nasyonalite. Kit moun nan lokalite oswa touris, tout moun rasanble nan...
1 te panse sou "Rezen ak estwojèn: Ki jan yon rezen ka afekte òmòn ou yo"